Що ви знаєте про дієту воїнів?

Правильного харчування важливо досягти підтримуйте своє тіло здоровим. Є нескінченність дієти з різними перевагами та цілями для вашого тіла. Незважаючи на це, найбільш вдалими є дієти, пов’язані зі схудненням.

воїна

На час худнути або уникати захворювань, пов’язаних з ожирінням, Крім певної дієти, вам потрібно намагатися уникати певних продуктів або зменшувати кількість їх споживання.

Якщо ваша мета - схуднути здоровим та безпечним способом, не вдаючись до звичайних дієт, ви можете вибрати дієта воїна. Дієта для спортсменів, заснована на часах Стародавньої Греції та Римської імперії.

Яка дієта воїна?

дієта воїна це тип дієти, розроблений Орі Хофмеклером, який має на меті отримати атлетичне і чітке тіло; найближче до класичного воїна. Для цього ваш раціон складатиметься з одного міцного прийому їжі на день: у сутінках.

Для виконувати дієту воїна ви повинні розділити свій раціон на дві частини: недоїдання та перегодовування. Останнє стосується періоду в 4 години на день, коли ви можете їсти; тоді як недоїдання припадає на решту 20.

При впровадженні цієї системи годівлі щодня, ви повинні брати до уваги серію рекомендації щодо дієти воїна:

  • Зменште споживання їжі протягом дня. Це стосується фаза недоїдання. Після того, як ви з’їли важко, має пройти 20 годин, щоб ви повторили цю їжу. Тому, якщо ви голодні або відчуваєте потребу вживати якийсь вид їжі, до якої ви можете вдатися лише такі закуски, як горіхи або фрукти та овочі. На цьому етапі ви також можете включити соки, воду, чай або каву.
  • Їжте на ніч велику кількість. Немає значення, що ви споживаєте за 4 години, які перегодовування. Доцільно починайте з жирів і білки, а якщо ви голодніші, продовжуйте з вуглеводами. Але споживання їжі байдуже, поки воно відбувається протягом цього періоду часу.
  • Припиніть їсти в той момент, коли ви більше спрагнете, ніж зголоднієте. Якщо під час переїдання відчуття спраги більше, ніж голод, слід зупинитися і випити. Якщо після 20 хвилин пиття ви все ще голодні, можете продовжувати їсти.

Поки ви поважаєте ці харчові звички, слід поєднувати аеробні та анаеробні вправи не рідше 3 разів на тиждень щоб отримати всі переваги воїнської дієти.

Як адаптуватися до дієти воїна

Запустіть дієта воїна ніч - це складне завдання. І це те, що цей тип екстремальної дієти повинен бути обов’язковим пройти процес акліматизації, особливо для фази недоїдання.

фаза адаптації до раціону воїна може коливатися від 1 і 3 тижні. Для цього буде враховано період недоїдання. І це те, що починаючи з меншої кількості годин, ви будете збільшувати їх, поки не досягнете 20 на день.

Інший спосіб Акліматизація до цієї дієти полягає у дотриманні дієти протягом днів. Тобто, починайте з декількох днів на тиждень, поки не досягнете повного тижня. Техніка буде відрізнятися залежно від того, що для вас є найбільш зручним і практичним.

Ви коли-небудь чули про дієта воїна? Дотримуйтесь його вказівок і додайте його як вид харчування та відкрийте переваги, які він представляє для вашого тіла.