Якщо це якісне взуття, яке добре підтримує, і, перш за все, ваша нога звикла до плоскої підошви, це не повинно бути шкідливим. Недолік - раптом перейти від носіння каблука до плоских танцівниць. Там якщо ноги можуть скаржитися.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

носіння

19 листопада 2020 р., 18:25

У гарну погоду ми прибираємо зимове взуття, яке зазвичай має високий каблук (навіть якщо він становить лише 3 або 4 см), і ми продовжуємо використовувати набагато легше взуття та іноді абсолютно плоскі.

Сандалії, балерини, шльопанці або босоніжки є поширеними в цей час року, як і відвідування ортопеда для дискомфорт в області підошви стопи або литок.

Потім Чи плоска взуття шкідлива для ваших ніг?. Щоб відповісти на це питання, з яким ми вже говорили Хуан Карлос Монтеро Арройо, член Комунікації та мереж Професійного коледжу подіатрії Мадридської громади (COPOMA):

  • "Людина народжується без взуття, тому ми біологічно готові ходити босоніж. Плоский черевик сам по собі не шкідливий. Проблема в тому, що ми звикаємо стопу ходити вище ззаду, ніж спереду, і коли ставимо її плоска підошва, не роблячи зручного переходу, він скаржиться ".

Що відбувається, коли ви носите пласку взуття

Існує ряд м’язи, які можуть особливо боліти при переході від певного каблука до плоского взуття:

Найбільш уражена ділянка - підошовна фасція

  • Так до цього м'яз, що покриває підошву стопи, яку ви "знімаєте"що висота ви звикли, вам доведеться більше працювати і перевантаження.

Яка частина стопи болить? Дізнайтеся, як полегшити кожен тип дискомфорту

  • Ось чому влітку випадки підошовного фасциту збільшуються (Ці м’язи запалюються і викликають біль при ходьбі), стан, який зазвичай коригується поєднанням спортивного масажу та щоденних вправ.

Страждають ахіллові сухожилля, литки та підколінні сухожилля

  • Це трапляється здебільшого у жінок, які починають носити багато каблуків надіти плоскі босоніжки або шльопанці з пляжу.
  • Це спричиняє перевантаження на всі задні м’язи ніг (від щиколотки до стегна), що може викликають тендиніт.

В крайньому випадку може статися розрив ахіллового сухожилля

  • У людей, які вже мають проблеми з ахілловим сухожиллям, це може спричинити навіть перерва.

У мене теж болить спина

Всі м'язи тіла пов'язані, тому, коли ми навантажуємо стопу, це впливає на решту ноги, а також на м'язи, які оточують хребет, особливо внизу спини.

Як уникнути проблем з ногами

Хуан Карлос Монтеро Арройо Це попереджає, що проблеми з’являються, оскільки ми не робимо адаптації під час транзиту взуття з певним каблуком до абсолютно плоского взуття. Щоб цього не сталося:

3 вправи, які розслаблюють ноги за лічені секунди

  • Перші дні носіть плоску взуття лише кілька годин і поступово збільшувати час.
  • Таким чином підошовна фасція, литки та підколінні сухожилля поступово звикають до змін і через пару тижнів адаптація буде тотальною.

Мало того, що каблук враховується

Коли ми говоримо про те, як плоскі туфлі можуть впливати на ваші ноги, потрібно враховувати не тільки зріст. Монтеро Арройо стверджує, що є інші проблеми, пов’язані з цим видом взуття що також має негативні наслідки:

Босоніж, шкарпетки, тапочки? Утримання та ноги

Стриманість

  • Деякі шльопанці або босоніжки не хапайте щиколотку є більш шкідливими за відсутність опори, ніж за плоску підошву. Montero Arroyo попереджає, що оскільки хорошої підтримки немає, її немає правильний баланс.
  • І якщо в наших ногах немає хорошої стійкості, страждають такі суглоби, як колінний або тазостегновий.
  • Крім того, відсутність стабільності також сприяє розтягненню.

Пристосуйте взуття до випадку

Голос COPOMA попереджає, що, хоча це звучить очевидно, цей момент дуже важливий. "Насправді погано не те, що йдеш по квартирі, - каже нам Монтеро, - є люди, які завжди носять плоске спортивне взуття і не мають проблем, бо звикли до цього".

  • Погано носити деякі шльопанці, щоб гуляти цілий день коли насправді це взуття просто потрібно пляж або басейн.
  • Якщо ви біжите, наприклад, вам також потрібно відповідне взуття, а не тому, що це літо, ви можете це робити в сандалях, навіть якщо вони анатомічні або підтримують ногу.

Багато проблем виникає через те, що не використовується правильне взуття для кожної обставини

  • Також не годиться витрачати багато годин стоячи з деякими танцюристами тому що в цьому випадку важливо носити взуття, підошва якої амортизують шок.

Ідеальна плоска взуття.

  • Добре тримає щиколотку, підтримує всю стопу і забезпечує хорошу стійкість, щоб не було дисбалансів.
  • Виготовлений з якісного матеріалу. З’являється багато проблем зі стиранням та утворенням пухирів, оскільки взуття виготовляється з не дихаючих пластикових матеріалів. Є навіть дешеве взуття, яке має важкі метали і може викликати алергію.
  • Пам'ятайте, що якщо у вас багато мосту Ваша стопа нестійкіша, тому Вам потрібна хороша підтримка.
  • І не забувайте про це, Подібно до того, як плоске взуття не повинно бути шкідливим, якщо ви будете слідувати порадам, викладеним у цій статті, дуже високий каблук спричиняє велике втягнення м’язів підколінного сухожилля (вкорочує їх) і, отже, не є здоровим. Збережіть їх для конкретних випадків.