очисні

Це 'Детокс'це модно. З цієї причини існує багато дієт, спрямованих на виведення токсинів різними методами: голодування, обмеження їжі, соки, проносні, діуретики. Але з якою метою? Для того, щоб схуднути швидко, легко, а також на користь здоров’ю. Або це те, що вони обіцяють.

Щоб дізнатись, скільки правди є в результатах очищувальних дієт, дієтолог-дієтолог Карлос Рнос або @nutri_rivers, як вони його знають у Twitter, закликає нас поставити під сумнів ці дієти, виходячи з того, що про них говорить наука. І це те, що на думку Карлоса, за обіцянкою стоїть мало науки 'Детокс', який прийняв широкий спектр терміна' токсин ', щоб надіслати тривожне повідомлення населенню про те, що ми повинні терміново чистити всередині нашого тіла.

"Маркетинг, який стоїть за цією дієтою, створює необхідність очищати наш організм за допомогою певних продуктів, які більшу частину часу очищають наші кишені більше, ніж наші тіла", - пояснює він.

Однак це не означає, що люди не піддаються дії хімічних речовин, які більшою чи меншою мірою можуть вплинути на наше здоров’я. Насправді, згідно з Національною програмою токсикології, щороку в повсякденні предмети, такі як продукти харчування, ліки та засоби особистої гігієни, вводяться близько 2000 нових хімічних речовин. Багато з цих речовин просто не виявилися безпечними в нашій організм.

З цієї причини експерт з харчування робіть ставку на освіту в меншій мірі впливу відомих токсинів, а не намагаючись очистити організм чудодійними засобами. В даний час наука має на увазі особливо продукти, які додають до пластмас. Прикладом цього є фталати, які містяться в пестицидах, але також приховані в деяких косметичних засобах, лаках для нігтів, фарбах та іграшках для дітей. Інші, такі як відомий бісфенол А, заборонений у деяких країнах, таких як Франція, присутній у пластмасах, які складають упаковку для харчових продуктів, покриття банок або іншої тари. Вагітні жінки та новонароджені особливо чутливі до цих сполук, оскільки потрапляючи в організм, вони можуть втручатися в нашу гормональну систему.

Таким чином, Карлос Рнос гарантує, що план Детокс не сприятиме більш значній елімінації токсинів, ніж те, що організм досягає сам. Можна сказати, що людський організм здатний виводити токсини завдяки механізмам, які він розробив, допомагаючи собі з такими органами, як печінка, нирки або навіть шкіра. Отже, немає наукових доказів, що підтверджують використання очисних дієт для цієї мети. Хоча він і визнає, "існують дослідження, які пов'язують певні компоненти поживна, особливо овочі, які можуть допомогти вивести токсини, які накопичуються в нашому організмі, такі як важкі метали ".

Щодо втрати ваги, експерт нагадує нам, що очищаючі дієти, як правило, дуже обмежують і що це може в кінцевому підсумку мати наслідки негативно за шкалою. Наш організм завдяки компенсаторним механізмам до нестачі їжі стимулює апетит і значно знижує швидкість метаболізму. Або що те саме: ви в кінцевому підсумку стаєте більш голодними і спалюєте менше калорій, повертаєте втрачену вагу і стаєте жертвою страшного "ефекту відскоку".

Підводячи підсумок, перед тим, як залишити гроші та здоров’я, щоб спробувати вивести токсини або досягти силуету, про який мріяли за допомогою дієти Детокс, Карлос пропонує нам такі поради:

  1. Уникайте впливу токсичних речовин. Деякі, чий шкідливий вплив широко демонструється, такі як тютюновий дим і алкоголь, а інші, коли науці не відомі довгострокові несприятливі ефекти, такі як фталати або бісфенол А.
  2. Подбайте про дієту. Не тільки за рахунок зменшення споживання оброблених харчових продуктів, що містять велику кількість трансжирів та цукрів, але й збільшенням споживання фруктів, овочів та овочів, що природно сприяє виведенню токсичних речовин завдяки їх біоактивним компонентам.
  3. Займатися спортом. Не забувайте найдешевший та найефективніший спосіб виведення токсинів, який завдяки поту, що генерує фізичну активність.