latam

Згідно з програмою USDA MyPlate та Дієтичними рекомендаціями для американців, білок забезпечує 4 калорії на грам. Окрім калорій, білок забезпечує амінокислоти, які допомагають будувати та зберігати м’язи та тканини тіла.

Білки містяться в найрізноманітніших продуктах тваринного та рослинного походження. Щоб отримати білок, рослинні та тваринні джерела можуть бути включені в схему здорового харчування. Однак деякі білкові продукти, особливо деякі тваринні джерела, містять багато насичених жирів.

Порція 1 унція. Авокадо Hass містить 1 грам білка, а ціла 5 унція. Авокадо Hass (5 порцій) містить 3 грами білка. Хоча авокадо Hass не містить значної кількості білка, вони можуть бути кремовим і смачним доповненням до різноманітних страв та меню.

Вони використовуються в різних планах харчування, включаючи вегетаріанську дієту, спосіб додавання поживних речовин та заміну продуктів тваринного походження.

Крім того, оскільки вони містять 3,5 грам ненасиченого жиру або на 1 унцію, споживаний він може бути чудовою заміною їжі з високим вмістом насичених жирів. Однак інші сорти авокадо можуть відрізнятися за кількістю білка, який вони містять.

Заснований на дієті з 2000 калорій, загальний посібник FDA щодо калорій:

  • 40 калорій низький
  • 100 калорій помірний
  • Калорійність 400 і більше - висока

П’ята частина середнього авокадо (1 унція) має 50 калорій і майже 20 вітамінів і мінералів, що робить його хорошим вибором поживних речовин.
Чашка пюре з авокадо містить:

  • 368 калорій
  • 4,6 г білка
  • 19,62 г Вуглеводів
  • 1166 мг калію
  • 23,0 мг вітаміну С
  • 175 мг бета-ситостеролу
  • 0 мг холестерину

Авокадо відрізняються за розмірами; сорт Хас, зокрема, буває трьох розмірів, малий, середній та великий. Через різницю в розмірах не можна констатувати "авокадо має X калорій" і застосовувати його до всіх розмірів.