Як впливає спека на здоров’я?

Дні сильної спеки змушують людське тіло докласти зусиль для адаптації, щоб підтримувати нормальну температуру тіла: ви більше потієте, вени розширюються.
Це зусилля більше:

зайвого

  • Під час першої теплової хвилі: тіло ще не звикло до високих температур.
  • Коли спека триває кілька днів або якщо дні та ночі занадто теплі.
  • Коли висока вологість і немає вітру.

Захистіться від надмірного нагрівання

Проблем зі здоров’ям, пов’язаних із високою температурою, можна уникнути за допомогою таких простих заходів, як:

    Пийте багато води або рідини, не чекаючи спраги, якщо немає медичних протипоказань. Уникайте алкогольних напоїв, кави, чаю або коли та тих, які дуже солодкі.

  • У дні сильної спеки тримайтеся в прохолодних місцях, у тіні, і по можливості проведіть принаймні дві години в опаленому місці. Прийміть прохолодний душ або ванну.
  • Опустіть жалюзі, щоб запобігти потраплянню прямих сонячних променів. Не відкривайте вікна, коли зовнішня температура вище. Уникайте використання машин та пристроїв, які можуть виробляти тепло в найгарячіші години. Внутрішній будинок вентилятора при температурі 35ºC лише рухає повітря, але не охолоджує його. Використовуйте всі традиційні заходи під рукою.
  • Їжте легку їжу, яка допомагає замінити солі, втрачені в результаті поту (салати, фрукти, овочі, гаспачо або соки).
  • Уникайте занять на вулиці в найгарячіші години, особливо якщо це інтенсивна діяльність. Якщо вам доводиться залишатися надворі, намагайтеся бути в тіні, носіть світлий і світлий одяг, захищайтеся від сонця, одягайте шапку. Носіть прохолодне, зручне та дихаюче взуття.

    • Сонячні опіки спричинені прямим впливом сонця на шкіру, і для цього зовсім не обов'язково, щоб день був дуже спекотним. Щоб їх уникнути, використовуйте захисні креми і недовго перебувайте на сонці.

    Ризик вищий у літніх людей, дітей та хворих

    Спека впливає не на всіх людей однаково, деякі більше схильні до ризику:

    • Люди похилого віку, особливо ті, які живуть самі або перебувають на утриманні
    • Люди, які хворі і приймають ліки
    • Люди зі зниженими розумовими здібностями
    • Діти до 4 років
    • Важкі люди

    Якщо ви дуже старі, приймайте ліки або маєте хронічне захворювання. проконсультуйтеся з лікарем щодо додаткових заходів. Продовжуйте приймати ліки, призначені лікарем, але не займайтеся самолікуванням.

    Допоможіть найбільш тендітним людям, які вас оточують

    Люди похилого віку, які живуть поодинці, люди з вадами розумового розвитку або не здатні вжити захисних заходів без допомоги:

    • Їх повинен відвідувати або контролювати принаймні один раз на день (краще два) член сім'ї, друг, сусід або служби охорони здоров'я або домашнього догляду.
    • Діти від 0 до 4 років. Переконайтеся, що вони п’ють багато рідини, одягайте їх у легкий, легкий одяг і ніколи не залишайте їх самих у машинах на сонці або при закритих вікнах.
    • Люди, які виконують напружену роботу, на вулиці або інтенсивні спортивні заходи Вони повинні зменшити свою активність в години максимальної спеки, захиститися від сонця і пити багато напоїв, що замінюють рідину і солі, втрачені в результаті поту (вода, соки, фрукти, гаспачо, спортивні напої або регідрататори).

    Які проблеми може спричинити тепло і як нам діяти?

    Спека може спричинити подразнення шкіри та спазми до підвищення температури, що навіть може призвести до смерті, якщо немає термінової медичної допомоги.
    Тіло складається на 60% з води. Втрата води та мінеральних солей через піт, якщо їх не замінити, спричиняє такі симптоми, як головний біль, запаморочення, м’язова слабкість або судоми, нудота та блювота і навіть невелике підвищення температури тіла.

    ВИЗНАВАТИ ПРОБЛЕМИ ЗДОРОВ'Я, ЯКІ ВИРОБЛЯЄТЬСЯ ТЕПЛО, ВАЖЛИВО ВЖИВАТИ ДІЇ

    Судоми

    Судоми в м’язах через спеку з’являються в ногах, животі або руках, особливо якщо ви сильно потієте під час інтенсивних фізичних навантажень.

    Що слід робити?

    • Припиніть будь-яку активність і відпочиньте в прохолодному місці.
    • Уникайте сильних фізичних навантажень протягом декількох годин.
    • Пийте легкі соки та спортивні напої, розведені у воді.
    • Зверніться до лікаря, якщо судоми тривають більше години.

    Виснаження тепла

    Виникає через кілька спекотних днів - надмірне потовиділення зменшує рідину в організмі і відновлює солі. Основними симптомами є слабкість, втома, запаморочення, нудота, непритомність.

    Що слід робити?

    • Відпочинок у прохолодному місці.
    • Пийте розведені у воді соки або спортивні напої.
    • Зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршуються або тривають більше години.

    Сонячний удар

    Це серйозна проблема, тому що організм не в змозі контролювати температуру, яка швидко підвищується і може досягати 40,6 ° С. Основні симптоми - це спека, сухість і почервоніння шкіри, прискорений пульс, сильний головний біль, сплутаність свідомості та втрата свідомості.

    Що слід робити?

    Виклик екстреної служби. Телефон 061.
    Під час очікування остудіть тіло, опиніться в темній кімнаті, покладіть на тіло серветки з холодною водою або прийміть холодну ванну або душ. Без термінової медичної допомоги тепловий удар може призвести до летального результату.


    Ми можемо легко запобігти проблемам, які тепло спричинює здоров’я