Ви також можете захиститися від м’язів правильним способом вправ за допомогою відповідних чаїв або олій.

принесе

З вами траплялося, що ви не могли навіть переїхати наступного дня після походу? Однозначно багато разів. М’язова лихоманка або м’язи, як її в народі називають, переживали майже всі.

Ми маємо на увазі хворобливий стан, який виникає після великої, невідповідної та особливо незвичної та градуйованої фізичної активності.

"Ця проблема проявляється швидше після так званої ексцентричної м'язової діяльності, наприклад, ходьби або трудомісткої витривалості, що біжить по схилу. Або на незвичній місцевості, яка з кількох причин нам не «підходить». Це можуть бути круті пагорби, крига або вибоїста лісова місцевість ", - каже спортивний лікар Павло Маловіч.

М'язові м'язи також є наслідком нечутливих та одноманітних доз тренувань у фітнес-центрах, коли тренер не приймає або не знає поточного стану здоров'я та здібностей тренерів.

"У нього немає належного тестування, він не консультується зі станом здоров'я лікаря. М'язова лихоманка може також виникати після тренувань у поєднанні із штучними додатковими навантаженнями, такими як жилети з гантелями або гантелями, або при незвичних видах тестування продуктивності - наприклад, стрибковому ергометрі.

Однак він може з’являтися і при носінні нового, незвичного взуття чи спорядження », - попереджає лікар.

Найгірше наступного дня

М'язова лихоманка може виникати в перші дні фітнес-тренувань, коли тренер переживає дозу і не супроводжується належною регенерацією.

Це також з’являється після більш тривалої перерви у навчанні, яка була спричинена травмою чи хворобою, а також у алергіків або у нелікованих та хворих людей.

Він погіршується протягом декількох годин і є найважчим наступного дня, коли постраждалі групи м’язів важко пересуваються після нічного відпочинку.

"Біль у м’язах посилюється при мінімальному використанні, набряках і часто підвищенні м’язової температури, часто лихоманці. Суть проблеми полягає в порушенні м’язової діяльності через пошкодження м’язових волокон, іноді дискретною кровотечею, порушенням кровообігу, так званим «підкисленням», перенесенням мінералів та м’яким набряком », - пояснює Павло Маловіч.

Сильне і незвичне напруження м’язів створює мікротравми, мікроскопічні тріщини в м’язових волокнах. У зв’язку з цим відбувається запалення м’язової тканини.

"М'язова лихоманка насправді є травмою", - пояснює лікар. І як це можна лікувати? При кожному запаленні та пошкодженні м’язів для швидкого загоєння та регенерації необхідні ферменти, що усувають молочну кислоту, але особливо високий рівень вивільненої креатинкінази, яка є однією з основних причин м’язової втоми та лихоманки.

Також допомагають препарати для кращого припливу крові до м’язів. Недостатньо та неправильно навчений організм не виробляє необхідних захисних ферментів у достатній кількості та так швидко, як це повинно бути, що також є однією з можливих причин формування м’язів.

Сон, відпочинок, масаж

При діагностуванні м’язової лихоманки слід виключити розрив м’яза або сухожилля, іноді здавлювання, а також перелом при напрузі.

В іншому випадку діагноз чіткий - і часто ставиться страждалим. Хвороблива чутливість до тиску, легкий набряк, трохи вища місцева температура та невелике почервоніння помітні під час медичного огляду.

Підтримуюче лікування - це достатній відпочинок, сон, охолодження плитки або ванна у джакузі зі спеціальними інгредієнтами та розслаблюючий масаж.

«Ні сауни, ні гарячих компресів!» - попереджає лікар. Існує ризик посилення набряку та поглиблення кровотечі.

Зазвичай не потрібно давати ліки - але навіть це індивідуально. Однак ферментативна терапія для елімінації креатинкінази та препаратів, що містять ацетилсаліцилову кислоту, кофермент Q10, вітамін Е, L-аргінін та L-карнозин, важливі при лікуванні, а також як профілактика м'язової лихоманки.

Важливе також правильне меню з переважанням лужної їжі - воно повинно становити до восьмидесяти відсотків. Іонні напої, а також спеціальні види фізичних вправ підходять для підтримання кислотно-лужного балансу.

"Симптоми поступово зникають, в кращому випадку протягом трьох-чотирьох днів. На наступному тренуванні уражені групи м’язів потрібно навантажувати лише поступово та за спеціальною програмою ", - додає Павло Маловіч.

Наша порада: гора Арніка

Відмінні продукти з арніки можуть принести вам велике полегшення від м’язової лихоманки. Це рослина, яка віддає перевагу вологим гірським лукам і живцям.

Хоча ця сонячно-жовта квітка на перший погляд виглядає тендітною, насправді вона дуже міцна. Його стебла довжиною від тридцяти до сорока сантиметрів не ламаються навіть під могутнім гірським вітром.

Екстракти з квітів арніки перегрівають і зміцнюють тканини, знімають напругу м’язів і вимірювання. Арніку добре використовувати, коли є травма, але шкіра зовні не пошкоджена.

Знімає біль, прискорює загоєння та відновлює тканини. Його цілющі здібності були виявлені, ймовірно, у середні віки. Найбільшої слави він набув у 18 столітті, коли його застосовували як засіб проти майже всього, включаючи ревматизм та запалення вен.

Спробуйте масажне масло

Олія для масажу Arnica використовується як масажний засіб вже більше дев'яноста років. Це допомагає при болях у спині, жорсткості м’язів, м’язових болях і спазмах.

Заваріть чай з арніки

Помістіть одну чайну ложку сушеної арніки в сито і залийте 0,5 л окропу. Настоювати близько десяти хвилин. Розділіть чай на дві порції по 2,5 дитини кожна. У гострих випадках пийте чай з арніки два, три рази на день і в якості профілактики один раз на день, два-три рази на тиждень.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.