одних

Нерегулярний спосіб життя та нерегулярні харчові звички впливають на здоров’я всіх людей. Тому стало модним споживати добавки для покриття нестачі поживних речовин в організмі. Однак заміна харчових добавок цільними продуктами є ризиком

Дискусія щодо аксесуарів нескінченна. Одні хвалять його переваги, інші уникають його через побічні ефекти. Стресовий спосіб життя призводить до проблем з травленням, що унеможливлює належне засвоєння поживних речовин. Однак поширеною помилкою є те, що дієтичні добавки приймають харчові потреби. Прія Бхарма, дієтолог з Медичного інституту Шрі Баладжі, каже: "Цілісні продукти ніколи не можна замінювати добавками, оскільки дієтичні добавки доповнюють ваш раціон. Ніщо не працює краще, ніж збалансоване харчування".

ти йому потрібна?

Інтерніст д-р. Ратан Кумар Вейш з лікарні Рокленд каже: «Існує кілька рекомендацій щодо розуміння харчових добавок організму, таких як RDA (рекомендована дієтична підтримка) та AI (достатнє споживання) щодо кількості вітамінів та мінералів, необхідних для збереження здоров’я. Жінки, є призначений для чоловіків та певних вікових груп. Поговоріть зі своїм лікарем щодо правильних добавок та дозувань. Обов’язково запитайте про можливі побічні ефекти та взаємодію з іншими ліками. Щоденне споживання калорій має становити щонайменше 1600 калорій ".

Доктор Бхута додає: "Іноді люди часто не їдять різну їжу на день, що призводить до дефіциту поживних речовин. Деякі добавки можуть допомогти підтримати необхідні поживні речовини у формі. Приймати це слід лише за медичною консультацією.

Докладніше: Кетонові добавки можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові

Цілі страви з таблеток

Добре збалансована дієта забезпечує щоденне споживання поживних речовин. Якщо ви виділите поживну речовину у вигляді дієтичної добавки, ви втратите користь інших поживних речовин. Якщо ви їсте цілі апельсини, на додаток до вітаміну С ви отримаєте клітковину та антиоксиданти, на відміну від прийому таблетки вітаміну С. Дієтолог Нееланджана Сінгх розповіла про ризики, пов’язані з дієтичними добавками: "Деякі дієтичні добавки, як правило, активізують імунну систему. Людям з аутоімунними захворюваннями слід утримуватися від дієтичних добавок, оскільки це може лише погіршити захворювання. Дієтичні добавки можуть перешкоджати дії інших препаратів людям, які приймають розріджувачі крові, слід уникати прийому добавок вітаміну К.

Дієтична добавка для жінок та чоловіків

  • Вітамін А: Цей антиоксидант зміцнює імунну систему, покращує зір та зменшує ризик серцевих захворювань. Рекомендована добова доза: 2300 міжнародних одиниць. Вітаміни групи В: В9 (фолієва кислота) є найбільш важливим для молодих жінок. Це допомагає зберегти еритроцити та захищає від раку та вроджених вад. Рекомендована доза становить 400 мікрограмів (мкг). 600 мкг при вагітності
  • Вітамін С: Цей антиоксидант зміцнює імунну систему та запобігає серцевим захворюванням, анатомічним проблемам та очним захворюванням.
  • Вітамін D: A D сприяє споживанню кальцію і відіграє центральну роль у роботі м’язів. Рекомендована добова доза становить 1000-2000 МО.
  • Залізо: Це може спричинити анемію (відсутність еритроцитів) та ослаблення імунної системи. Рекомендована добова доза цієї харчової добавки становить 18 мг.

Детальніше: Спортивні добавки: значення дієтичних добавок для любителів спорту та їх переваги

Дієтичні добавки для дітей

Дієтолог Нееланджана Сінгх додає: "Потреба в кальції у віці 1-3 500 мг, 4-8 800 мг і 9-18 300 мг на день. Дітям бажано покривати свої харчові потреби збалансованим харчуванням, замість того, щоб вимагати дієтичні добавки.

Для нього це безпечно?

Дієтичні добавки можуть приймати будь-хто будь-якого віку, звичайно під наглядом лікаря. Діти можуть давати кальцій. Вітамінні або полівітамінні добавки, раніше видалені лікарем. Його можуть приймати жінки будь-якого віку, але особливо під час вагітності, у віці старше 50 років. Чоловікам у віці від 31 до 50 років, як правило, потрібні вітамінно-мінеральні добавки, оскільки вони, як правило, їдять більше відходів у робочий час, швидко їдячи.

Інші статті про інші захворювання

Представлено: Вані Малік

Джерело: Myhealth Editor Лише 6 серпня 2019 року.