Лара Фернандес Діас
Затримка рідини - проблема, якою страждають багато людей у своєму повсякденному житті. І є багато аспектів, які можуть призвести до того, що організм відчуває набряк, а деякі його ділянки запалюються, оскільки в організмі накопичується ряд непотрібних речовин. Для очищення організму та виведення всіх цих накопичених рідин існує велика кількість рішень. І, хоча багато людей вирішують пройти лікування затримки рідини, є багато тих, хто обирає більш саморобний і тривалий варіант. Саме факт початку дієти дозволяє їм попрощатися з рідиною та вести більш здоровий та доречний спосіб життя. Ця дієта виконує деякі з наступних кроків:
-
Пийте воду щодня: Вода дуже важлива, оскільки вона не тільки гідратує, а й допомагає виводити токсини, що накопичуються в організмі без потреби. Важливо випивати щонайменше два літри води щодня і, якщо можливо, більше. Також мова не йде про споживання великої кількості води в надлишку, оскільки це знову призведе до затримки рідини.
Здорове харчування: Цей аспект стосується факту виключення будь-якої їжі, яка може мати надлишок жиру, та пошуку натуральної, здорової, приготованої на грилі їжі. Тобто уникайте смаженої їжі і не дуже здорової їжі. Примхи, що виникають в межах дієти, повинні бути мінімальними.
Овочі та фрукти: Обидва типи їжі є важливими для цього виду очищення та виснаження їжі. Перший, оскільки вони допомагають виводити рідини, а другий, оскільки вони протизапальні. Незважаючи на це, слід пам’ятати, що для цього рекомендуються не всі фрукти чи овочі. Добре буде проконсультуватися з фахівцем.
Чого слід уникати, коли ви затримуєте рідину?
Є низка аспектів, які повинні бути уникати при затриманні рідини і проводиться дієта для очищення та осушення організму. Деякі з них:
-
Оброблені продукти: Вони, як правило, містять багато солі і більше жиру, ніж зазвичай. Тому завжди прагнутиме вибрати натуральну їжу, а не готову. Так само це буде потрібно уникайте фаст-фуду або нездорової їжі, який зазвичай містить багато калорій і не рекомендується приймати під час дієти.
Сіль: Як зазначалося раніше, надлишок солі не є позитивним для організму, особливо у тих, хто страждає на проблеми з гіпертонією.
Цукор: Як і у випадку з сіллю, надлишок цукру не є чимось позитивним для організму, і перш за все, він не сприяє харчуванню для виснаження рідини. Тому потрібно буде намагатися зменшити його споживання, щоб не накопичувати велику кількість цукру в крові.
Безалкогольні напої та алкоголь: Безалкогольні напої з високий вміст цукру а алкоголь, що містить велику кількість калорій, буде іншими аспектами, яких слід уникати під час дієти для очищення організму та виведення рідини.
Каблуки: Високі підбори - не хороший супутник, щоб провести довгий день на роботі. Насправді багато людей страждають здуттям живота і затримкою рідини більшою мірою ними. Ви повинні знайти підходящу і зручну взуття, яка дозволяє людині не страждати від набряків.
Сидяче життя: Життя, мало рухаючись та займаючись, також може взяти своє і стати однією з основних причин затримки рідини. Важливо займатися фізичними вправами та залишатися активними, дотримуючись здорову та збалансовану дієту та дієту. Крім того, є багато людей, які сьогодні проходять весь їхній робочий день, сидячи на стільці, і це ще більше збільшує можливість здуття живота і затримки рідини. Тому рекомендується протягом дня вставати зі стільця, зробити невелику прогулянку і рухатися, щоб витягнути ноги.
Стрес: Не поганий сон, стреси, надмірні турботи або життя з нервами - це аспекти, які сприяють затримці рідини і не допомагають чи приносять користь чиємусь тілу. Відпочинок необхідний для здоров’я, тому нам доведеться це шукати і намагатися виконувати рутину, де, незважаючи на роботу та зобов’язання, є спокій.