Ви коли-небудь замислювалися, скільки калорій ви повинні спалити або перестати споживати, щоб схуднути на півкілограма ваги?

дорівнює калоріям

Рутинна. Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій ви повинні спалити або перестати споживати, щоб схуднути на півкілограма ваги?

Ана Крістіна Гутьєррес, радник з питань харчування Herbalife, знімає сумніви щодо контролю ваги та ролі харчування та фізичних вправ.

За словами Гутьерреса, коли людина приймає рішення почати контролювати свою вагу, вона повинна враховувати, що важлива як фізична активність, так і їжа, і що кожна вимагає дисципліни, зусиль або жертв.

"Наприклад, щоб скинути зайвий кілограм, вам потрібно спалити 3500 кілокалорій, або, як альтернативу, не приймати їх всередину", - пояснив він. Він додав, що на середній дієті це означає споживання на 233 Ккал менше на день протягом місяця (приблизно зменшення 20% калорій у раціоні), але якщо ви маєте намір робити це за допомогою фізичної активності, це буде 30 хвилин, п’ять днів на тиждень у таких заходах, як біг підтюпцем, їзда на стаціонарному велосипеді або танці.