Відмінні та швидкі рецепти брокколі, які ви можете приготувати швидко, і вам не потрібно рахувати калорії. Вони повністю підтягнуті, здорові і одразу готові.

3 короткі поради з брокколі для тонкої талії

обід

Підходять котлети з брокколі без борошна

Нам потрібно:

150 г брокколі

40 г вівсяної або цільнозернового борошна

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

40 г тертого твердого сиру

нога цибулі весняної

Для сирих заправок:

200 г сиру

1 чайна ложка тертого хрону (ви також можете використовувати класичну чашку, якщо у вас немає свіжого)

20 г сушених помідорів

Підхід:

Спочатку зварити кубики брокколі до м’якості, але будьте обережні, щоб їх не розварити. Добре злийте його з води. Якщо ви використовуєте вівсянку, змішайте їх з борошном. Додайте брокколі, яйця та сир і все добре перемішайте. Тісто повинно мати гладку консистенцію.

Вилийте тісто на сковороду розміром з оладки або оладки, залежно від того, як вам подобається. Злегка обсмажте на вершковому маслі або оливковій олії і обсмажуйте з двох сторін близько 1 хвилини. Тим часом змішайте в мисці звичайний сир, який ви зазвичай отримуєте в їжу. Додайте хрін, помідори та гірчицю. Добре перемішайте і дайте охолонути.

Подавайте млинці ще теплими та з холодним зануренням. Смак цієї страви безпомилковий, тому не соромтеся і спробуйте цей рецепт хоча б раз. Ви побачите, що не пошкодуєте.

Млинцевий блин із сирої брокколі

Нам потрібно:

800 г брокколі

2 столові ложки подрібнених вівсяних пластівців або класичного борошна

1 зубчик часнику

Далі:

Підхід:

Брокколі натерти на тертці або змішати в кухонному комбайні.

Змішати з яйцями, борошном, подрібненим часником і перемішати. Приправити сіллю і перцем.

Викладіть суміш на бруківку, змащену невеликою кількістю олії - якщо у вас хороша антипригарна сковорода, олія зовсім не потрібна.

Випікаємо з обох боків крихту.

Салат з макаронних виробів з брокколі

Нам потрібно:

200 г макаронних виробів (гвинти, пенне ...)
1 середня брокколі (близько 200 г) + 1 чайна ложка цукру (за бажанням)
1 банка кукурудзи
100 г нарізаної кубиками шинки
1/2 петрушки
1 зубчик часнику
3 столові ложки натурального йогурту
3 столові ложки домашнього безмасляного майонезу
сіль і чорний перець за смаком

Підхід:

Зваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкції і злийте. Зварити брокколі в іншій каструлі з невеликою кількістю солі і 1 чайною ложкою цукру (варити так, щоб брокколі залишалася твердою і не повністю розварилася) - злити. Тепер ми просто змішуємо макарони, брокколі, подрібнену шинку і проціджену кукурудзу. У мисці змішайте йогурт з майонезом, часником, сіллю, спеціями та. Перемішайте салат і готово - подавайте гарячим і холодним.
Салат найкраще, якщо його залишити відпочивати приблизно 30 хвилин, але ми не ризикуємо, ми все ж їмо його теплим.