Нут для схуднення
НІЧКИ НА ВАЖНИХ ДІЄТАХ
Чи підходить нут в дієті для схуднення?
Так, нут - настійно рекомендована їжа для схуднення та людям із ожирінням. Вони є чудовою їжею для здоров’я серця, для зниження рівня холестерину та поліпшення кровообігу.
Але вони не містять багато вуглеводів?
Є такі міф про те, що нут містить багато вуглеводів але це неправда.
Нут, як сочевиця чи горох, є дуже підходить для діабету, мають низький глікемічний індекс і низьке глікемічне навантаження.
Наприклад, люди, які страждають на діабет, переносять тарілку нуту набагато краще, ніж тарілку рису або макаронних виробів.
Харчова цінність нуту
Вони також мають дуже висока харчова цінність оскільки вони є джерелом якісних вегетаріанських білків, а також багаті на вітаміни групи В та мінерали (калій, фосфор, магній та кальцій, залізо та цинк).
Нут для схуднення та набуття здоров’я
Нут корисний в основному для схуднення тому що вони дуже ситні і тому, що містять багато корисних речовин, такі як фолієва кислота, калій, магній і вітамін Е, всі вони дуже цікаві для здоров'я серця.
Нут - дуже ситна їжа
Як і всі бобові, вони містять повільне всмоктування вуглеводів і великий запас клітковини. Ці типи вуглеводів мають перевага поступового вливання глюкози в кров під час травлення. Це отримується шляхом метаболізму вуглеводів.
Цей контроль рівня цукру в крові, який виробляє клітковину і повільно поглинаючі гідрати довго зберігає відчуття насичення а, з іншого боку, внесок клітковини сприяє його ситному ефекту. З цієї причини дуже цікаво включати нут дієти для схуднення.
Крім того, нут є однією з найкорисніших страв для людей, хворих на діабет, оскільки вони отримують знижують рівень холестерину Y поліпшити кровообіг.
Скільки калорій має нут?
Тарілка нуту містить 350 калорій (ккал). Беручи до уваги насиченість, яку вона забезпечує, і високу частку білків, клітковини, вітамінів та мінералів, вона є достатньою кількістю.
Нут для вживання їжі
Нут - це їжа, яка використовується для перекусів між прийомами їжі у людей, які страждають від тривоги, пов’язаної з їжею та втратою ваги.
Порівняння між нутом та рисом
Тарілка вареного нуту (250 г) з овочами містить приблизно:
- 57 гр вуглеводів: це велика кількість, нут - бобові культури з найбільшою часткою вуглеводів, після гороху. Однак його глікемічний індекс і навантаження низькі, тому вони не підвищують цукор і не виробляють гіперглікемії.
- 16 гр клітковини: є дуже велика кількість клітковини що допоможе уповільнити травлення вуглеводів, крім того, забезпечить ситість.
- 18 гр білка: стільки, скільки порція м’яса. І як перевага, нут містить набагато більше мінералів, ніж м’ясо, що робить його настійно рекомендованим для кісток.
Чи краще їсти нут або їсти рис?
Для порівняння, така ж кількість вареного рису містить 37 грамів вуглеводів, лише 2 грами клітковини і 3,5 грама білка.
Інакше кажучи, набагато менше клітковини що призведе до набагато швидшого засвоєння вуглеводів. Рис також містить менше мінералів що нут.
На закінчення слід сказати, що бобові набагато поживніші, ніж рис, а нут набагато більше рекомендується діабетикам, ніж рис або макарони.
Чи завжди нут хороший для схуднення?
Існує багато традиційних кухонь, де готують нут з нездоровою їжею, великою кількістю тваринних жирів, таких як м’ясні нарізки, хот-доги та інше перероблене м’ясо. Вживати нут таким способом не зручно.
Найздоровіше - вживати нут з овочами, наприклад, із типовим рецептом нуту зі шпинатом.
Інші міфи про нут
На жаль, ми досягли точки в харчуванні, коли багато людей сумніваються, наприклад, чи з'їдати бобові щодня їм буде погано чи жирувати, і замість цього, нікого не дивує вживання нездорової їжі, такі як випічка, печиво, м'ясні нарізки та соки, які багато людей приймають щодня, і які викликають занепокоєння збільшення дитячого ожиріння. Доказом цього є сумне існування численних випадків дітей із жировою печінкою.
Має бути вигнати всі міфи навколо здорових бобових і споживати їх без страху: Бобові добре допомагають при цукровому діабеті, неправда, що вони мають багато калорій, і неправда, що вони мають багато антинутрієнтів.
Немає причин зупиняти або «поміркувати» ці здорові продукти.
*Більше інформації:
Більше інформації на властивості нуту.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.