Низький кров'яний тиск або гіпотонія приділяється не так багато уваги, як високий кров'яний тиск, але багатьом людям стає незручно. Низький тиск сам по собі не є хворобою. Його потрібно вирішувати, коли це викликає проблеми. Це також може бути симптомом серйозної хвороби, і тому не слід недооцінювати його. Коли слід звернутися до лікаря і що корисно для зниження артеріального тиску?

низького

Низький кров'яний тиск - коли ми говоримо про це і які прояви?

Часта втома, озноб, шум у вухах, запаморочення, холодні ноги, непереборне позіхання або нездатність зосередитися - все це може бути ознаками зниження артеріального тиску. Тому необхідно вимірювати його неодноразово. Ми говоримо про низький тиск, коли виміряні значення артеріального тиску неодноразово нижче 105/65 мм рт.ст. Труднощі при низькому кров’яному тиску пов’язані з недостатнім надходженням крові до мозку і, отже, до кисню. Це проявляється запамороченням, прискореним серцебиттям та порушеннями зору. Ви думаєте, у вас повільне мислення? Це не просто подоба, а наслідок недостатнього припливу крові до мозку. Це один з неприємних наслідків зниження артеріального тиску.

Низький тиск та його причини

Причини гіпотонії невідомі. Це вражає більше жінок, ніж чоловіків, також це може бути наслідком вроджених схильностей. Коли звертатися до лікаря? Коли низький кров'яний тиск викликає суб'єктивні труднощі або має супутні симптоми. Тому необхідно виключити, чи є серйозна хвороба.

Це пов’язано з тим, що низькі ліки також можуть спричинити низький кров’яний тиск або навіть серйозні захворювання, наприклад, діабет, гіпотиреоз або хвороба Паркінсона. Вам слід звернутися до лікаря, якщо низький кров'яний тиск чергується з тахікардією (більш стійке прискорення серцевого ритму) або з фазами дуже високого кров'яного тиску. Обов’язково не відкладайте візит надовго.

Що добре для низького тиску

Цікаво, що корисного при зниженому тиску? Якщо ви належите до тих, хто страждає від низького кров'яного тиску, і немає жодної доведеної причини, збільшення способу життя може призвести до підвищення. У більшості випадків наступні заходи допоможуть підвищити низький тиск.

    Зверніть увагу на питний режим - Люди з низьким кров'яним тиском повинні пити багато води, щоб підтримувати високий об'єм крові. Ви повинні випивати близько 2,5 літрів рідини на день, 1-у склянку відразу після пробудження. Ви також можете пити мінерали з більшим вмістом натрію, чай і, звичайно, чисту воду. Люди похилого віку та діти, які часто забувають про пиття, страждають гіпотонією. Не забувайте про сіль - Близько третини людей реагують на сіль підвищенням артеріального тиску, тому слід підвищувати вміст натрію в їжі, додаючи більше солі. Смакуйте їжу якісною морською сіллю. Тому мінерали з більшим вмістом натрію ідеально підходять для людей з низьким тиском. Їжте регулярно - Не пропускайте сніданок, крім низького кров'яного тиску, у вас також повинен бути низький рівень цукру в крові від голоду. На сніданок побалуйте білками та вітамінами групи В, молочними продуктами, сиром, яйцями та злаковою випічкою. Протягом дня їжте легші страви меншими порціями, але частіше. Збільште споживання вітаміну С - Вітамін С, який міститься головним чином у свіжих овочах та фруктах, також може регулювати тиск. Ви також можете збільшити його дозу за допомогою таблеток. Збільшити споживання білка - Люди з низьким кров'яним тиском повинні харчуватися з високим вмістом білка. Не бійтеся їсти яйця, сир та продукти з високим вмістом білка. Повільно вставайте - сидячи ви або лежачи, завжди повільно вставайте. Завжди зачекайте хвилинку між кроками. Ви могли легко запаморочитися. Якщо у вас є відступництво, ляжте і поставте ноги. Це призведе до швидшого припливу крові до мозку. Регулярно рухайтеся - при низькому тиску ідеальний регулярний рух, ви зміцнюєте м’язи, серце, судини, тоді легше врівноважити тиск. Вам слід займатися не менше 3 разів на тиждень. Це зміцнить серцевий м’яз, який буде функціонувати краще, ніж циркуляційний насос, тим самим збільшуючи тиск і загальний кровообіг. Загартовуйся - чергуйте гарячу та холодну воду під душем, таким чином ефективно збуджуючи всю систему кровообігу. Після цього ретельно помасажуйте зверху вниз. У гарячій воді і обов’язково не купуйте. Насолоджуйтесь кавою - Побалуйте себе чашкою зеленої кави, щоб підвищити артеріальний тиск. Кава має сечогінну дію і зневоднює організм, тому пийте склянку чистої води разом з кавою. Прийом магнію, кальцію - їх споживання важливий для оптимальної роботи серця, а також коферменту Q 10, вітамінів групи В, особливо тіаміну та пангамової кислоти. Ви можете знайти його особливо в пивних дріжджах. Дефіцит магнію/магнію може мати дуже негативний вплив не тільки на низький тиск. Вино розмарину - підвищує артеріальний тиск, підтримує серцеву діяльність та зміцнює нервову систему.

Рецепт домашнього розмаринового вина

    30 г листя розмарину1 літр білого вина

Подрібніть листя розмарину і залийте їх вином. Дати постояти 6 днів і перемішати. Потім процідіть вино і насолоджуйтесь ним щодня вранці та ввечері по столовій ложці, але не тривалий час.

Перша допомога при низькому тиску

Хоча низький тиск не небезпечний, він може доставити вам великі незручності. Особливо, коли ви довго сидите або лежите і вам доводиться відразу вставати, ви ризикуєте впасти. Серед перевірених процедур симптомів непритомності доцільно негайно сісти, схрестивши ноги і поклавши голову між колін. Також можна лягти і підняти ноги вгору, наприклад, притуливши їх до стіни. Уникайте перегрітих приміщень, що, звичайно, не стосується сауни, це лише принесе вам користь.

Зверніть увагу на сигнали тіла і не занижуйте низький тиск

У вас тривалий час низький артеріальний тиск, ви не приймаєте жодних ліків і огляди не підтвердили жодних проблем зі здоров’ям? Вам просто потрібно знизити низький тиск. Не забувайте наші поради, які корисні при низькому тиску, вони допоможуть вам тримати його під контролем. Не хвилюйтеся, якщо ви почуваєтесь добре, незважаючи на низький кров'яний тиск, цифри не так важливі, головне, щоб у вас не було проблем. Якщо проблеми все-таки виникають, необхідно звернутися до лікаря.

ТИП: У вас протилежна проблема, тобто високий кров'яний тиск? Рекомендуємо прочитати старі статті про те, як знизити артеріальний тиск без ліків або що корисно для високого кров’яного тиску .