У Сполучених Штатах група з 20 експертів, що складається з лікарів, дієтологів та інших медичних працівників, таких як спеціалісти з питань серця або діабету, провела огляд та оцінку різних дієт, складених у різних категоріях, короткочасного зниження ваги та термін, для здорового харчування, якого легко дотримуватися, найкраща дієта при діабеті, для серця ... З цим рейтинг дієти Вони призначені для полегшення вибору тим, хто шукає план харчування, який адаптується до їх способу життя, проблем зі здоров’ям тощо.

список

Станом на цей перегляд, список найкращих дієт на 2017 рік, Він складається з 38 дієт, але ми виділимо лише перші 10. Перше місце займає DASH дієта, підходить для тих, хто страждає від високого кров'яного тиску, оскільки може знизити рівень артеріального тиску без необхідності прийому наркотиків. Ця дієта отримує оцінку 4'2 з 5. Вона класифікується на другій позиції Середземноморська дієта, дієта, яка, на думку експертів, які визначили цей рейтинг, може допомогти зменшити масу тіла, підтримувати гарне здоров’я серця та мозку та є ефективною у запобіганні раку серед інших важливих моментів, її оцінка становить 4 '1 з 5.

На третьому місці Дієта MIND (Розум), це дієта, яка поєднує в собі деякі характеристики перших двох класифікованих і яка, як кажуть, зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, навіть якщо вона не виконується буквами. На думку експертної комісії, він захищає насамперед здоров’я мозку, звідси і його назва, і отримав оцінку 4 із 5. Четверте місце посідає рейтинг Флекситарна дієта З оцінкою 3,9 з 5, група експертів зазначає, що вона перевершила інші дієти, оскільки її легко дотримуватися, втрата ваги є довгостроковою, і з погляду харчування це цілком повноцінно, що є хорошим варіантом для наступних цілою родиною.

П'яте ми знаходимо Дієта клініки Майо, дієта, яка стала модною у 80-х роках і характеризується гіпокалорійністю. Фахівці вважають його ефективним проти діабету та помірно ефективним для схуднення. Ця інформація контрастує з іншими, які можна знайти в мережі, гарантуючи, що ви зможете скинути 8 кілограмів за пару тижнів. Ця дієта отримує оцінку 3'9 із 5, така ж, як і гнучка дієта.

На шостому місці Дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя), це план харчування, створений Національним інститутом охорони здоров’я, який не має важливих слабких місць, вони наголошують, що це корисно для здоров’я серцево-судинної системи, це здорово та безпечно. Ця дієта допомагає знизити рівень холестерину в крові, може зменшити проблему жиру в печінці та полегшує схуднення близько 5 кілограмів за місяць. Оцінка, яку він отримав, становить 3'9 з 5, можна сказати, що кілька дієт пов'язані.

Класифікований на сьомому місці Дієта спостерігачів ваги, Створена в 1963 році з метою формування груп людей, які допомагатимуть одне одному схуднути, звідси і її назва (дієта спостерігачів за вагою). На думку експертної групи, це розумна та ефективна дієта, вона перевершує інші комерційні плани дієти в різних сферах, таких як короткострокова та довгострокова втрата ваги, легкість, з якою можна дотримуватися, а також безпека та безпека. поживна. Серед своїх переваг він особливо виділяється вищезгаданими групами підтримки, кількістю споживаних фруктів та овочів та випадковими поблажками, які можна зробити. Ця дієта також отримала однаковий бал, 3'9 з 5.

На восьмому місці в рейтингу опинився Дієта щодо родючості, Як випливає з назви, його основною метою є збільшення овуляції та полегшення зачаття. Експерти стверджують, що на диво оцінки середнього та високого балів загалом корисні для хворих на цукровий діабет, за ними легко стежити, безпечно та забезпечують правильне харчування. Однак існує певний скептицизм щодо його головної мети - полегшення зачаття. Деякі експерти пояснюють, що їм важко повірити, що це може сприяти поліпшенню фертильності. Ця дієта отримала оцінку 3'8 з 5.

На дев'ятому місці і з однаковим рахунком Об'ємна дієта, тип дієти, який базується на споживанні продуктів, що мають знижену калорійність. Його мета - досягти ситості, не перевищуючи споживання калорій. На думку експертної групи, ця дієта отримала хороший рейтинг, оскільки її конфігурація може позитивно вплинути на здоров’я серця та профілактику діабету; вважається, що план харчування, який може принести користь кожному.

Нарешті, на десятій позиції Дієта Дженні Крейг, Деякі експерти хвалять його за повноцінність харчування, легкість дотримання та психологічну підтримку тим, хто його дотримується. Однак комісія сумнівається у своєму потенціалі підтримати здоров'я серця або допомогти хворим на діабет. З іншого боку, зазначається, що ціна компанії Jenny Craig, яка дотримується одного зі своїх дієтичних планів, може стати перешкодою для подальших дій. Ця дієта отримала оцінку 3'7 з 5.

Щоб заповнити список дієти, яких слід дотримуватися в 2017 році створена вищезазначеною групою (і ні в якому разі не рекомендуємо брати її в якості орієнтира), за цим топ-10 впорядковано перелічені нижче: дієта Орніша, вегетаріанська дієта, традиційна азіатська дієта, протизапальна дієта, Найбільша дієта-невдаха, дієта на плоскому животі, дієта нутрісистеми, дієта іскрових розчинів, веганська дієта, дієта Еко-Аткінса, дієта двигуна 2, дієта програми HMR, дієта швидкого харчування, дієта на Південному пляжі, дієта абс, дієта з глікемічним індексом, Дієтичні макробіотики, Дієта середньої швидкості, Гормонова дієта з наддувом, Кислотно-лужна дієта, Дієта для відновлення організму, Швидка дієта, Дієта з необробленою їжею, Дієта Аткінса, Дієта Палео, Дієта Дюкана та Дієта Whole30. Щоб дізнатися більше подробиць про думку та класифікацію згаданих дієт, ви можете перейти за цим посиланням, яке переведе вас на веб-сайт US News & World Report.

Загального консенсусу щодо дієт немає, ці 20 експертів з групи, які аналізували дієти, винесли свій вердикт, але якщо ми будемо шукати інформацію, ми перевіримо, що оцінки дієт досить різні, залежно від експерта, який проводить аналіз, можливі інтереси у вас тощо. Безумовно, багато дієтологів/дієтологів будуть кидати руки в голови, коли знають про створення цього списку. Особисто ми продовжуємо робити ставку на середземноморську дієту, існує безліч наукових досліджень, які підтверджують її властивості та переваги; все ще бракує населенню, щоб навчитися їсти. Ми наполягаємо на тому, що здається брехнею те, що, будучи тим, чим ми займаємося з часів людства, і що стан нашого здоров'я багато в чому залежить від цього, ми так мало знаємо, що нам слід їсти, щоб бути здоровим.