Це здоровий ранковий раціон Це допоможе вам поліпшити рівень зволоження вашого тіла та наповнити його життєвою силою. Коли ви намагаєтеся відновити здоров’я, оскільки деякі стани стали хронічними або стійкими, такі як втома, здуття живота, грип, надмірна вага, біль, безсоння тощо, настав час усвідомити, що організм може приносити токсини, яких більше не можна легко усунути, і для цього неминуче вживання здорової ранкової дієти.
Навіщо використовувати ранкову дієту
Здорові харчові звички відіграють одну з найважливіших ролей у процесі очищення організму.. Однак нелегко змінити їх за ніч, і навіть занадто різкі зміни дієти (детоксикаційні дієти) можуть призвести до дуже болючого процесу детоксикації для деяких.
Тому ми пропонуємо почати з цієї ранкової дієти, яка включає лише зміни у вашому харчуванні вранці., і це дозволить вам поступово включати кращі продукти для вашого тіла протягом дня.
Це дуже просто, і у вас є вся їжа під рукою. Крім того, якщо ви затримали рідину та утримали жир, якого не повинно бути, ця дієта допоможе вам значно її зменшити, оскільки вона буде лише давати вашому тілу поживні речовини, ті, що необхідні для підтримання енергії, здоров’я та ідеальної ваги, лише відповідно до дотримуючись цієї дієти, дотримуйтесь деяких рекомендацій також протягом дня.
Спробуйте, експериментуйте і робіть власні варіації на свій смак.
Крок 1. Почніть день з пиття чистої і натуральної води
Вживання води після пробудження має свої загальновизнані переваги. Це допомога, яка допомагає в процесі детоксикації, яку само тіло прийняло під час своїх годин відпочинку вночі.
Ця ранкова дієта допомагає усунути кислотність, якою зазвичай страждає наше тіло коли хороший процес соляної кислоти (який утворюється в шлунку) не проводився через відсутність хороших харчових звичок під час обіду.
Вживання води в цей час доби додає цінності нашому травному процесу, оскільки вона стимулює наш кишечник для досягнення кращого транзиту, а отже і евакуації.
Надаючи нашому організму воду з перших годин дня, ми готуємо її до покращення вдень, оскільки вона захищає та зволожує наші життєво важливі органи, сприяючи, в свою чергу, транспортуванню поживних речовин та кисню до наших клітин. Регулює нашу температуру і сприяє зниженню апетиту в перші години.
Крок 2. Випийте склянку гарячої води
Ви вже переконалися в перевагах питної води, як тільки встаєте, вода не повинна бути ні холодною, ні теплою, вона повинна бути кімнатної температури, а якщо потрібно, пийте її безпосередньо перед тим, як встати, тому намагайтеся, щоб ваша склянка була прямо бюро вашої тумбочки біля вашого ліжка, щоб мати його під рукою, як тільки ви прокинетесь.
Зробивши цей крок, дотримуйтесь другого числа, що складається з продовження пиття води, але цього разу гарячої, або теплим, щоб ви могли пити його, не спалюючись. Цей крок можна зробити через п’ятнадцять хвилин після вставання (і ви вже мали першу склянку).
Користь цієї ранкової дієти полягає в тому, що він сприяє евакуації кишечника, полегшує затримку рідини, очищає шкіру, виводить жир, знезаражує дихальні шляхи, покращує травлення, допомагає нервовій системі, допомагає в процесі самодетоксикації нашого організму.
Крок 3. Візьміть загальнозміцнюючий засіб або засіб, що зміцнює (доповнює кофеїн)
Тонік - це речовина, яка збуджує органічну активність. Це стимулятор і зміцнювач слабких органів, оскільки відновлює їх нормальне функціонування, відновлюючи їх енергію та життєву силу, це міцний і гострий напій.
Після другого кроку і приблизно п’ятнадцять хвилин пізніше рекомендується приймати цей тонік, який подаватиметься в невеликій склянці для напоїв або в невеликій ємності, оскільки приблизно 2 унції випити.
Як приготувати тонік:
У витяжку ви покладете порцію свіжого кореня імбиру приблизно 5 см., Вимиту та продезінфіковану, з іншою порцією фруктів, це може бути 1 яблуко або 1 груша, півсклянки ананаса, буряка, апельсина, винограду, або мандарини.
Імбир завжди піде в цій підготовці з будь-якою з порцій, які ви вибрали. Не додайте воду або цукор, лише якщо вам потрібно 1/2 лимона в деяких з них, таких як буряк, апельсин або мандарин.
Цей напій є чудовим стимулятором та покращує роботу інших систем, імунної системи, дає енергію, зменшує запалення, заспокоює м’язові болі, передменструальний, покращує травлення, систему кровообігу, підсилює діяльність серця та ріст волосся, тому важливо включати його у нашому здоровому ранковому харчуванні.
Ви також можете спробувати цей оцтовий тонер, якщо у вас немає деяких з цих інгредієнтів або часу на його виготовлення, він виконує багато функцій свіжого фруктово-овочевого тонера і містить багато властивостей тонера. Підготуйте його, як вказано в інструкції, і подайте у своєму маленькому келиху.
Крок 4. Випийте овочевий сік (зелений сік)
Причини включення до цієї здорової ранкової дієти споживання овочевих соків або «зелені» можуть бути майже непотрібними. Зелені соки - це найдоступніші способи защеплення вашого організму та надання йому необхідних йому вітамінів та мінералів, серед багатьох інших речей, які ви можете побачити в цій статті: 7 причин, чому слід приймати зелені соки.
Наступний зелений сік - ідеальний спосіб детоксикації вашого дня. Це допоможе вам вивести токсини та збільшить рекомендований щоденний прийом вітамінів та мінералів.
Ферменти, що містяться в цих фруктах та овочах, надають незліченну користь для здоров’я. Ви можете спробувати тисячу способів приготування зелених соків, це лише один із прикладів найпростіших поєднань овочевих соків.
Інгредієнти:
- 1 пучок шпинату
- 1 пучок петрушки
- 4 середні моркви
- 1 яблуко
підготовка:
Перед початком приготування добре вимийте та продезінфікуйте всі інгредієнти. Пропустіть моркву та яблуко через соковижималку. Після вилучення пройдіть через блендер разом зі шпинатом та петрушкою. Випийте негайно. Приймати це через півгодини після тоніка.
Наступні кроки до приходу їжі складаються з того, що ви їсте середню тарілку фруктів, це може бути один фрукт, або що вони поєднуються між собою, тобто не змішуйте солодкі фрукти з кислими (якщо у вас діабетик, перегляньте цю статтю: 10 найкращих фруктів для діабетиків) ви також можете з’їсти порцію горіхів і продовжувати пити воду до кінця дня, рекомендується від 6 до 8 склянок, залежно від ваги.
Ви повинні знати, що на відстані від одного кроку до іншого немає великої строгості, поки ви не стежите один за одним, чудово, що хоча б між кожним із них нехай пройде принаймні п’ятнадцять хвилин.
Тому, Почніть із цієї здорової ранкової дієти, якщо ви хочете змінити свої харчові звички і не знаєте, з чого почати. Зміна ранкової дієти може стати хорошим кроком вперед, і ваше тіло відразу почне відчувати це як втрата ваги (якщо у вас надмірна вага) та енергія.
Не забувайте, що ця ранкова дієта - це не тільки те, що ви повинні враховувати лише в тій частині дня, що залишився раціон дня повинен відповідати цій новій зміні харчових звичок, намагайтеся включати менше обробленої їжі в їжу, оскільки вони є цими, більш ніж не включаючи у ваш раціон більше дієти, ті, що викликають інтоксикацію у вашому організмі, а отже, хронічні захворювання, про які ми говорили на початку.