В Зберігач здоров’я AXA Ми неодноразово говорили з вами про очищувальні дієти: про ананасову очищувальну дієту, про дієта для очищення печінки ... ви їх пам’ятаєте?
Ці дієти не слід продовжувати більше трьох днів. Але питання, яке задають усі: чи можемо ми дійсно отримати якусь користь від одноденної дієти?
Залишайтеся з нами, і ми вам це пояснимо.
Що ви чекаєте на реєстрацію? Клацніть тут.
Що таке очисні дієти?
Очищаючі дієти мають на меті очистити організм зсередини, сприяючи виведення токсинів і готувати його до збалансованої та повноцінної дієти після періоду, коли ви менше піклувались про себе, після вечірок чи урочистостей, на яких ви трохи переступили, або просто перед початком дієти для досягнення належної ваги.
Вони є альтернативою голодуванню, які, крім того, що їх важко дотримуватися, не рекомендують дієтологи, оскільки вони дуже обмежувальні.
Очисні дієти складаються з прийому протягом одного або декількох днів дієта, заснована переважно на фруктах та овочах, що завдяки вкладу води, клітковини, вітамінів та мінералів досягають діуретичного ефекту, нехай травна система (шлунок, печінка, нирки, підшлункова залоза, жовчний міхур) відпочиває і очищає кишечник від домішок.
Одноденна очисна дієта - НЕ міф
Будьте послідовними і не чекайте дива. Ви вже добре знаєте, що чудес у дієтах не існує. Це питання добре харчуватися Але це теж не жарт, і це правда, що одноденна дієта на основі фруктів та овочів може принести вам кілька переваг.
- Виключіть рідину.
- Ви краще засвоюєте вітаміни та мінерали.
- Ви втрачаєте обсяг.
- Ви очищаєте шкіру.
- Ви покращуєте травлення.
- Ви відновлюєте енергію.
- Ви виводите токсини.
Якщо ви хочете схуднути більше двох-трьох кілограмів, цей тип дієти - не те, що вам потрібно, але ви можете використовувати його як День після дієти, наприклад, 26 грудня або 2 січня, щоб підготувати своє тіло після двох днів надмірного надходження цукру, жирів та алкоголю.
Ось кілька прикладів:
Дієта 1: та, що має бульйон.
Снідати кава або зелений чай і апельсиновий, грейпфрутовий або ананасовий сік. Натуральний та без цукру.
Їжте і вечеряйте овочеве консоме з цибулею-пореєм, селерою та цибулею та 40 грамами рису або макаронних виробів з цільної пшениці. На десерт знежирений йогурт.
Половину вранці та з закуска фрукт (ананас, ківі або апельсин).
Візьміть протягом дня щонайменше один літр того самого овочевого відвару, гарячого або холодного, а також настої, якщо хочете ромашку або кріп.
Ця дієта дуже низькокалорійна. Це змусить вас ходити у ванну весь час. Щоб не відчувати холоду, приймайте краще теплий, не киплячий відвар.
Дієта 2: та, що з пюре.
Снідати лимонний сік з теплою водою, червоний чай та соєвий йогурт із цілим вівсом.
Їжте і вечеряйте пюре з кабачків, цибулі-порею та селери. Полудень на курці на грилі, а на ніч - відварений або запечений хек. Натуральний ананас і зелений чай або пеннірояль на десерт.
Половину вранці та з закуска фруктовий смузі (груша та яблуко з вівсяним молоком).
Ця дієта забезпечує трохи більше енергії, хоча все одно трохи сумна. 😉
Дієта 3: гаспачо
Снідати цілі фрукти або сік. Кава з знежиреним молоком та цільнозерновим печивом.
Їжте і вечеряйте чашка гаспачо. Біла риба на пару опівдні, а яєчня з грибами вночі. На десерт настій.
В середині ранку перекусіть ківі або апельсином.
Якщо ви любите гаспачо, вам буде легше дотримуватися цієї дієти.
Пам'ятайте, що якщо після цього ви знову зігрієтеся від полворонів, це зовсім не послужить вам, Привіт? Будьте трохи розумними і робіть це, якщо ви дійсно хочете піклуватися про себе.
У AXA Health Keeper у вас є безкоштовний телефонний доступ до лікарів лише для реєстрації, ви знали? Задайте їм усі свої запитання щодо ендокринології та харчування.