Дієти виключення рекомендуються, коли є підозра, що існує непереносимість або чутливість до продуктів, які рекомендується виключити.

Це діагностичний засіб. Ідея полягає в тому, щоб уникати певних продуктів протягом декількох тижнів, поки всі сліди відповідальної їжі не зникнуть з організму, і перевірити, чи зникнуть симптоми. Оскільки алергія та непереносимість їжі, здається, зростають, кількість людей, які опинились у цій ситуації, збільшується.

харчування

Важливо добре дотримуватись дієти, що відключає, щоб визначити, чи допомагає вона. Враховуючи, що ці дієти, як правило, дуже ефективні, варто докласти зусиль. У більшості випадків вам не потрібно буде довго дотримуватися дієти. Тільки в разі підтвердження алергії буде потрібно повністю і завжди уникати відповідальної їжі.

Іноді організм реагує позбавленням їжі, до якої звик. Нормально почувати себе загально погано протягом декількох тижнів. Якщо це трапляється, то треба вживати справи повільно; але замінюючи заборонені продукти непроблемними, оскільки багато людей почуваються погано просто тому, що голодні. Є способи замінити заборонену їжу чимось, що вам дозволено їсти. Хороша стратегія - завжди носити з собою яблуко, якщо це не є проблемою їжі, щоб щось їсти, коли голодує. Домашня суміш для слідів може стати рішенням для людей, які не дотримуються глютену. Завжди носити пакетики з трав’яним настоєм може бути відповіддю для тих, хто намагається жити без кофеїну; бари та ресторани, як правило, з великим задоволенням постачають окріп.

Крок, який допоможе вам досягти успіху, - це розглянути, як ваш раціон впливає на всі аспекти вашого повсякденного життя, і ретельно спланувати те, що потрібно зробити в результаті.

Уважне читання списку інгредієнтів, коли купуєте упаковані продукти, є ключовим. І також доведеться провести деякі дослідження, оскільки деякі інгредієнти в списку відсутні. Наприклад, комерційні бульйонні кубики можуть містити невелику кількість пшениці, навіть якщо її немає в списку. Тому людям, чутливим до пшениці, слід пити лише домашні бульйони та супи. Рекомендація полягає в тому, щоб не купувати і не їсти щось, у чому ви сумніваєтесь.

Також рекомендується уникати нудьги вживати одну і ту ж їжу день у день. Заохочуються різноманітні продукти та обертаються рецепти. Намагаючись подумати про інші альтернативи, усіх дивує те, що багато хто вже знає. Якщо вам потрібно дотримуватися дієти виключення, це може розглядатися як чудова можливість розпочати нові кулінарні пригоди. Це був би час насолодитися новою їжею та експериментувати на кухні, а також дозволити друзям перевірити результати. Вони можуть запропонувати пропозиції або, можливо, поділитися власними експериментами. Нікому не потрібно ходити, почуваючись обділеним.

Не бажано дотримуватися обмеженої дієти понад шість тижнів без консультації з фахівцем, оскільки це може призвести до харчових дефіцитів. Якщо його доведеться продовжувати, може знадобитися прийом вітамінної або мінеральної добавки. Тим, хто дотримується дієти з обмеженим вибором, слід також проконсультуватися, щоб уникнути дефіциту або надмірності харчування.

Робота - Чи існує послуга громадського харчування, якою можна скористатися на роботі? Чи включає робота роботу господаря чи гостя? Ви можете розглянути можливість привезти їжу з дому або домовитись про службу доставки в офіс із надійним рестораном чи магазином.

Сімейне харчування - Чи існують інші члени сім'ї, які також мають певні дієтичні обмеження? Чи буде проблемою, якщо вам доведеться використовувати різні інгредієнти? В ідеалі всі повинні їсти одне і те ж, хоча деякі можуть доповнювати їжу пізніше, оскільки приготування різної їжі для кожного вимагає великої праці. Харчування по меню - для ресторанів. Надання допомоги сім’ї при приготуванні їжі та приготуванні їжі - велика допомога.

Покупки - Деякі райони мають обмежені ресурси. Деякі продукти можуть бути доступні лише у спеціалізованих продуктових магазинах, магазинах органічних продуктів харчування, вегетаріанських магазинах, магазинах кошерної їжі та дрібних продавцях продуктів, що використовуються на етнічних кухнях. Ймовірно, вам потрібно буде скласти список перевірених постачальників, включаючи постачальників, які продають лише через Інтернет.

Кухонна кімната - Деякі люди можуть не мати обмежених ресурсів для приготування та збереження їжі. Наприклад, студент університету в коледжі або той, хто знімає кімнату в пансіонаті. Рішення може бути придбання готових продуктів у магазинах здоров’я та харчування.

Медичні, здоров’я, ожиріння, харчування, культурні причини - Деякі люди вже повинні уникати або вживати певні продукти з різних причин, будь то здоров’я чи культура. У цьому випадку планування меню та складання списків покупок заощадить час і уникне стресу.