Низький рівень вітаміну D є великою проблемою у будь-якому віці, але це в основному страждає від людей, які навіть не перебувають на свіжому повітрі навіть влітку, навіть на сонці, і в літні місяці ми могли б поповнити запаси вітаміну D.
Все більше людей в Угорщині борються з високим рівнем тригліцеридів та холестерину. Ці значення можуть бути високими, навіть якщо в організмі мало вітаміну D.
Роль вітаміну D у підтримці нашого здоров’я
Вітамін D може забезпечити захист, серед іншого, у профілактиці остеопорозу. Звичайно, для цього потрібна комбінація наступних чотирьох: вітамін D3, кальцій, магній і вітамін K2.
Достатній рівень вітаміну D дозволяє нам уникнути серцевих захворювань. Як це можливо? Якщо рівень ЛПНЩ-холестерину та тригліцеридів у крові високий, існує висока ймовірність розвитку різних захворювань серця. Однак вітамін D може значно зменшити ці значення, тим самим мінімізуючи ризик розвитку серцевих захворювань.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Вам потрібен не тільки вітамін D.
Як би цього було недостатньо, нам потрібно не тільки підвищити рівень вітаміну D, але нам, звичайно, також потрібно скорегувати масу тіла. Якщо індекс ІМТ адекватний, тобто ми не страждаємо ожирінням і не маємо зайвої ваги, організм потребує менше вітаміну D. Однак, якщо ви боретеся з проблемами ваги, вам також потрібно підвищити рівень вітаміну D. Скільки вітаміну D потрібно, залежить від багатьох речей. Тут і зараз неможливо дати індивідуальні рекомендації, оскільки кожному, хто страждає на остеопороз, потрібно набагато більшу кількість. Але скільки може визначити тільки і виключно фахівець.
Вітамін D і магній
Разом ці двоє можуть дуже допомогти у вирішенні проблеми. Які продукти містять вітамін D? Він міститься в основному в молочних продуктах, але також і в грибах. А що таке магній? Мигдаль, коричневий рис, лляне насіння, яєчний жовток, насіння гарбуза, банани та квасоля є багатими джерелами цього мінералу.
Секрет довгого життя та поживних речовин
Поживні речовини, тобто вітаміни та мінерали, відіграють ключову роль у підтримці нашого здоров’я. Дуже важливо регулярно їсти свіжі овочі та фрукти, оскільки ці продукти є справжньою поживною бомбою.