З наближенням пляжного сезону всі хочуть прийти в найкращу форму і скинути кілограми, які накопичилися взимку. Якщо почати своєчасно, ми можемо досягти бажаної форми до початку сезону бікіні за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Але багато людей зволікають до літа, і через короткий час для досягнення мети застосовуються різкі методи - і це може бути особливо шкідливим.
Якщо ми звертаємо увагу на різноманітну, збалансовану, багату вітамінами дієту протягом року, регулярно займаємось спортом і вживаємо потрібну кількість води, ми можемо уникнути зайвих кілограмів. Звичайно, багатьом з нас важко змусити себе займатися взимку, і трохи балувати, багату енергією насі теж приємно в холод. Однак, якщо ми відчуваємо, що кінь втік від нас у порівнянні з нами самими, нам слід вчасно повернутися на правильний шлях, адже ви можете будь-коли змінити свій спосіб життя.
Однак не давайте чекати результату за одну ніч, це вимагає довгої, важкої роботи. У кращому випадку ми змінюємо спосіб життя, а не просто натягуємо періодичний бікініформ. Регулярні заняття спортом та правильне, персоналізоване харчування разом - це здоровий і стійкий спосіб досягти бажаної статури. "Однак ті, хто очікує наслідків різких дієт, проносних препаратів, різних споживчих наркотиків, можуть не тільки схуднути, але навіть серйозно нашкодити своєму організму", - сказала Вероніка Воллер, дієтолог Будського центру охорони здоров'я.
Чому різкі методи схуднення шкідливі?
- Є кілька тижнів лікування, після чого ми повертаємось до свого звичного звичного способу життя, тому втрачені кілограми також мігрують назад. Раптові зміни ваги, безумовно, залишають слід на нашій шкірі.
- Під впливом води та проносних речовин організм втрачає рідину, що може призвести до відчуття легкості або навіть вражаючих змін. Але весь час рівновага в організмі повністю порушується, можуть виникати сильні нестачі води, запори, болі в животі, деконцентрація, головні болі, проблеми з артеріальним тиском та багато інших симптомів. Крім того, для досягнення зовнішнього вигляду і навіть дефекації знадобиться все більше ліків, позбутися яких ми зможемо лише за допомогою лікаря через деякий час.
- Споживачі мають велику спокусу, оскільки їх швидкі наслідки можна почути скрізь. Але ми не знаємо, що, наприклад, вони можуть надзвичайно напружити організм, активізувати ваш метаболізм, прискорити серцебиття, викликати високу температуру і навіть вплинути на роботу щитовидної залози. Безумовно, того варто?
- Дієта на моноплані може призвести до авітамінозу та порушення травлення, а зменшення споживання калорій уповільнює ваш метаболізм. Отже, ми досягаємо з ними прямо протилежного ефекту, як хотіли б.
Натомість ми рекомендували?
- Індивідуальна дієта, узгоджена з дієтологом, яка містить енергію, вітаміни та поживні речовини, необхідні організму.
- Кілька разів на тиждень займайтеся не менше години. Групові заняття можуть стати гарним місцем для відпочинку, а персональний тренер може допомогти вам скласти вправи, необхідні для досягнення вашої мети, і навіть надати дієтичні поради. Якщо погода хороша, вирушайте на свіже повітря!
- Звичайна дієта, багата овочами, фруктами, рибою та клітковиною, поєднується із здоровою кухонною технікою та споживає мінімум 2 літри води на день.
- Здорового тіла всередині та зовні можна досягти та підтримувати лише за умови правильного способу життя. Якщо ми знайдемо для нас ідеальну, індивідуальну їжу та фізичні вправи, то нам не доведеться турбуватися, що багато кілограмів буде втрачено. Ми можемо легко підтримувати свою вагу у формі протягом року.
“Найкрасивіше тіло - це здорове тіло. Неважливо, ми трохи важчі чи стрункіші від природи. Сенс у тому, щоб розважитися в тілі, для чого ми можемо зробити найбільше, піклуючись про нього. Наше щастя і врівноваженість призведе до набагато більше задоволених поглядів », - додала дієтолог.