Навчитися правильно харчуватися і без надмірностей, а також займатися щонайменше півгодини фізичних вправ і випивати вісім склянок води на день - ось одні з ключових процедур, які студент університету повинен враховувати, щоб досягти здорового життя, сказала Діана Родрігес, професор кафедри харчування.

присутність

«Дієтичні настанови для Гондурасу вказують, що таке і кількість білків, вуглеводів та жирів, які слід вживати на день. З іншого боку, нашому організму потрібні мікроелементи, які є вітамінами та мінералами », - пояснив Родрігес.

Фахівець сказав нам, що багато людей плутають слово дієта як синонім припинення прийому їжі, однак слово дієта означає усвідомлення кількості їжі, яка надходить в організм.

Діна Родрігес, професор кафедри харчування.

Дієтолог поділився з PRESENCIA UNIVERSITARIA адекватною дієтою для студента університету, що починається з ранніх годин дня.

“Сніданок дуже важливий, оскільки він забезпечує нам першу енергію дня, бажано з’їсти кашу. Адекватна порція злаків, порція хліба, омлет, столова ложка квасолі або середня одиниця картоплі, разом із крупою може супроводжуватися склянкою молока, порцією фруктів, сиром або яйцем ", - пояснив Родрігес.

Фрукти та овочі слід вживати щодня, оскільки вони є регулюючими речовинами організму, забезпечуючи нам кращий тонус і текстуру шкіри, кращий блиск волосся; це також сприяє зростанню нігтів, і щонайменше рекомендується споживати п’ять фруктів та овочів щодня.

“Ще однією групою продуктів харчування є яйця, молоко та їх похідні, оскільки вони важливі, але їх слід вживати в помірних кількостях. Цю групу слід вживати тричі на тиждень, це означає, що їх не слід вживати щодня. У разі нежирних молочних продуктів - це сир та сир ”, - сказала дієтолог.

"Керівництво з їжі для Гондурасу" щодо м’яса (яловичини, курки, риби) рекомендує вживати їх два рази на тиждень, оскільки вони забезпечують організм різноманітними поживними речовинами, головним із яких є залізо ".

М'ясо, продовжував він, забезпечує нас насиченими жирами, шкідливими для здоров'я, оскільки вони викликають серцево-судинні захворювання, тому рекомендується від 3 до 4 унцій або 90 грамів м'яса на тиждень. У разі відсутності ваги для зважування цієї порції, вимірювання можна визначити за розміром долоні, додав Родрігес.

Цукор та жири слід вживати зрідка і в менших кількостях, оскільки вони не забезпечують організм жодними поживними речовинами, а лише калоріями, які в підсумку накопичуються в організмі - у вигляді жиру - і викликають збільшення ваги.

Чого слід уникати?

"Глибоко смажена їжа - м'ясо, природно, містить власні жири, і якщо ми додаємо більше (олії ​​або вершкового масла - це збільшить рівень холестерину. З іншого боку, надмірне вживання цукру, наприклад, у натуральних безалкогольних напоях або надмірне споживання кондитерських виробів".

Вживання води для людського організму надзвичайно важливо при гарному харчуванні, рекомендується випивати щонайменше вісім склянок води в день, представлених двома літрами, додав дієтолог.

“Фізична активність - одна з найважливіших, півгодинна щоденна прогулянка нам дуже допомогла б. Для тих, хто хоче схуднути, потрібна повноцінна дієта, велика кількість фізичних вправ та споживання води », - заявила Діна Родрігес.

Харчова кар'єра, що має лише два роки роботи, запланувала на кінець цього року або на початок 2015 року створити клініку для обслуговування клієнтів, на даний момент студенти з інших професій можуть запитати якусь пораду.