Ви втомилися від вівсяних пластівців «класичним» способом? Для тих, хто відповів позитивно на це питання, запечений варіант легкого сніданку - чудове рішення. Ця їжа складається з лісових ягід, які мають окислювальну дію, але також багаті клітковиною. Вівсянка лише злегка підсолоджується медом.
Як приготувати найкращий сніданок, який задовольнить вас і в той же час мати чудові харчові цінності?
Інгредієнти
- 2 ½ склянки вівсяних пластівців
- ½ чашки вівсяних пластівців
- 1 чайна ложка кориці
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 чайна ложка ван цукру
- 2 яйця
- 1 склянка чорниці, може бути свіжою або замороженою
- 2 великі нарізані банани
- Крихкі чашки малини можуть бути свіжими або замороженими
- 1 склянка мигдалевого молока
- 2 столові ложки кокосового масла (може бути різним, це вибір кожного)
- Мед
Підхід
У великій мисці приготуйте вівсянку, вівсянку, розпушувач і, нарешті, корицю. Змішайте всі ці інгредієнти до поєднання, а потім додайте яйця, мигдальне молоко, ваніль та мед. Змішайте розтоплене кокосове масло в тісто і знову перемішайте. Нарешті, ми додаємо фрукти, такі як чорниця, з яких ми економимо кілька для прикраси. Збризніть підготовлену форму для випікання кокосовою олією, а потім покладіть бананові колеса в миску. Вливаємо суміш, яку ми приготували, а потім додаємо до неї чорницю, банани та малину, що залишилися.