вітамінів

Ви любите малину? Цей солодкий плід просто належить до польоту. Чи знали ви, скільки в них вітамінів і що вони низькокалорійні?

Багато важливих поживних речовин

Малина містить багато різних мікроелементів та вітамінів, особливо вітамін С - завдяки чому вона може швидко зміцнити імунітет. Крім того, кілька вітамінів групи В, які важливі для здорового обміну речовин. В основному є фолієва кислота - вона підтримує поділ клітин і кровотворення.

Корисний для кісток і зубів

Такі мінерали, як фосфор і кальцій, також підтримують зуби і кістки, а магній підтримує м’язи. Майте на увазі залізо, воно допомагає транспортувати кисень до тіла. Флавоноїди мають антиоксидантну дію, що означає, що вони очищають кров, а також можуть допомогти запобігти раку.

Однак мало калорій насичує

Малина важить лише 34 кілокалорії на 100 грам, що насправді є низьким - інші фрукти, такі як банани, яблука, абрикоси або навіть інші ягоди (чорниця), мають значно більше калорій. У той же час вони також мають більший вміст клітковини, ніж інші види фруктів, що робить їх справді ідеальною десятою. Баластні речовини не тільки насичують, а й дбають про здорове травлення.

Листя малини

Листя малини також насичені корисними активними інгредієнтами. Жінки, зокрема, можуть отримати від них користь, оскільки ефект подібний до жіночого гормону естрогену. Чай з цих листя може допомогти при перепадах настрою та болях під час менструації. Результати дослідження дослідників із Сіднея показали, що вживання цього чаю під час вагітності значно скорочувало тривалість пологів.