Коли йдеться про позбавлення від зайвих кілограмів, дві широко використовувані стратегії - це зменшення вуглеводів або жиру в раціоні, щоб зменшити споживання енергії. Багато було сказано про результати того чи іншого більшою мірою, і зараз a Нове дослідження порівнює ефективність дієт з низьким вмістом вуглеводів та жирів для схуднення.

дослідження

Про дослідження та його висновки

Для того, щоб оцінити, який метод має найбільшу ефективність та найкращі результати, з цього приводу проводився аналіз різних досліджень, які проходили спостереження 8 тижнів і більше, і дієти з низьким вмістом вуглеводів включали 120 грамів або менше вуглеводів на день або чиї дієти з низьким вмістом жиру забезпечив цю поживну речовину в кількість, що дорівнює або менше 30% калорій щодня.

За цими критеріями було проаналізовано 17 різних досліджень, загалом понад 1700 людей, і було зроблено висновок, що, хоча обидві альтернативи сприяють зниженню ваги, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка забезпечує найбільшу втрату ваги а також той, який продемонстрував найбільшу ефективність у зменшенні серцево-судинного ризику.

Таким чином, дослідники зазначають, що необхідні подальші оцінки з цього питання, але що прожиткового мінімуму низький вміст вуглеводів або низький вміст вуглеводів слід розглядати як хорошу альтернативу при лікуванні надмірної ваги та ожиріння.

Думати

На додаток до ефективності різних дієт на час втратити вагу і піклуючись про здоров’я серцево-судинної системи, завжди важливо трохи подумати про гострі або короткочасні наслідки обох альтернатив.

Тобто, хоча важливо знати, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення та зменшення серцево-судинного ризику, це також ми повинні оцінити дотримання для кожного з них, або того, що однаково, показники відмови однакові, як і побічні ефекти та результати вашої багаторічної практики.

Я залишаю вам ці фактори задуматися, просто завдяки нашій культурі, як правило, набагато складніше проводити дієту з низьким вмістом вуглеводів, особливості тих, хто був включений у дослідження, частка вуглеводів яких дорівнювала або менше 120 грамів на день (дуже низька), ніж нежирна дієта.

Отже, ми повинні враховувати, що ми можемо отримати вигоду навіть зменшивши частку вуглеводів у меншій мірі, і що при меншій, але не такій слабкій присутності в щоденному раціоні, можливо, ми можемо досягти більш стерпного плану зниження ваги, з меншою кількістю ефекти і з верхом довгострокові результати.

Завжди доводиться дивитися за межі конкретних та короткострокових результатів, тому що шлях до нього має значення як і місяці після нього, тобто підтримка або можливе відновлення втраченої ваги після.