Тестовий контроль

Минулої суботи я натрапив на книгу під назвою Body Control. Я не знав багато про метод, майже нічого. Але чомусь книга видалася симпатичною, можливо, тому, що вона наповнена дуже маленькими літерами і не містить картини вітру, діаграми чи чогось іншого. Я не знаю. Справа в тому, що я купив його і не пошкодував.

noondarkly

Я намагався схуднути за допомогою досить великої кількості дієти та схуднення. Це деякий час спрацювало, після цього, оскільки це не постійне лікування, все повернулось красиво. Деякий час (пару років) ми з партнером приймали певну форму їжі на основі рецептів та порад дієтолога Патріка Голфорда. Він насправді не забороняє нічого, крім білого цукру. Ця дієта нам стала в нагоді, в ній багато салату, страви готуються відносно швидко, вони дуже смачні та підходять краще традиційної угорської (або будь-якої) кухні. У книзі Body Control я натрапив на багато порад, які охоплюють думку містера Холфорда, тому в ньому не було багато новизни. Але він це зробив.

Наприклад, те, що моя дівчина більше не пропонувала, що до обіду потрібно їсти лише фрукти, пояснюється в цій книзі. Більша частина фруктів засвоюється нашим організмом протягом години, і під час селекційного періоду (з 8 ранку до 12 години дня) важливо, щоб швидкоперетравлювана їжа потрапляла в наш шлунок. Зараз, на щастя, приблизно рік тому я сам використовував цей метод. Я інстинктивно відчував, що мені це добре; Я не дуже голодний вранці, але щось стає в нагоді, але я не хотів їсти хліб тощо, тому що кожного разу, коли я починаю з великого сніданку, мені стає важко, сонливо, а потім я голодніший в обід, я повинен їсти більше. Тепер я знаю, наскільки корисним і важливим є фрукт до обіду, і свідомо застосовую його. Я не голодний, а якщо і є, то п’ю чай, хапаю яблуко і думаю про те, наскільки я хороший для свого здоров’я.

На обід наш організм очищається, обід може прийти. Це був салат чи суп у нас (Holford-os) деякий час, рідко важче блюдо. У мене не було проблем з переходом на салат. Бо я люблю салати. З шматочками горіхів або сиру чудово кинути будь-які овочі. Я люблю це, і після цього мені легко, я не засинаю, я залишаюся енергійною. Ну, це не чудово?!

Не їжте фрукти через 3-4 години після їжі. Ну, це було для мене новим. Чому ні? Оскільки фрукти перетравлюються за годину, решта їжі не є gyümölcs. Плід виявляється на неперетравленій їжі, яка починає бродити в кишечнику протягом години ... Густав. Повернути це в голові трохи важко, тому що я дуже люблю фрукти, і я їв їх досить часто після основних страв як десерт. Ну так. Десерт. Це невралгічний момент. На жаль, солодощі входять до чорного списку всіх самостійних дієт, дієт та здорових дієт. Це ніяково, бо, на жаль, я люблю цукерки, - але так само сонно, як і після цього, теж буде легко кинути. Якщо я вже в голові знаю, що солодке - це не добре, я навіть не бажатиму. Пару днів я плавно проходжу повз тістечка, вбираю запахи ванілі та кориці та легко рухаюся далі. (Цікаво, що Діпак Чопра пише у своїй кулінарній книзі, що чим більше ароматів ми ввозимо в основні страви, тим менше ми будемо голодні за ними. Важко переправити солоні, солодкі, кислі, гіркі та терпкі смаки в салат, неможливо на фруктах, між прийомами їжі (за 3-4 години після і за півгодини до цього) дійсно безкоштовно, насправді рекомендується. Тобто десерт з’явиться перед їжею або через деякий час. Ну, бах, я виживу.

Ще один важливий момент, крім правил вживання фруктів, і те, що для мене також було новим, полягає в наступному: не змішуйте вуглеводи та білки. І те, і інше важко перетравлюється, досить навантажити шлунок лише одним. До нього можна подати салати або овочі. Тобто це може бути м’ясо з овочами та/або салатами, але не картопля чи рис. Рис може бути з овочами, але не з м’ясом. Картопля може бути з овочами, але не з м’ясом. На жаль М'ясний рулет з картопляним пюре ... рисове м'ясо ... риба з рисом ... ковбаса з картоплею фрі ... палець. Ну, не потрібно впадати у відчай. Я думаю, ви можете плавно порушити всі правила, книга також говорить, що бувають випадки, коли ви дійсно не можете дотримуватися такої дієти. Нема проблем. Якщо хтось потрапляє на обід, він їсть меншу вечерю, саме так він сприймає це зі здоровим глуздом, так? Якщо, навпаки, ми хочемо дотримуватися здорової дієти, ми намагаємось поєднувати її з овочами та/або салатами. В останні кілька днів напр. У KFC я їв курку з салатом або салат з картоплею фрі. Насправді це було непогано. Мені важливо, що мені не доведеться відмовлятися від картоплі - бо я там заради цього! І до цих пір кожна дієта казала, що картоплі не повинно бути! повний крохмалю! Так, він повний, але цілком засвоюється із салатом.

Молочні продукти. Одружений. Я чутливий до лактози, це з самого початку звужує мої варіанти і, скажемо чесно, звертає увагу на те, що, можливо, молоко - це не найздоровіше, що може пити людина ... у кота діарея, у дитини - діарея ... добрий ранок. Я також люблю і терплю йогурти, думаю, що іноді з’їм якийсь натуральний йогурт, можливо, навіть з’їм з ним печиво Корповіт. (Вуглеводи та білки разом, але нічого страшного, тому що поки це завжди доведено, мені це дуже подобається.)

Моє травлення чудове, я впевнений, що втратив трохи за чотири дні, я не голодний, і найкраще, я не відчуваю, що повинен від чогось відмовлятися. Лише про солодощі, але іноді ви додасте трохи шоколаду, а не кінець світу. Борошно в першу чергу не приносить користі, моє тіло завжди розуміє, коли отримує борошно ... тому воно теж не жертва. Все інше, що я досі їв, теж можна їсти і їсти! Дефіцит вітамінів я компенсую чимось іншим, напр. кальцій з насінням і горіхами.

Звичайно, крім вищезазначеного, є ще деякі рекомендації, які пропонується в книзі, мова йде про м’ясо в деталях (якщо ми їмо м’ясо, нежирна курка і риба корисніше червоного м’яса), важливість споживання сирої їжі (так, хто їсть лише сиру їжу, я це теж знаю, але мало хто в змозі це зробити), і, звичайно, важливість фізичних вправ також. Варто прочитати книгу, навіть якщо ми думаємо, що знаємо все про здорове харчування ...

Testkontroll не продає спеціальних добавок, ягід, напоїв, не потрібно купувати багато, лише те, що є на даний момент: м’ясо, овочі, фрукти, насіння тощо. Ми будемо готувати, як і досі, з невеликими змінами. Моєму чоловікові не доведеться дотримуватися моєї дієти, якщо він цього не захоче. Вчора ввечері він їв ковбасу з картоплею фрі та салатом, я їв картоплю з салатом - це було божественно.

Я думаю, що ми нарешті знайшли одне одного, мене та правильну дієту. Я дуже щаслива, тому що, здається, це працює добре, я добре почуваюся в цьому, я не голодна, не бажаю нічого іншого, я легша, худну, Втратила. Для тих, хто спробує, великий успіх для тих, хто не має правильної дієти, - шукати її, поки не знайде власної. Давай! Нація не повинна худнути, але людина повинна, бо від цього залежить наше здоров’я та наше довге, збалансоване, без хвороб життя.