викликає

Отримайте більше такого вмісту на своєму WhatsApp негайно і не витрачаючи час на пошук.

Хоча втрата ваги необхідна для боротьби з ожирінням та супутніми супутніми захворюваннями, це може негативно вплинути як на м’язову систему (Weinheimer et al. 2010), так і на кісткову систему (Ensrud et al. 2018). Втрата ваги постійно зменшує синтез м’язових білків (Hector et al. 2018; Pasiakos et al. 2013), і було встановлено, що він збільшує розпад м’язових білків (Carbone et al. 2014).

Хоча було показано, що і аеробні вправи, і вправи на опір зберігають м’язову масу (Weiss et al. 2017; Sardeli et al. 2018) та мінеральну щільність кісток (Armamento-Villareal et al. 2012; Villareal et al. 2006) під час обмеження калорійності деякі дані вказують на те, що тренінги з опору можуть перевершувати збереження худої маси (Clark 2015; Villareal et al. 2017) та мінеральної щільності кісток (los Castores et al. 2017; Armamento-Villareal et al. 2019), можливо через більший ендокринний анаболічний відповідь, спричинений протоколами фізичних вправ високої інтенсивності (Wahl et al. 2013).

Відповіді системних анаболічних факторів, таких як GH (гормон росту) та IGF-1 (фактор росту I, такий як інсулін), враховуючи, що обидва гормони відіграють значну роль у розвитку кісткової системи (Tritos and Klibanski 2016). Зменшення IGF-1 під час обмеження калорій, зокрема, було пов’язано з втратою кісткової маси (De Souza and Williams 2005), і втрата кісткової маси під час схуднення не легко відновлюється (Villalon et al. 2011).

Щоб максимізувати ефективність анаболічної реакції на вправи на опір, дієтичний білок багато разів маніпулюють разом із вправами на опір. Доведено, що добавки сироваткового білка після вправи на опір підвищують синтез м’язового білка над рівнем спокою в енергетичному балансі (Areta et al. 2014), тоді як, як було показано, тренування з опором відповідають, але не перевищують тих рівнів, що спостерігаються в енергії баланс (Murphy et al. 2015).

Таким чином, щоб проінформувати про розробку стратегій для максимізації анаболічної реакції на напад опору під час обмеження калорій, недавнє дослідження Карстен Келер з Технічний університет Мюнхена (Німеччина) вперше спробувала виміряти вплив короткочасного обмеження калорій на анаболічну реакцію на напад опору. Крім того, ми прагнули кількісно оцінити вплив одноразової вправи на опір в умовах обмеження калорійності на маркери кісткового обороту, а саме на склеростин та N-кінцевий пропептид колагену типу 1 (P1NP), які, як було показано, корелюють з IGF-1 (Niemann et al. 2013).

Нарешті, це дослідження хотіло перевірити вплив добавок білка після тренування на анаболічну реакцію на фізичні вправи в стані обмеження калорій. Автори припускають, що рівень гормону росту буде значно підвищений, а IGF-1 буде суттєво пригнічений після фізичного навантаження в стані обмеження калорійності порівняно з енергетичним балансом, що свідчить про розвиток анаболічної витривалості. Крім того, вони припускають, що вправа на опір підвищить формування кісткової тканини, виміряне за допомогою P1NP, і зменшить кількість склеротину, міри утворення кісток, навіть за обмеження калорій. Нарешті, автори дослідження висунули гіпотезу, що доповнення білка після тренування пом'якшить придушення IGF-1 після нападу опору в стані обмеження калорій.

Учасники, які були чоловіками та жінками у віці від 19 до 30 років із відсотком нежирного жиру в організмі (-1) з вуглеводами після тренування (CRC) та з білком після тренування (CRP) та контролем енергетичного балансу (40 kcalkgFFM -1) з вуглеводами після тренування (CON). Криві крові будували після 5 підходів по 5 повторень заднього присідання на 3 день кожного стану.

У CRC та CRP, відповідно, GH досягав 2,6 ± 0,4 та 2,5 ± 0,9 рази максимальних концентрацій, що спостерігалися під час CON. Незважаючи на це, концентрація IGF-I знизилася на 18,3 ± 3,4% у CRC та 27,2 ± 3,8% у CRP, що було більше ніж 7,6 ± 3,6% зниження CON, протягом наступних 24 годин. Склеротин збільшувався протягом перших 2 днів кожного втручання на 19,2 ± 5,6% у CRC, 21,8 ± 6,2% у CRP та 13,4 ± 5,9% у CON, але після сутички вправи ці збільшення послаблювались і вже не були значними.

Триденне обмеження калорій при енергетичній доступності 15 ккалкгФММ -1 спричинило значну анаболічну витривалість, що характеризується підвищеною секрецією GH та зниженою секрецією IGF-1, до нападу важкого опору. Ця реакція відбулася у присутності добавок до білка або вуглеводів після тренування. Незважаючи на це, одна атака опору пом'якшила збільшення склеротину, яке спостерігалося під час кожного втручання. Ці результати вказують на те, що хоча вправи на опір у стані обмеження калорій можуть позитивно впливати на тканини в одному напрямку, такі як кістки, стійкість анаболічного опору може обмежити ефективність вправ на опір під час обмеження калорій. Для покращення чутливості IGF-1: осі GH до фізичних вправ під час обмеження калорій необхідні додаткові заходи, крім добавок макроелементів після тренування.

Вам сподобався цей вміст? Отримуйте пропозиції щодо нових і нових статей у вашому WhatsApp безпосередньо та одним клацанням миші.