розділена

Дієта, заснована на правильному поєднанні продуктів, популярна у всьому світі, і багато хто завдяки цьому досягли значної втрати ваги.

Розділена їжа - це перевірений шлях до пісної лінії. Крім того, якщо ви обмежите вміст цукру в ньому, ви схуднете, як чарівною паличкою.

Дієта, заснована на правильному поєднанні продуктів, популярна у всьому світі, і багато хто завдяки цьому досягли значної втрати ваги. Ви теж хочете спробувати?

Розділена їжа зазвичай дозволяє фрукти, випічку або рис. Однак, якщо ви обмежите ці продукти у своєму меню, ви схуднете ще простіше.

Групи

  • М'ясо та риба
  • Яйця
  • Сир, молоко, молочні продукти
  • Хліб, випічка, картопля, рис, макарони
  • Овочі, бобові, соя, горіхи
  • Нейтральна їжа: сир, сир, кисломолочні продукти, бринза, жири - олія, масло, маргарин

Принцип: Не можна поєднувати страви з перших чотирьох груп, інакше ви не схуднете. Однак ви можете вільно поєднувати їх з п’ятою та шостою групами - ви також можете поєднувати їх між собою.

Як це зробити

Важливо, щоб ви їли приблизно кожні дві з половиною-три години і не пропускали жодної їжі. Однак їсти їжу, що містить цукор, можна лише вранці - останній раз на обід, що відповідає приблизно третій їжі поспіль. Тоді місяць апельсина, зерна рису або крапля меду більше не дозволяється. Від напоїв відмовтеся від усіх, що містять цукор, фруктозу або фрукти - крім несолодких фруктових чаїв.

Цей день буде для вас табу: рис, картопля, випічка, хліб, макарони, крупи, фрукти та продукти з фруктовим компонентом, будь-який цукор, мед, обережно також з морквою та кукурудзою. Не їжте супів або соусів, загущених борошном, і звертайте увагу на склад м’ясних продуктів.

Поради щодо меню

Ця дієта стосується не точної кількості, а правильних комбінацій. Звичайно, не потрібно переборщувати з порціями:

7.00: салат зі свіжих фруктів, білий йогурт з низьким вмістом жиру, несолодка чорна кава без молока

9.30: маленька булочка Грем, 250 грам нежирного кислого молока

12.00: макарони без яєць з томатним соусом та оливками

14.30: зварене круто яйце, кольрабі та редька

17.00: тушковані кабачки, якісна пісна шинка

19.30: невелика банка тунця у власному соку, свіжі овочі

Слідкуйте за ефектом йо-йо!

Ділена дієта з обмеженням цукру є ефективною, але дуже суворою. Коли ви досягнете ваги своєї мрії, не повертайтеся до своїх звичних харчових звичок. Крім того, намагайтеся харчуватися легко, здорово, різноманітно, пийте багато чистої води і не забувайте про регулярні фізичні вправи, принаймні у формі триваліших прогулянок. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться до вас навіть швидше, ніж ви їх позбулися.