Дуже важко визначити думки наших дочок. Однак існують певні способи поведінки, що відображають існування одержимості, наприклад, ритуали. Ось список найпоширеніших:
- Постійні та наполегливі коментарі щодо ваги, їжі тощо.
- Часті запитання щодо:
- Об'єм вашого тіла.
- Калорійність їжі.
- Якщо певна їжа змусить вас набрати вагу, або якщо одяг виглядає "товстішою".
- Зважуйте себе неодноразово, навіть кілька разів на день.
- Часто приміряйте різний одяг, щоб перевірити розміри свого тіла.
- Збирайте рецепти, журнали про дієти, діаграми калорій.
- Виконувати обмежувальну поведінку, таку як:
- Низькокалорійні дієти.
- Приготування їжі на грилі або вареної їжі.
- Вживання «дієтичних» продуктів .
- Виконання неконтрольованих вправ, особливо після вживання їжі.
- Споживання надлишку проносних, діуретиків, таблеток для схуднення тощо.
Управління нав'язливими ідеями
Що таке одержимість?
Одержимість - це часті і повторювані думки та ідеї, які з’являються всупереч нашій волі. Незважаючи на те, що людина визнає їх абсурдними або ірраціональними, вони доставляють такий ступінь дискомфорту, що заважають повсякденній діяльності.
Ступінь дискомфорту або тривоги від цих думок, що повторюються, зменшується, оскільки людина використовує певні способи поведінки або ритуали, які в короткостроковій перспективі служать для негайного зняття зазначеної тривоги. Однак у середньо- та довгостроковій перспективі вони посилюють дискомфорт, спричинений одержимістю. Це робить потребу в проведенні цього ритуалу дедалі більшою, збільшуючи тим самим страхи і страхи більше і потрапляючи в таке замкнуте коло:
НАВАТРИВЕ МИСЛЕННЯ
"Чи набрав я вагу за допомогою з’їденого?"
ЗБІЛЬШЕННЯ СТИХОДИ
Вона намагається заспокоїтись, запитуючи третьої людини: «Чи то, що я з’їла, мамо, товстіє?», На що мати відповідає «ні доньки, я щойно намазала їй олію».
ЗВАЛЕННЯ ВІД СТИХОДИ
Відповідь матері заспокоїть дочку в короткостроковій перспективі. Однак кожного разу, коли дочка їсть їжу, їй знадобиться відповідь матері, щоб заспокоїти себе.
Правильно і неправильно
| Це доречно | Це не апропіат |
| Зверніть увагу та змініть тему розмови в умовах нав'язливих вербалізацій. | Спробуйте переконати її в безглуздість її ідей і використовуйте міркування. |
| Приберіть вагу з дому. | Дозволяють зважуватися щодня. |
| Використовуйте розмір одягу, відповідний вазі тіла та фігурі. | Зберігайте одяг розмірів, що не відповідають вам, у шафі. Використовуйте одяг та різні його розміри як засіб перевірки збільшення ваги. |
| Нехай час буде зайнятий більш-менш структурованою діяльністю між прийомами їжі, щоб ви відвернули свою увагу від нав'язливих думок. | Вільний і неструктурований час - одна з найбільш ризикованих ситуацій, що викликає думки. |
Надіслати коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.