Споживачі проаналізували до 30 різних дієт для схуднення

OCU не рекомендує дотримуватися низькокалорійних дієт, що містять менше 1200 калорій

ЦКУ засудив у цю середу "лавину" продуктів та дієт та плани втрати ваги, яким споживачі "піддаються" з приходом гарної погоди, і які обіцяють чудові результати за кілька тижнів.

лавина

Він рекомендує "недовіру", в принципі, до будь-якої дієти, яка забороняє певну групу основних продуктів харчування або встановлює перелік "хороших і поганих" продуктів.

Подібним чином, OCU не рекомендує дотримуватися дієт які сприяють посту або є "надмірно гіпокалорійний" (менше 1200 кілокалорій на день).

Коли дієти мають дуже низьку калорійність, основний обмін організму зменшується, і ви худнете менше, пояснюють вони. Крім того, за допомогою цих дієт "ефект йо-йо гарантований", стверджують експерти організації.

Щодо обіцянок, зроблених деякими "занадто швидкими" дієтами для схуднення, OCU нагадує, що недоцільно втрачати більше півкіло або кіло на тиждень, оскільки "те, що втрачено негайно, легко відновлюється".

Згідно з повідомленням ОКУ, проаналізувавши в цілому 30 дієт, "більшість" з них "неефективні і в підсумку розчаровують споживача згодом".

Навіть, в деяких випадках, певні системи схуднення "можуть стати небезпечними для здоров'я", і все це, не втрачаючи з виду "фінансових витрат".

Деякі з дієт, проаналізованих, включаючи кілька таких добре відомих, як ті, що відмежувались від Монтіньяк або артишок, "вони дуже гіпокалорійні та неврівноважені, тому не рекомендуються".

Таким чином, це вказує, серед інших, що дієта Еткінс "неврівноважений і небезпечний"; що стосується дитячого харчування, "без сенсу і без наукової обгрунтування"; той, що відомий як "Голлівуд", "гіпокалорійний, незбалансований і небезпечний для здоров'я", і той, що знаходиться в "Клініці Мейо", "незбалансований", він може спричинити проблеми з нирками та високий рівень холестерину.

Продукти без доведеної ефективності

Щодо продуктів, які продаються для схуднення, хоча всі заявляють, що вони допомагають схуднути, "більшість з них не продемонстрували свою ефективність науково", пояснює ОКУ.

Щоб дізнатись, що відповідає дійсності багатьох властивостей, що рекламуються цими продуктами, ОКУ "вивчив інформацію, доступну для кожного з них та їх компонентів".

OCU нагадує про це всім, хто хоче схуднути найголовніше "бути мотивованим" і радить звернутися до професіонала для отримання рекомендацій та інформації та встановлення досяжних цілей.

Також пам’ятайте потрібно харчуватися п’ять разів на день, щоб краще розподілити калорійність оскільки таким чином уникають тривалих періодів посту, а час наступного прийому їжі досягається з меншим голодом і занепокоєнням.

У той же час він нагадує про необхідність внесення змін у спосіб життя для збільшення енергетичних витрат, таких як використання сходів замість ліфта або ходьба, і вказує, що ліки для схуднення слід призначати лише тоді, коли поєднання дієти та фізичних вправ не сприяє працювати на Так, на самоті.