Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Обід - основний прийом їжі протягом дня

протягом

Хоча сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, якщо ви хочете успішно схуднути, не слід нехтувати і обідом. Важливість ситного обіду підтверджується багатьма дослідженнями, і це стосується не тільки втрати ваги. Обід - основний прийом їжі протягом дня, який має на меті забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин на решту дня. Ви ризикуєте пропустити обід ...

Ми часто не обідаємо з двох причин. Перша причина, чому він не встигає добре пообідати, полягає в тому, що у нас недостатньо вільного часу. Так, це може бути жорстока реальність, що ми навіть не їмо на додачу до роботи, але в більшості випадків це лише виправдання, адже ви завжди можете спланувати свій час, щоб залишити час на якісний обід. Пам’ятайте, що обід не означає гамбургер або подібний нездоровий продукт швидкого харчування.

Друга причина пропуску обіду - втрата ваги. Ми часто намагаємось зберегти споживані калорії на мінімально можливому рівні, втрачаючи вагу. Але відсутність будь-якої їжі призводить до недостатнього надходження поживних речовин в організм, і, зрештою, я зроблю це, уповільнюючи наш метаболізм. Якщо ви не будете регулярно їсти продукти, багаті поживними речовинами та вітамінами, ви ніколи не зможете назавжди схуднути без ефекту йо-йо. Потрібна звичайна дієта, якщо ви хочете схуднути успішно і назавжди!

Негативні наслідки пропуску обіду:

  • якщо ви не постачаєте організм поживними речовинами на обід, вам не вистачає енергії протягом усього дня, що потім впливає на ваш фізичний стан (втома та нездужання). Як результат, ваші результати роботи, нервозність, дратівливість і, звичайно, голод також зменшаться.
  • Твоєму тілу не вистачає енергії та поживних речовин, що призводить до сильного почуття голоду, яке найчастіше закінчується спокусою з’їсти трохи пюре.
  • Оскільки організм не приймає достатньо поживних речовин з їжею, спостерігаються коливання рівня цукру в крові, що також пов’язано з різними смаками, які ми потім відчуваємо протягом дня. Саме ці солодкі апетити загрожують втратою ваги, оскільки ми зазвичай тягнемося до пюре, ніж до повноцінного приготованого обіду.
  • Якщо ви пропустите обід, є велика ймовірність, що ви прогоните голод нездоровим ласощами. Прийшовши додому, ви часто їсте все, що потрапляє під руку. Звичайно, ваше тіло не зможе переробити таку кількість енергії, тому в результаті пропуску обіду і подальшого переїдання запаси жиру збільшаться.
  • Ви навіть не знаєте про це, і сповільнюєте обмін речовин і запаси жиру повільно, але впевнено збільшуються

Якщо ви хочете дійсно схуднути без ефекту йо-йо, основою є припинення безглуздого голодування та безглуздих дієт! Втрата ваги починається зі збалансованого та здорового харчування.