Дуже ймовірно, що ви захоплюєтесь якимись особливими (і калорійними) продуктами. Ви, мабуть, не розглядаєте кава, яку ви п'єте після їжі, як одне з тих відгодівлі. Але, можливо, вам слід це розглянути.

невидимі

Хоча кава має певні переваги для здоров’я, вона може бути калорійною, навіть якщо ви пропускаєте ароматизовані напої в кав’ярнях. Тільки 2 склянки, кожна з 2 унціями вершків і двома ложками цукру, містять близько 300 калорій і 24 грами жиру, приблизно стільки ж калорій, скільки порція гарбузового пирога, і вдвічі більше жиру.

Скажімо, ви п’єте 2 чашки кави на день. Просто додавання вершків додає близько 87 600 калорій і 8760 грамів жиру на рік. Y якщо ви додаєте цукор, ви додаєте приблизно на 23 360 більше калорій.

Хоча незбиране молоко трохи менш калорійне, ніж вершки, воно недешеве з точки зору калорій, які воно забезпечує: якщо ви додаєте молока до 2 чашок кави на день, протягом року ви додасте 27740 калорій і 1460 грамів жиру у вашому раціоні.

Все це може закінчитися збільшенням ваги - головне правило полягає в тому 3500 калорій дорівнює одному фунту жиру в організмі.

Чи означає це, що каву слід пити чорною і без нічого? Це не так вже й погано. Але за допомогою кількох простих модифікацій, таких як використання 2% знежиреного молока або відмова від цукру, ви зможете значно змінити кількість калорій у каві. (Дізнайтеся, як мигдальне, кокосове, конопельне, рисове та соєве молоко порівнюються з молочним).

Щоб дізнатися, скільки калорій та грамів жиру ви додаєте до кави, запам'ятайте ці цифри: