Обчисліть базальну швидкість обміну речовин у вашому організмі та підрахуйте, скільки калорій спалює ваше тіло щодня у стані спокою.
Введіть свої дані
Довідкова таблиця фізичної активності
Залежно від того, як часто ви тренуєтесь, визначте, який діапазон відповідає вам, щоб розрахувати ваш рівень базального метаболізму
| 1.2 | Вправа рідко чи ніколи. |
| 1375 | Вправа 1 до 3 днів тиждень. |
| 1,55 | Вправа Від 3 до 5 днів тиждень. |
| 1725 | Вправа 6 днів тиждень. |
| 1.9 | Спортсмени професіоналів |
Що таке базальний рівень метаболізму?
Основний метаболізм людини являє собою кількість калорій, які їх організм споживає для виконання основних функцій, таких як дихання, перекачування крові, синтез гормонів, серед іншого. Ця споживана базальна енергія залежить від статі, віку та фізичної активності людини.
Як обчислюється BMR?
У чоловіків:
BMR = 10 x вага + 6,25 x зріст - 5 x вік + 5
У жінок:
BMR = 10 x вага + 6,25 x зріст - 5 x вік - 161
З урахуванням вашої фізичної активності:
Щоденна необхідна калорія = BMR x Factor-BMR
- Розрахуйте щоденне споживання калорій Метод FAOOMSUNU - Швидке зниження ваги
- Розрахуйте щоденні калорії необхідних дієтичних калькуляторів
- Zpbvgbt Калькулятор середньої добової норми спалювання калорій
- Обчисліть витрати калорій за фізичними навантаженнями
- Обчисліть спалені калорії для здоров’я та здоров’я