Похудьте за допомогою методу Дженніфер Лопес

нью-йоркська

Джерело зображення: Pixabay

Ми не думаємо про період грудного вигодовування, коли рекомендуємо вам цю дієту. Швидше, зберігайте цей метод схуднення, коли ви можете дати все одне одному трохи далі від своєї дитини, і вам потрібно лише дивитись на своє тіло відповідно до власних потреб.

Розвиток методу можна пов’язати з ім’ям Девіда Кірша, німецького тренера зірок, який живе в Нью-Йорку. дієта дозволяє 3 основні прийоми їжі та 2 менші прийоми їжі між 7 ранку та 19 вечора. Їжу, багату вуглеводами, слід їсти лише до 14:00. Харчування, яке уповільнює пізно і уповільнює ваші обмінні процеси вночі, також заборонено. Комбінація кардіо та силових тренувань щонайменше 2 рази на тиждень, 45–90 хвилин, гарантує схуднення, набираючи чудові форми, не втрачаючи м’язів. Програму вправ можна також доповнити бігом, ходьбою, медичними вправами з м’яча та стрибком. Великою перевагою цього методу є те, що ми не втрачаємо м’язи.

Джерело зображення: Pixabay

Дієта має три етапи:

  1. етап: Перші два тижні вигнати всі вуглеводи. Можна їсти рибу, нежирне м’ясо, білки та овочі.
  2. розділ: У найближчі два тижні палітра буде розширена фруктами та молочними продуктами. Ми також можемо збагатити палітру кількома цільнозерновими злаками.
  3. Розділ 2: Всю здорову їжу можна вживати невеликими порціями, цей спосіб життя тепер можна легко інтегрувати у повсякденне життя.