Настає літній сезон, ти дивишся в дзеркало і згадуєш купальники, спеку, лосьйон для засмаги, пляж тощо. Щоб бути в тонусі вчасно, вам доведеться вжити певних заходів щодо дієти та діяльності; Приїжджаєте чи ні?
Коли ми вступаємо в останні місяці року, перше, що спадає на думку, це те, що літо ще попереду. Якщо ви думаєте, що ще є над чим турбуватися, ви помиляєтесь.
Це правда, ми все ще не знаємо, коли прибув жовтень, але ми вже закінчуємо місяць, і листопад не очікується. Вам доведеться починати зараз, якщо ви хочете приїхати, щоб лише продемонструвати свої преси на набережній Асунсьйона, лише будьте обережні, щоб не зустріти жодного пітона в дорозі.
Але для «початку» потрібно розуміти не тільки фізичну активність, ви також повинні дати своєму тілу повноцінне харчування та відпочинок, наскільки це можливо. Бути "позначеними" для грудня насправді не головне. Найголовніше - приїхати здоровим.
Вам краще не використовувати цукор в ці місяці, щоб підсолодити те, що ви збираєтеся споживати, переважно подружитися з натуральним підсолоджувачем. Від вас залежить, як добре контролювати порції їжі; Ідея полягає не в тому, щоб поститись, а вживати здорову їжу в потрібній кількості. Згодом неприємно змушувати спалювати все, що тобі замовляли капризи.
Одними з найважливіших продуктів харчування для хорошого фізичного навантаження, але без непритомності, є молочні продукти, овочі, фрукти, крупи, бобові, бульби та білки. Завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб ви мали більш професійний погляд на дієту, яку збираєтеся розпочати. Щоб супроводжувати здорову дієту, вам потрібно робити деякі вправи, коли є час, так ви прискорите втрату ваги та свого тонусу.
Присідання, ходьба або віджимання - все, що ви можете зробити, важливо, щоб оздоровитись і підготуватися до літа. В Інтернеті ви знайдете тисячі варіантів дотримання режиму вправ, ви можете вибрати той, який вам найбільше подобається, той, який ви можете зробити, або той, який вам підходить.
Тож не витрачайте час на перегляд серіалів та їжу, лежачи на дивані, як Гомер Сімпсон; Дотримуйтесь дієти, яка підтримує форму, і не забувайте робити вправи. Будь-яку прогулянку або салат, який ви їсте, щось вам допоможе.
Дієго Бенітес (18 років)