Амінокислота глутамін, що це таке, ефекти та фактичне дослідження.
Глютамін - найпоширеніша амінокислота, що міститься в організмі людини. Здебільшого він міститься в м’язах, в основному в мозку, легенях, крові та печінці. В його основі лежить незамінна глутамінова кислота, яка бере участь у значній частині біохімічних реакцій в організмі.
Він суттєво використовується спортсменами для профілактики та регенерації як підтримка антикатаболічного ефекту на м’язи.
Оскільки глютамін є незамінною для організму амінокислотою, тобто організм може зробити це з інших джерел, оскільки харчова добавка відносно молода. Здавна вважалося, що те, що організм може собі забезпечити, не важливо. Вірно все навпаки, і амінокислота глутамін є однією з найбільш продаваних одиничних амінокислот.
Які наслідки має глутамін?
- підтримує імунітет і детоксикує, служить основним джерелом імуноутворюючих клітин;
- представляє значну частину процесу регенерації м’язів;
- є паливом для тканин;
- використовується як регулятор глікогену печінки;
Оскільки глутамін представляє ряд процесів в організмі, неможливо однорідно визначити найважливіший ефект.
Для спортсменів та тренерів найважливішими процесами отримання глютаміну є:
- економія використання білків;
- стимуляція синтезу глікогену;
- захист відп. побудова імунної системи;
- збільшення протеоанаболізму, відповідно. усунення катаболізму.
Під час інтенсивних тренувань глутамін виділяється в кров. Це зменшує запаси глютаміну в м’язах. Цей викид може становити проблему, оскільки брак глутаміну в м’язах сприяє їх руйнуванню.
Але якщо достатньо глютаміну, запобігається втрата м’язів.
Дослідження спостерігалося за групою людей, які ходили на ергометрі протягом 90 хвилин, одна група отримувала глютамін. Згодом, через 2 години, дослідники виміряли у цих людей у 2 рази вищі рівні глютаміну, ніж у.
Добавки глутаміну забезпечують наступні переваги:
- підтримка та побудова імунної системи;
- підтримка травлення, мислення та концентрації уваги;
- захист ЦНС (центральної нервової системи);
- поліпшення функції травного тракту;
- поліпшення роботи печінки;
- регуляція рівня глюкози в крові;
- підтримка вироблення гормону росту;
- підтримка вироблення тестостерону;
- пригнічує вироблення молочної кислоти в м’язах (м’язах);
- захищає м’язову масу і запобігає її втраті;
- регулює білковий обмін;
- захищає від перетренованості навіть при великих дозах тренувань.
Найважливішим періодом прийому глютаміну є період дієти та малювання.
Навіть під сильним стресом (тренування) ефективно запобігає катаболізму (руйнуванню) м’язової маси.
На сьогоднішній день жодне дослідження не показало негативних побічних ефектів глутаміну.
Оптимальна доза глутаміну для максимізації працездатності, підтримки імунітету та регенерації м’язів становить 5 - 15 г на день.
Ви можете знайти повну пропозицію глутаміну в нашому інтернет-магазині.