дієти

Тут хороша погода, і всі чекають літа, щоб виглядати найкращим типом. Відлік "операції в бікіні" для багатьох означає практикування фізичних вправ та здорову дієту лише за місяць. Але будьте обережні! не всі дієти здорові. Особливо ті примхливі дієти які зазвичай з’являються як відповідь на ваші молитви: втрачайте багато за короткий час.

Якщо ви хочете потренуватися у спортивній дієті, погляньте на наш майстер зі спортивного харчування + майстер із спортивних добавок та допінгу. Ці дослідження дозволять вам знати, який тип дієти необхідний для кожного виду тренувань відповідно до його інтенсивності.

Уникайте цих 5 примхливих дієт

Хоча це правда, що інтерес до здорового харчування збільшився, але і зовнішній вигляд збільшився примхливі дієти або диво-дієти. Ці типи дієт часто мають невелику наукову основу або взагалі не мають її, тому вони навіть можуть завдати шкоди здоров’ю людей. Визначити їх легко. Зазвичай їх просуває відома людина і обіцяє неможливі виклики.

Як зазначає Британська дієтологічна асоціація (BDA, її абревіатура англійською мовою), наразі існує п’ять дієт, яких слід уникати будь-якою ціною. Це лужна дієта, сира вегетаріанська дієта, кетогенна дієта, піопі та дієта, відома моделлю Кеті Прайс, заснована на харчових добавках.

Давайте подивимося, чому експерти рекомендують уникати цих п’яти примхливі дієти:

Лужна дієта, одна з найпопулярніших

Шпинат, селера, горох, насіння гарбуза та багато інших продуктів доповнюють перелік так званих лужних, низькокислих продуктів. Цей список на вустах у багатьох знаменитостей, таких як Мадонна, Вікторія Бешам або Гвінет Пелтроу, оскільки вони вважають, що рН їжі допомагає зменшити проблеми зі здоров'ям.

Однак, згідно з BDA, вони попереджають про шахрайство, пов'язане з будь-якою дієтою, заснованою лише на цих продуктах. Істина полягає в тому, що ця дієта та всі її захисники базуються на недостатньому знанні нашої фізіології: рН цих продуктів може змінювати рН нашої сечі, а не крові.

Тож вживання цих видів їжі може допомогти нам схуднути. Але це буде лише тому, що ми не їмо оброблену їжу, ні в якому разі не через рН їжі, як вони стверджують.

Сира веганська дієта: тільки сирі овочі

Ця дієта стверджує, що найкращим способом схуднення є вживання сирих овочів. Хоча вони, як правило, найздоровіші, немає вагомих підстав думати, що сира їжа корисніша за приготовану.

Більше того, як зазначає асоціація англійських експертів, існують певні продукти, які при приготуванні є більш поживними. Отже, ви не можете схуднути, лише вживаючи сирі овочі, це може навіть завдати шкоди в довгостроковій перспективі, якщо ви не встановите належне планування харчування.

З іншого боку, веганська їжа, як правило, має ті ж калорії, що і невеганська. Тож не сперечається, що дотримуючись такої дієти ви схуднете.

Кетогенний план, дієта, яка славиться своєю ефективністю

Це одна з найпопулярніших модних дієт. Він складається з дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів, білків і високим вмістом жирної їжі.

Коли наш організм лише поглинає, переважно жирну їжу, він використовує їх як основне джерело енергії. Отже, рівень кетонів в організмі збільшується. На думку експертів з дієтології, такий тип дієти допомагає контролювати голод і, отже, вагу.

Правда в тому, що це один із популярні дієти що пропонує кращі результати. Це не завдає серйозної шкоди вашому здоров’ю і, справді, ви можете схуднути. Однак вони попереджають, що він ефективний у короткостроковій перспективі, але його важко підтримувати довше. Цей тип дієти дискримінує групи продуктів, а це означає, що не всі необхідні поживні речовини, які так важливі для нашого організму, потрапляють в організм.

Дієта пеопі, середземноморська дієта без середземноморської їжі

Фахівці не рекомендують дотримуватися цієї дієти, оскільки вона базується на низькому споживанні вуглеводів і високому споживанні жирної їжі.

Правда полягає в тому, що ця дієта походить з італійського міста, яке вважається колискою середземноморської дієти. Однак він забороняє макарони, рис та хліб. Вони також критикують, що такий тип дієти сприяє вживанню кокосового горіха та його похідних та голодуванню протягом 24 годин на тиждень.

Дієта Кеті Прайс на основі харчових добавок

Основою цієї примхливої ​​дієти є шейки, які замінюють всі прийоми їжі протягом дня. Це продукти, що пригнічують апетит, що не рекомендується.

BDA радить це диво-дієти засновані на сироватковому білку, інгредієнт, який представляє дуже низьку вартість для таких типів компаній, які прагнуть максимізувати свій прибуток.

Словом, здорове харчування - це засноване на різноманітному харчуванні. З цієї причини середземноморська дієта в цілому є тією, яку експерти бачать добрими очима. Це збалансоване харчування, засноване на оливковій олії, овочах, фруктах, рибі та крупах. Все, що нам потрібно для нормального функціонування нашого організму.