Ми вже знаємо, що перші два місяці року досить вигідні для власників тренажерних залів. За періодом аншлагу настає тихіший березень і квітень, перш ніж починається черговий натиск і приїжджають літні воїни. Звичайно, як видаляються товсті толстовки, так і виправдання: тепер я повинен почати щось із себе, думають багато людей. І метою може бути не хто інший, як ідеальне літнє пляжне тіло. Але чи можете ви змінити світ за місяць-два тренувань?

Звичайно, ні. І все ж рік у рік натовпи пробують це. У цьому випадку, звичайно, урок дається нам, особистим тренерам, кожен хоче швидко досягти вражаючого результату. Найчастіше ми повинні розповісти нам про диво-дієту, жорсткий метод волокнистих тренувань або, можливо, порекомендувати якийсь чудодійний препарат для спалювання жиру.

У нас також є проблема з цим?

По-перше, не існує плану чудо-тренувань або чарівної дієти, а продукти, що спалюють жир, наявні в магазинах, не відшаровують надлишок від нас просто так. Я знаю, що для багатьох це сама по собі серйозна травма, але

Тренування - це 365-денна робота. Ми можемо зайняти довгі місяці, щоб ми помітили зміни в собі. Кілька тижнів недостатньо, щоб наростити м’язи з нуля, а потім відклеїти зайвий жир від себе. У будь-якому випадку, наше тіло не бреше, якщо ми не дбаємо про себе в дев'ять місяців року, місяць-два тренувань не вчинить дива. Тож давайте спробуємо звернути увагу на фізичні вправи та їжу цілий рік, якщо ви пропустите кілька тижнів, це ще не трагедія, але важливо не просто потрібно жити здорово влітку.

Літня форма повинна бути не тільки досягнута, вона також повинна мати можливість підтримувати. Багато людей думають, що через кілька тижнів біди вони сіли на пором: готові до поїздки, місія виконана. Але літня випічка, вечірні бризки, полум’я озера Балатон можуть дуже швидко звести нанівець усе, над чим ви наполегливо працювали за останній період. Тож якщо ви хочете вражаючої, підтягнутої літньої форми, вам доведеться рахуватися з тим, що скасування не закінчується 1 червня, саме тоді, коли вони справді починаються.

Ви не готуєтесь до гонки, щоб запланувати пікову форму на день.

То що робити?

Кліше, на жаль, правдиве: щоб літня форма працювала взимку. Якщо у нас є серйозні амбіції щодо літньої фази, нам потрібно поставити себе цілий рік. Останніх 1-2 місяців достатньо, щоб вдосконалити те, що ми створили до цього часу. Цей період становить близько останніх дюймів і фунтів, тоді дива не відбувається.

рони

Вивихи, переломи, розтягування: поширені спортивні травми, яких можна уникнути, приділивши трохи уваги
Навіть хвилини неуважності може бути достатньою для того, щоб сталася біда: достатньо раптового руху і трапляються щиколотки або стягуються м’язи плечей. Як правило, ці травми можуть виникнути у нас під час занять спортом, чого можна уникнути, застосовуючи кілька основних правил.

Якщо, навпаки, ви пропустили тренування протягом року, ще не пізно почати. Позбутися кількох зайвих кілограмів можна за пару тижнів фізичних вправ і дієт. Не чекайте дива, але цього достатньо, щоб ми почувались трохи краще у своїй шкірі. І робота не припиняється в березні чи червні, під час і після літніх місяців ми маємо можливість свідомо харчуватися і тренуватися, якщо ми приділимо собі достатньо часу, результати не затягнуться.