Найкращий спосіб боротися з цими зайвими кілограмами - це регулярне виконання фізичних вправ та правильна дієта. Останні повинні складатися з кожного з поживних речовин, у належній мірі. Однак деякі люди ігнорують ці корисні звички і йдуть на нездорові способи схуднення.
Більшість експертів з питань харчування виступати проти ідеї схуднення суворими і обмежувальними дієтами. Навіть більше, коли ці дієти позбавляють організм необхідних поживних речовин, які є ключовими для його нормального функціонування. Таким чином, якщо ви хочете знати, проти чого ще вони виступають, продовжуйте читати.
Хочете схуднути?
Існують здорові та нездорові способи спробувати схуднути. Статистика показує, що дієта з фруктів та овочів з низьким вмістом жиру та рафінованого цукру (разом із регулярними фізичними вправами) дозволить людині схуднути і, перш за все, зберегти її з часом.
Прагнучи схуднути за короткий час, деякі люди ризикують своїм здоров’ям. Важливо знати, як визначити нездорові способи схуднення, але все більше і більше тих, хто прагне схуднути швидко і з невеликими зусиллями. Без сумніву, небезпечна практика, яка може призвести до нездорових звичок; змушуючи людину повернути втрачену вагу і навіть в кінцевому підсумку набрати більше.
Нездорові способи схуднення
Ви хочете знати, про які шкідливі практики ми говоримо? Далі ми пропонуємо вам список найвідоміших. Візьміть до відома та уникайте його практики.
Використання спалювачів жиру
Ця оманлива «примха» сприяє використанню хімічних речовин та трав, які мали б ефект «спалювання жиру». Але проблема полягає в тому, що немає досліджень, які б довели його ефективність. Насправді, далеко не все, були проблеми з його використанням.
Ефедра або ма хуан, наприклад, він був заборонений в 2004 р. Згідно з дослідженням кількох дослідників з Каліфорнійського університету, він здатний викликати інфаркти, інсульти, напади високого кров'яного тиску та судоми.
Їжте бавовна
Це ще один безглуздий метод, але в той же час небезпечний. Він складається з ковтання шматочків бавовни, змоченого в певному виді рідини, наприклад, апельсиновому соку. Таким чином, передбачається, що бавовна займає простір у шлунку і створює відчуття ситості.
Як добре пояснено у статті, зібраній у Національній медичній бібліотеці США, безоари або кульки з чужорідної речовини, які можуть спричинити непрохідність кишечника. Як при споживанні сушеного волосся або овочів.
Одягніть пластир для мови або вкладиш
Цей божевільний метод пропонує і практикує хірург із Каліфорнії, доктор Чугай. Як і в деяких країнах Латинської Америки. Спосіб полягає у пришиванні мембрани із синтетичного матеріалу до язика, що це може зайняти лише чотири-шість тижнів.
Пластир ускладнює або запобігає прийому їжі через біль та дискомфорт, які вона створює. Тим часом, низькокалорійна рідка дієта доповнює цей план.
Прийом ліків
Також відомі як "таблетки для схуднення", це група ліків (як правило, з сімейства амфетамінових), які призводять до втрати апетиту.
Проблема в тому, що ці препарати не можна використовувати довго. І так само, як вони діють негайно, негайно також людина повертає втрачену вагу, призупиняючи їх.
Але не тільки це, але вони також здатні викликати інші побічні ефекти, такі як сильна нервозність, напади тривоги та раптове підвищення артеріального тиску.
Блювота, один з нездорових способів схуднення
Є хто Вони вірять, що якщо вони зригнуть те, що щойно з’їли, вони зменшать кількість споживаних калорій і тому вони будуть худнути. Але правда полягає в тому, що така практика є симптомом харчового розладу, відомого як булімія.
Тому людей, які її представляють, слід обстежити, щоб виключити або діагностувати зазначену хворобу. Дегідратація, втрата солей та пошкодження стравоходу можуть бути лише деякими побічними ефектами спричинені цим поганим методом.
Надмірна пітливість
Люди думають, що накопичений жир має велику частку води. За цим міркуванням вони вважають, що якщо ваше тіло (або будь-яка з його частин) більше потіє, вони краще спалять його і схуднуть.
Для цього вони використовують пластикові пов’язки на животі або пластмасовий одяг. Тим не менше, цей метод не допоможе у контролі ваги і здатний спричинити зневоднення і значні втрати солей натрію, хлору та калію в поті.
Побічні ефекти цих нездорових способів схуднення
Описані методи є шкідливими для здоров'я і не повинні застосовуватися; як побічні ефекти небезпечні і навіть смертельні.
Найкращий спосіб схуднення - це поліпшення харчових звичок та прийняття хороших життєвих звичок. Що ще, зручно йти поруч із професіоналами: дієтологами, лікарями або фізичними тренерами.
- Чугай, П.Н. та Чугай, Н.В. (2014). Пластир для схуднення язика: нехірургічний альтернативний метод, який допомагає схуднути у пацієнтів із ожирінням. Американський журнал косметичної хірургії, 31 (1), 26–33. https://doi.org/10.5992/ajcs-d-13-00028.1
- Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V., & Carter, F. A. (1999). Вага тіла при нервовій булімії. Порушення харчування та ваги. https://doi.org/10.1007/BF03339730
- Haller CA, Benowitz NL. Несприятливі події серцево-судинної та центральної нервової системи, пов’язані з дієтичними добавками, що містять алкалоїди ефедри. N Engl J Med. 2000 21 грудня; 343 (25): 1833-8. PubMed PMID: 11117974.
- Хаслам, Д. (2016). Контроль ваги при ожирінні: минуле і сучасне. Міжнародний журнал клінічної практики, 70 (3), 206–217. https://doi.org/10.1111/ijcp.12771
- Jain, V., Ochoa, M., Jiang, H.та ін. Об'ємний настроюваний пластир шкіри з дискретними колориметричними показниками для персоналізованої кількісної оцінки швидкості потовиділення. Мікросист Наноенг5, 29 (2019). https://doi.org/10.1038/s41378-019-0067-0
- Замора Наварро, С., та ПересЛамас, Ф. (2013). Помилки та міфи у годуванні та харчуванні: Вплив на проблеми ожиріння. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
Закінчив перекладацьку діяльність Університетом Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацьку діяльність в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.