Марія Амор Мартінес Мартінес

дієта

Печінка - це орган, відповідальний за обмінні процеси, очищення організму від токсичних речовин, таких як аміак, що утворюється при вживанні алкоголю, та секреції гормонів. Чи він відповідальний за контроль глюкози, жовчі та розщеплення жирів у тонкому кишечнику, крім відповідальності за правильне засвоєння заліза та регулювання рівня амінокислот у крові.

Щоб печінка була здоровою, важливо харчуватися різноманітно і збалансовано з продуктами, що полегшують роботу з очищення. Дієти з низьким вмістом жиру та білка з легкозасвоюваною їжею буде достатньо, щоб печінка була здоровою.

Чому важливо його детоксикувати?

Печінка - один з органів, який виконує більше функцій в організмі. Він виконує основні функції і, детоксикуючи його, сприяє зміцненню імунної системи. Що ще, чиста печінка може краще засвоювати поживні речовини. Він також регулює роботу кишечника, уникаючи розладів травлення, запорів, неприємного запаху з рота, здуття живота та коліту, і, як якщо б вони мали мало переваг, печінка також відповідає за блиск та силу шкіри, нігтів та волосся, оскільки збільшує енергію та життєвий тонус тіла шляхом оксигенування тканин.

Ще одна перевага очищення печінки полягає в тому, що коли це робиться, токсини, що викликають затримку рідини, усуваються або, іншими словами, целюліт.

Коли потрібно робити очисну дієту?

Крім того, що це необхідна дієта для людей з жирною печінкою через ожиріння, надлишок їжі або патології, правда полягає в тому, що також важливо вживати її в інших випадках:

    При печінці збільшується в розмірах за нездорові харчові звички.

Якщо ви часто вживаєте багато алкоголю. Його перевантаження може призвести до цирозу печінки.

Коли їх беруть Багато ліків протягом тривалого періоду часу, таких як протизапальні засоби або хіміотерапевтичні засоби.

Якщо ви сидите на дієті на жировій основі довго.

  • Після свят очистити і допомогти печінці відновити свої функції.

    • Їжа, яку слід приймати

    Очисна дієта для печінки повинна базуватися на продуктах, легких для перетравлення, супроводжуваних великим споживанням води:

      Фрукти та овочі: багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідний для очищення та детоксикації печінки. Артишок, яблуко, часник та сира цибуля або спаржа - найважливіші продукти цієї дієти, які слід включати в будь-яке меню.

    Знежирене молоко та нежирні сири: рікотта або сир, наприклад.

    Цільнозерновий хліб, макарони та крупи: допомагає травленню.

  • Біле м’ясо з низьким вмістом жиру: індичка, курка або біла риба.

    • альгуа з лимоном Це також хороший варіант для очищення та оздоровлення печінки, оскільки вона не має сечогінних властивостей. Він ідеально допомагає схуднути, оскільки зменшує затримку рідини та посилює відчуття ситості.

    Заборонена їжа

    Основна функція цієї дієти - усунення та догляд за печінкою від токсинів, саме тому слід уникати їжі, яка може запалити або перевантажити печінку. Алкоголь є першою причиною запалення печінки, тому бажано не випивати більше однієї склянки вина на день, оскільки зловживання алкогольними напоями може бути дуже шкідливим для організму.

    Інші продукти для уникати пов’язані зі смаженням і, загалом, продукти, багаті жиром, такі як масло, бекон, жирне м’ясо, сири, м’ясні нарізки, соуси (майонез, кетчуп) та олії. Якщо використовується яке-небудь масло, найбільш вказівним є оливкове масло в сирому вигляді, щоб воно зберігало всі свої властивості та переваги.

    Що стосується приготування їжі, найкраще всього приготувати всю їжу на грилі, приготовлену або в духовці. Вся їжа повинна бути приготована раніше, уникаючи вживання сирих фруктів та овочів.

    • Сніданок: 2 скибочки хліба зі шматочком нежирного білого сиру та склянкою полуничного соку.

    Обід: Персик (або персик) та нежирний звичайний йогурт.

    Їжа: Куряча грудка на грилі з білим рисом та вареним салатом з буряка та моркви, заправлена ​​оливковою олією. Груша на десерт.

    Перекус: Рисове молоко та ананасовий сік.

  • Вечеря: Хек з печеною картоплею та салатом з кабачків з баклажанами та цибулею. 1 банан.

    • Природні засоби для прискорення процесу очищення

    Очищувальну дієту можна поєднати з деякими природними інгредієнтами, щоб прискорити процес детоксикації. Деякі рослини люблять алое віру вони мають очищаючі, антиоксидантні та регенеративні властивості. На додаток до цієї рослини листя і коріння кульбаби також дуже корисні для очищення печінки, як і молочай.

    Ці три рослини допомагають виводити відходи та токсини, шкідливі для печінки, а також захищають та регенерують пошкоджені клітини. При щоденному настою цих трав і рослин, процес очищення можна прискорити.