Більшість дієт передбачає вживання від 1800 до 1500 калорій на день. Це дозволяє людині схуднути, не відчуваючи сильного голоду та наслідків нестачі необхідних поживних речовин. Слід розглянути низькокалорійну дієту, яка обмежує споживання енергії до 1500 калорій або менше на день. Вони використовуються для швидкого схуднення, середнього та важкого ожиріння. У крайньому випадку споживання калорій можна зменшити до 800 і менше.

сильний

Низькокалорійна дієта для людей, які не страждають від надмірної ваги, може призвести до втоми та/або харчових звичок.

Ефективність низькокалорійної дієти

Люди з ожирінням через сильну низькокалорійну дієту можуть втратити 1-2 кг на тиждень, іноді - більше. Це допомагає впоратися з такими захворюваннями, пов’язаними з ожирінням, як діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. . Іноді ці дієти поєднують із поведінковою терапією, щоб допомогти пацієнту зрозуміти причину переїдання та свідомо змінити свої харчові звички.

Використовувати низькокалорійну дієту тривалий час неможливо.

Безпека низькокалорійної дієти

Дієти, які обмежують споживання калорій до 1200, зокрема до 1000, і вивільнення, як правило, безпечні для людини і мають індекс маси тіла більше 30. Під час дієти та через певний проміжок часу ви повинні регулярно проходити медичний огляд.

Людям, які важать 27 і більше на дієті з низьким вмістом жиру, можуть бути рекомендовані, якщо вони мають захворювання, пов’язані з ожирінням. Коли ваш індекс маси тіла менше 27, дієта з низьким вмістом жиру може бути небезпечною. Крім того, він протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, за деякими винятками, дітям та підліткам. У більшості випадків низькокалорійну дієту також не рекомендують приймати людям старше 50 років.

Недоліки низькокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта використовується як ліки і має побічні ефекти. Люди, які дотримуються його протягом 4-16 тижнів, можуть відчувати втому, запор, нудоту та діарею, але зазвичай ці симптоми з’являються та зникають у перші тижні дієти.

Найпоширенішим серйозним побічним ефектом низькокалорійної дієти є камені в жовчному міхурі. Їх розвиток, особливо у жінок, пов’язаний із швидкою втратою ваги. Можливо, це пов’язано з тим, що коли втрата ваги погіршує надходження жовчі в жовч в організм.

Щоб залишатися здоровими та активними людям необхідна збалансована дієта, яка включає продукти всіх груп продуктів. Значного зменшення споживання калорій досягти цього дуже важко, особливо якщо ми дотримуємося дієти, заснованої на продуктах певних груп продуктів харчування (наприклад, білкові або вуглеводні дієти).

Зрештою, після повернення до низькокалорійної дієти ваш звичайний раціон загрожує швидким поверненням до втрати ваги. Це пов’язано з тим, що під час дієти Метаболізм покращує обмін речовин і втрату ваги, не уповільнюючи, організм починає економно використовувати енергію, а коли їжа починає надходити у великих кількостях, починає накопичувати жир важко. Щоб цього уникнути, рекомендується зберігати активність і вживати якомога менше шкідливих жирів та простих вуглеводів.

Терапія може тривати значно довше, ніж дієта. Це допомагає пацієнту навчитися жити здоровим життям без насильства над собою. Без цього він може забезпечити лише короткочасні результати в лікуванні ожиріння.

Як правило, нежирна дієта розрахована на короткий час - 3-6 місяців. Якщо ви дотримуєтесь дієти протягом тривалого періоду часу та можливі ускладнення проблем зі здоров’ям.

Низькокалорійна дієта і дуже низькокалорійна дієта

Дуже низькокалорійна дієта характеризується низькокалорійною дієтою з прийнятними добовими калоріями. Низькокалорійне споживання дієти 1500-1800 калорій на день Скільки калорій на день для схуднення - кожен має свій темп І дуже нежирний - не більше 800. Якщо вас цікавлять менш різкі способи схуднення, ви може легко вибрати десяток дієт з розумними межами споживання калорій.

Підтримка та медичний нагляд

Як правило, для людей із зайвою вагою рекомендується дуже низькокалорійна дієта, індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 таких дієт категорично протипоказаний дітям, підліткам та вагітним жінкам. Зазвичай дуже низькокалорійна дієта втрачає фунт, три фунти на тиждень, або близько 23 фунта за 12 тижнів. Загальну особливість цієї дієти важко описати, оскільки вона готується вашим лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей та пацієнта. Більшість дієт виключають традиційні продукти харчування, які замінюють харчові добавки Харчові добавки - основна класифікація, призначена лікарем. Разом з лікарем пацієнта детальний план прийому їжі із зазначенням не тільки продуктів, а й прийому їжі. Дієта з дуже низьким вмістом калорій часто супроводжується поведінковою терапією та фітнесом.

Побічні ефекти та ускладнення низькокалорійної дієти

Люди, які дотримуються низькокалорійної дієти, часто стикаються з побічними ефектами. Найпоширеніші з них - втома, нудота, діарея та запор. Але з часом побічні ефекти зникають безслідно. Швидка втрата ваги чревата певними ускладненнями, такими як камені в жовчному міхурі, тому важливо розробити правильну дієту.