Хоча ми все ще насолоджуємося гарною температурою, і, якщо вам пощастило, можливо, ви купалися на пляжі в ці вересневі дні, неминуче літо минуло, і осінь вже майже тут. Так чи так.

виклик

А який кращий спосіб зустріти вас, як не фітнес-завдання? Здорова дієта та фізичні вправи - ідеальне поєднання, щоб розпочати цей сезон, наповнений енергією.

Як? Ви не знаєте, з чого почати? У нас є ключ! Сьогодні у Dream Alcalá Woman ми пропонуємо дуже здорову дієту, яка разом із рутинними вправами фахівця з фітнесу Патрі Джорданом та великою дозою мотивації допоможе вам відчути себе краще та симпатичнішою ніж будь-коли за короткий час. Приєднуйся до виклику! Можна!

Осіння очисна дієта

Найкраще зупинити свій вибір на осінніх продуктах, які забезпечують нам саме ті поживні речовини, які потрібні нашому організму: особливо вітаміни, вуглеводи та мінерали комплексу B, які допомагають нам підняти захисний захист та настрій, який падає восени.

Для сніданку


Ви можете вибрати каву з знежиреним молоком або чай. З’їдання шматочка фрукта (наприклад, інжиру або хурми) дасть вам енергію, необхідну для ранку. Також можна поєднувати з йогуртом і щіпкою меду.

Половина ранку


Ви можете поєднати шматочок фрукта (той, який вам найбільше подобається) для двох-трьох злакових печивів або для йогурту. Для розминки корисним буде чай або настій.

На обід


Немає сумнівів, що в цей сезон панують теплі супи та страви з ложок. Пам’ятайте, що курячий суп або бульйон ідеально підходять при застуді та грипі.
Ви також можете поєднувати овочі з салатами, білим м’ясом, бобовими та рибою (протягом тижня).

Перекусити


Головна рекомендація - дотримуватися порад, які ми вказали на сніданок. Шматочок фрукта ідеально поєднується з невеликим бутербродом або овочевим бутербродом, чаєм або настоєм або натуральним йогуртом.

На обід


Найкраще - це легку вечерю, хоча безсумнівно, що вночі ви також хочете, щоб бульйони та овочеві супи розігрівались.
Запечені овочі та грудка на грилі можуть бути однаково ідеальними.

Режим вправ

Патрі Йордан з блогу Girls Secrets пропонує цей вибір 20-хвилинних вправ, щоб надати тонус нашому тілу. У супроводі здорової дієти, такої, як ми обговорювали раніше, це змусить ваші м’язи загартовуватися і спричинить втрату об’єму.

Ви можете слідкувати за Патрі на його каналі YouTube, Gym Virtual. Ви знайдете набагато більше вправ, щоб поєднати їх із цим. Дій!

Тренажерний зал

Можливо, ви думали придбати тренажер, який допоможе вам у виконанні вправ. У вас їх тисяча видів, і не завадило б, якщо ви дозволите собі порадити експерта перед тим, як витратити гроші.

У наступному відео ви побачите кілька порад, запропонованих El Corte Inglés.