Чи отримуємо ми достатньо вітамінів? Багато людей цього не роблять, і авітаміноз може спричинити різноманітні проблеми.
Ми, напевно, чули в дитинстві: їжте багато вітамінів! З часом ми усвідомлюємо, що в цій добрій пораді є щось. Якщо наш організм не отримує достатньої кількості вітамінів, вони можуть мати різні проблеми.
Наприклад, ми споживаємо достатньо Вітамін В12? Багато людей точно відповіли б на запитання, хоча вітамін В12 виконує багато функцій у нашому організмі. Це допомагає ДНК та еритроцити формування. Вітамін В12 легко отримувати за допомогою нашої дієти, а також із добавок. Скільки нам потрібно, залежить від нашого віку.
Причини дефіциту вітаміну В12
Дефіцит вітаміну В12 може легко виникнути, коли, наприклад, ми боремося з певними захворюваннями чи станами. Такі як атрофічний гастрит (атрофічний гастрит), при якому слизова шлунка стоншена, перніціозна анемія, що ускладнює засвоєння організмом вітаміну В12. Викликає дефіцит вітаміну В12, коли частина шлунку або тонкої кишки була видалена хірургічним шляхом, включаючи операцію з метою схуднення.
Дефіцит вітаміну В12 може бути пов'язаний із станами, що впливають на тонкий кишечник, а Хвороба Крона, целіакія, розмноження бактерій або паразит. Значний алкоголізм, захворювання імунної системи, такі як хвороба Грейвса або вовчак, також можуть спричинити дефіцит вітаміну В12, як і тривале вживання антацидів.
Дефіцит вітаміну В12 може розвинутися, якщо ми їмо вегетаріанську дієту (тобто, ми не їмо тваринну їжу, м’ясо, молоко, сир, яйця), а вегетаріанця, який не їжте яйця та молочні продукти, що відповідало б потребам В12.
Більше того, крихітні діти, народжені від матері-вегетаріанки, також можуть відчувати дефіцит достатньої кількості вітаміну В12.
Симптоми дефіциту вітаміну В12
Якщо ми не отримуємо достатньо вітаміну В12 у свій організм, т. Зв. Це може призвести до анемії з дефіцитом вітаміну В12. Легкий дефіцит викликає мало симптомів, якщо взагалі відсутні. Але якщо їх не лікувати, можуть розвинутися такі симптоми.
Слабкість, втома, забудькуватість, прискорене серцебиття та дихання, блідість шкіри, запалення язика, легкий початок кровотечі або синців, включаючи кровоточивість ясен. Також a Симптоми дефіциту вітаміну В12 може включати розлад шлунку та втрату ваги, а також діарею або запор.
Якщо ви відчуваєте дефіцит вітаміну В12, проконсультуйтеся з лікарем для дослідження крові.
Те, як можна лікувати дефіцит вітаміну В12, також залежить від того, що його викликає. Якщо пернициозна анемія якщо є проблема із засвоєнням вітаміну, може знадобитися замінити B12 як ін'єкцію або як ліки, що відпускаються за рецептом. Якщо ми не їмо їжу тваринного походження, ми можемо змінити свій раціон або прийняти добавку.
Для більшості людей лікування вирішує проблему. Але будь-яке пошкодження нерва, спричинене нестачею, може залишатися постійним.
Більшість з нас здатні запобігти дефіциту вітаміну В12, вживаючи достатню кількість м’яса, птиці, морепродуктів, молочних продуктів, яєць. Якщо ми не їмо їжу тваринного походження або медичний стан, який обмежує належне засвоєння поживних речовин, експерти рекомендують приймати на сніданок полівітаміни, що містять В12, або крупу, збагачену збагаченою, яка містить цей дуже важливий вітамін.
Якщо використовується Вітамін В12, Повідомте про це свого лікаря - щоб ви могли бути впевнені, що добавка не впливає на дію інших ліків, які ви вже приймаєте.