У світі, де існує дуже обмежена дієта та дієтичні таблетки, легко забути про надзвичайно повсякденну концепцію зниження калорій: контроль порцій.

Зокрема, вони виявили, що надзвичайно великі порції можуть містити більше 500 калорій у кожній тарілці, що лише допоможе нам набирати все більше і більше ваги.

дозволяє

"Повідомлення полягає в тому, що зменшення кількості їжі, яку ми подаємо в перший курс, є ключовим (для схуднення)", сказав Гарет Холланд, доктор філософії в Кембриджська школа клінічної медицини та співавтор статті.

Фахівці попереджають, що це правда, що контроль за першим і єдиним кроком у цьому трюку - кількістю порції, щоб з’їсти менше - для деяких людей може бути надзвичайно складним, тому Варто задати питання: як цього досягти?

Вірте чи ні, але є способи обдурити мозок, щоб не їсти більше, ніж потрібно. Сайт Yahoo Woman склав список з деякими "геніальними" способами зрадити свій розум і, таким чином, харчуватися лише у зазначений час та достатні порції.

-Зачекайте 20 хвилин: Якщо ви дійсно хочете з’їсти щось між прийомами їжі, як солодке, спробуйте почекати 20 хвилин, перш ніж класти це в рот. Таким чином, ви спричините, що ця тривога, пов’язана з їжею, може зникнути.

-Їжте повільно: У ході розслідування, опублікованого в Журналі Американської дієтичної асоціації, було встановлено, що жінки, які їли їжу повільно, вживали менше калорій і пили набагато більше води. Це може допомогти вам почувати себе ситими і, отже, не переїдати.

Щоб переглянути інші з цих прийомів, ви можете переглянути наступне посилання.