Вправи не повинні бути обов’язком, від якого ми постійно маємо спокусу втікати. Спорт переосмислює себе в нових дисциплінах, що поєднують фізичні зусилля із задоволенням і які вже є революцією в нашій країні.

ліквідують

Бути у формі не обов’язково має бути жорстким зобов’язанням, яке ми робимо неохоче, лише заради фізичної вигоди, яку це нам приносить. Це може бути корисним та веселим заняттям, одним з найкращих моментів дня. Таким чином, йому також буде легше перетворитися на природну звичку, а не на вимушені зусилля, в яких ми маємо постійну спокусу відмовитись. Осінь приходить завантажена новинами в нашій країні, які роблять навчання та налаштування більш ефективними та зовсім не нудними.

Це художній метод особистісного зростання, створений та зареєстрований на міжнародному рівні іспанцем Рафаелем Мартінесом, який використовує підвіску та невагомість на спеціальних гойдалках як платформу для заохочення творчості, розблокування, тонізування, визначення м’язів та омолодження.

Натхненний такими техніками, як Натха-йога, мотузка Маллахмаб, Аюрведа або пілатес, Аеройога натхненний так званою креативною йогою, також розробленою Рафаелем Мартінесом десять років тому. Ось як його творець пояснює, з чого складається ця нова форма йоги і для чого вона потрібна: "Заняття триває одну годину, і цього досить, оскільки в невагомості посилюються всі аспекти: фізичний, психічний, дихальний, емоційний, творчий ... Протягом цих 60 хвилин головними героями є дихання та корекція постави, а також власне задоволення. Отже, аеройога є «рекреаційним» методом, оскільки її практика нас розважає і дозволяє нам перебудовуватися. Ми також використовуємо зовнішні елементи для гойдалок, такі як гумки, гирі, гарячі камені з ароматерапією для розслаблення або акупресурна оббивкаросійська (факір йога) ".

Серед багатьох переваг цієї діяльності, як описав її творець, є підвищення якості життя завдяки якісному розвитку не тільки фізичних, а й розумових та емоційних можливостей, здатності збільшувати спритність, пам’ять та самооцінка. "Крім того, це зміцнює і переосмислює м’язи, усуває болі в спині, розтягує хребет, розкладаючи хребці, і„ оксигенує "спинний мозок і сприяє хорошому лімфатичному та кровообігу. Це також сприяє зростанню та фізичному розтягуванню., бореться з целюлітом та в’ялістю, активізує кровообіг, відновлює та зміцнює суглоби, допомагає боротися зі страхами, фобіями та стресом та підвищує креативність", Додати.

У Каталонії вже розпочато діяльність, яка до сьогодні була невідомою в нашій країні: кардіотеніс. Це нова методика викладання одного з найпопулярніших видів спорту в Іспанії, тенісу, з особливим акцентом на кардіореспіраторній роботі.

За словами Фелікса Ріби, менеджера тенісного курорту Каталонії (CTR), що базується в Хероні, діяльність є дуже повною: "Це система тренувань, яка поєднує фізичну та м’язову роботу і спалює багато калорій. Це проводиться під час занять, де вправи та ігри орієнтовані на серцево-судинна робота, одночасно вивчаючи технічні та тактичні вказівки з тенісу. Все це з музичним тлом, ніби це, наприклад, спінінг-клас. Кожен заняття триває близько 60 хвилин, і доцільно це робити в групах від шести до восьми людей ".

Ця діяльність є хороший трамплін для початку гри в теніс І, якщо навпаки, це вже була звична практика нашої повсякденності, це інноваційний план повернутись до навчання.

У Мадриді деякі спортивні зали пропонують omnia - навчальну структуру, розроблену італійською фірмою Техногім що включає всі можливі програми для розвитку спортивної практики найбільш функціональним способом.

Цей тренажерний зал у Мадриді є пілотним центром у впровадженні omnia по всій Європі. Відповідальний за діяльність у Фісіко Маджадахонді, Девід Позос, докладно розповідає, з чого складається цей новий тренінг: "Заняття омнією триває приблизно півгодини, і в ньому розробляються основні моторні моделі, які допомагають людині автономно функціонувати в оточуюче середовище. спрямовані класи функціонального тренінгу для всіх типів аудиторій, що характеризуються використанням інтегрованих моделей руху, що включають прискорення, стабілізацію та уповільнення ".

"Ці закономірності, - продовжує тренер, - Вони прагнуть створити адаптації до ефективності наших рухів, щоб завдяки їм ми могли краще функціонувати у своїй щоденній діяльності, професійні заняття та спортивні заходи. Концепція омнії далека від тренувань за групами м'язів і дає нескінченні можливості інтеграції вищезазначених рухових зразків ".

Це метод навчання його можна рекомендувати людям певного віку, оскільки, на думку Позоса, "старіння тісно пов'язане із втратою сили та функціональної здатності, що це тягне за собою. З цієї причини підтримка певного рівня сили в основних діях, таких як нахили, вставання, потягування, штовхання тощо, є необхідними для покращення якості життя зрілих людей ".

Окрім omnia, Фісіко Маджадахонда також пропонує своїм передплатникам діяльність, яку пропонує лише кілька центрів в Іспанії і яка з кожним днем ​​має більше послідовників. Ми говоримо про метаболічний ефект, 30-хвилинний метаболічний тренінг, спрямований на втрату жиру.

"Є про тренінг напружених серій глобальних і дуже різноманітних вправ, які використовують переваги гормональних вікон, що створюються під час відпочинку між ними. Якщо у вас мало часу на тренування, а ваша мета - витрата калорій, не соромтеся, висока інтенсивність цього класу змусить вас досягти своєї мети за рекордний час ", - говорить Девід Позос.

Метаболічний ефект це навчальна програма, яка прагне змінити хімію організму за допомогою правильної гормональної реакції. "Крім того, це підвищує такі функціональні параметри, як сила, витривалість, гнучкість і рівновага, спалює жир і нарощує м'язи. Більшість тренувань, спрямованих на естетичну мету, зосереджені на втраті ваги, але метаболічний ефект зосереджується на втраті жиру через гормональна комбінація, яка дає певний тренінг, який характеризується своєю інтенсивністю та тривалістю ".

Ця вправа Особливо це призначено для тих, хто хоче остаточної естетичної зміни без тяги і без почуття голоду, поряд із підвищенням якості життя за допомогою фізичних навантажень і відчуття гарного самопочуття.

Це діяльність, пов’язана із стрип-клубами, яка охоплює Сполучені Штати та Англію і досягла Іспанії за кілька місяців пліч-о-пліч, зокрема, зі студією Princess (Пуерто Банус, Марбелья). За даними цього центру, немає кращого способу прийти у форму, підняти тонус та весело провести час, ніж танці на жердині, діяльність, орієнтована на жінок, яку займається Нікол Смол, професійна танцівниця у більярді вже більше десяти років: "Це, як правило, годинні заняття, де на барі практикується близько півдюжини основних рухів, деякі з яких важче інших".

Малий наголошує на висвітленні ігрової частини заняття: "Ідея полягає в тому, щоб навчитися різним рухам біля бару, але завжди з ідеєю чудово провести час і багато посміятися, тому ми починали кожен клас з тостів келих шампанського. Ми тренувались спочатку без музики, щоб засвоїти поняття, а потім поставили музику. В кінці кожного заняття відбувається весела і смілива хореографія ".

На думку підготовника, немає більше обмежень, ніж те, що хочеться одягнути: "Запрошуються всі жінки: немає віку, ваги чи розміру". Серед його переваг: підвищена гнучкість, що тонізує і зміцнює основні м’язи, а також спалює калорії ".

Це клас танців поєднує в собі найчуттєвіші звички та найсучаснішу музику у світі. Йдеться про сприйняття серцебиття та звільнення духу. "Це спосіб, яким рухається кожен", - каже Габріела Кантос, викладач танцю "Буаяка" в Princess Studio. "Ми поєднуємо різні танцювальні стилі, включаючи хіп-хоп та вулицю серед багатьох інших. Заняття складається з легкої розминки, поступової побудови досяжної танцювальної програми для всіх студентів та деяких фінальних розтяжок. Це ідеальне поєднання танців, фітнесу та кардіотренування, і ви можете втратити до 600 калорій за клас ".

З цими шістьма новими способами більше немає виправдання, щоб припинити відвідувати тренажерний зал.

Пов’язані новини