невідповідне

Дослідники Стенфордського університету виявили, що в середньому людина робить 4961 крок на день. Чи задумувались ви, в якому взутті ви будете робити більшість із них? Суглоб пошкоджується не тільки надмірною вагою, надмірними навантаженнями, тривалим стоянням або сидінням, але і носінням невідповідного взуття. Це часто спричиняє деформації та біль у суглобах. Ноги щодня долають з нами кілометри, і ми, як правило, звертаємо на них підвищену увагу лише тоді, коли вони чують біль.

Протягом життя до 75% населення мають проблеми з ногами, і біль може проявлятися не тільки болем у суглобах, але і, наприклад, головним болем. За статистикою, на них може припадати до 90% пошкодження стопи в дитячому віці, через носіння неправильного взуття. У зрілому віці це проявляється, наприклад, плоскими ногами, впала склепінням, артрозом та болями в суглобах або хребті. Як це запобігти?

Взуття для дітей

Вибираючи взуття для дітей, ми повинні пам’ятати, що їхні стопи анатомічно та функціонально не ідентичні ногам дорослих. Ніжка дитини буде рости в середньому на 15-18 мм на рік, у дітей старшого віку він становить від 8 до 15 мм на рік. Кістки тривалий час м’які і здатні швидко деформуватися, при цьому у них є дитячі стопи знижена чутливість до болю і тиску . Звідси випливає, що батьки повинні мати ноги дітей регулярно перевіряйте (дитина сама не показує, що взуття штовхає її, бо вона навіть не підозрює про це), щоб стопа не деформувалася під впливом невеликих вузьких черевиків. Дитяче взуття повинні відповідати наступним:

  • повинні мати достатньо просторий круглий наконечник з достатньо місця для пальців;
  • повинен досить зафіксувати ногу так, щоб запобігти бічним рухам п’ятки стопи; кожна дитяча взуття на повному підборі повинна мати досить жорсткий, високий і довгий каблук (внутрішня частина в каблуці взуття); каблук повинен бути якомога нижче;
  • верхній зріз взуття міцно тримає стопу до п’яти і запобігає ковзанню стопи у взутті; рекомендується шнурівка, пряжка або взуття на липучках;
  • повинен бути попереду перед пальцями на 10-15 мм довше ніж стопа;
  • ширина взуття він повинен відповідати окружності стопи на суглобах пальців; занадто широке взуття недостатньо фіксує стопу, занадто вузьке обмежує кровообіг і деформує передню частину стопи;
  • матеріал повинен бути м'які, повітропроникні, вбирають вологу, здатний адаптуватися до форми стопи;
  • на місці згинання стопи при ходьбі повинно бути взуття максимально гнучким; жорстка і негнучка взуття підвищує втому, знижує комфорт при ходьбі;
  • чим світліше взуття, тим краще;

У той же час, вибираючи взуття, ми повинні використовувати цифровий лічильник, що є частиною хороших взуттєвих магазинів та взуття слід тестувати стоячи, не сидячі місця.

При виборі взуття слід використовувати цифровий лічильник (вихідне зображення: aliexpress.com)

Взуття змінює нам ноги

Сучасне взуття змінило вигляд наших ніг - населення, яке вони практикують і сьогодні ходити босоніж, вони мають ширшу передню частину стопи і більшу відстань між пальцем та іншими пальцями. Сьогодні ми часто віддаємо перевагу естетичним критеріям при виборі, забуваючи при цьому, що ноги є найбільш напружена частина наш організм, і тому, в першу чергу, нам слід враховувати критерії здоров’я.

Ми зробимо хорошу послугу для суглобів, якщо потурбуємося про відповідне взуття навіть у зрілому віці. Більшість дитячих принципів при виборі взуття можна застосувати навіть у віці, коли наша стопа вже не росте. Крім того, це особливо рекомендується уникаючи високих підборів та вибір взуття на м’якій підошві, які можуть поглинути удар. Взуття також підходить з посиленим склепінням . Це правда, що особливо вузьке і загострене взуття може спричинити різні деформації. Наприклад, звичні арочні пальці на ногах і підборах або плоскостопість є загальним явищем. Високі підбори відповідають за вкорочення литкових м’язів, ахіллового сухожилля та виникнення болю через передане навантаження на передню частину ноги. Біль у щиколотках, колінах, спині - за всім цим може бути недоречне взуття.

Ризик проблем із суглобами також зменшується за рахунок носіння медичного взуття та використання медичних пристроїв для захисту суглобів, таких як різні анатомічні устілки для взуття .

Вузькі та загострені туфлі проти просторого круглого носка

Ортопедичне взуття, яке засноване на ходінні босоніж

У тому, що взуття впливає на навантаження на суглоби, а отже, і на їх здоров’я, можна також переконатися на підставі різних досліджень. Наприклад, дослідники з Американського коледжу ревматологів виявили це гнучке взуття без підборів допомагає хворим на артроз полегшити біль у коліні. Ревматолог Наджия Шакур з Медичного центру Університету Раша проаналізував дослідження і дійшов висновку, що використання т.зв. мобільність взуття (гнучке легке взуття) принаймні 6 годин на день, 6 днів на тиждень, призвело до середнього зниження навантаження на коліна на 19% через півроку. Крім того, взуття мало тренувальний ефект, і пацієнти ходили більш м’яко у своєму звичайному взутті. Медичний центр Університету Раша навіть володіє патентом США на це взуття.