Апельсинова кірка, яка в основному вражає жінок, прискорює її появу, якщо ми вживаємо велику кількість безалкогольних напоїв та цукру та коли в нашому житті утверджується малорухливий спосіб життя

допомогло

Целюліт, технічно, є запалення тканин які знаходяться під шкірою, як правило, в місцях з травмами від ран, порізів, опіків, укусів тощо, спричинених бактеріями. Але найбільш відомий всім целюліт, який так турбує, - це накопичення жиру, яке змінює кровообіг та структуру клітинної та жирової тканин під шкірою, утворюючи тканину, подібну до желатину. Але чому це з’являється? Адріана Ороз, дієтолог та дієтолог Alimmenta каже, що існує ряд факторів (спосіб життя, склад тіла, судинні розлади, ендокринна, генетична схильність або малорухливий спосіб життя, серед інших), що може спровокувати появу целюліту, який переважно вражає жінок.

Серед звичок, яким не рекомендується запобігати помаранчева шкіра, Як каже Моніка Ерреро, спеціаліст з питань харчування та дієтології в Медичному центрі мультиконсультацій із Сарагоси та член найкращих лікарів, ви виявите:

Стрес: накопичена напруга заважає кровообігу, і немає хорошої детоксикації шкіри.

Алкоголь та тютюн: "Всім відомо, що це шкідливі звички для здоров’я, тому створення целюліту не буде меншим", - каже Моніка Ерреро, провідний лікар .

Гормональні фактори: Експерт каже, що статеве дозрівання, вагітність, менопауза, передменструальний синдром також можуть впливати, це моменти гормональних змін.

Ожиріння: це може призвести до інших захворювань, таких як діабет, хвороби серця, кров'яний тиск, будучи хворобою, яка полягає у надмірній кількості жиру, це сприяє появі целюліту

Малорухливий спосіб життя: Відсутність фізичних вправ призводить до накопичення більше жиру, більше затримки рідини, можуть з’явитися патології, які погіршують це захворювання.

Але на цьому список не закінчується. Дієта є важливим фактором запобігання появі помаранчевої шкіри: "Дієта на основі жирів, солі та рафінованого цукру має дуже прямий взаємозв'язок", - говорить експерт Top Doctors. «Їжа, яку ми рекомендуємо уникати, буде зайвою, надмірно обробленою їжею, багатою низькоякісні жири (насичені та транс), прості цукри та натрій, такі як випічка, солодощі, перероблені соуси, ковбаси, варені страви, морозиво, безалкогольні напої, пакетовані соки тощо », - вказує Адріана Ороз.

Патрісія Ортега зазначає, що необхідно мінімізувати, по можливості, « споживання ультра-обробленої їжі », Вони багаті натрієм, доданими цукрами, насиченими та трансжирами. "Крім того, зручно також зменшити споживання безалкогольних напоїв та алкоголю", - говорить експерт.

Зі свого боку, Моніка Еррера, від провідних лікарів, вказує, що жири з ковбас, вершкового масла, вершкового масла, червоного м’яса та готових продуктів або попередньо приготовленої їжі також активують апельсинову шкірку. "Ви повинні бути обережними з рафінованим цукром, заздалегідь приготовленою їжею, вже виготовленою, випічкою, шоколадом, солоними закусками, солодощами або морозивом, серед інших".

Продукти, що запобігають шкірці апельсина

Дієтолог і дієтолог Патрісія Ортега каже, що головне - запобігти целюліту, оскільки коли він з’являється, йому дуже важко повністю відійти, але дієта відіграє основну роль у його усуненні. «Щоб цього уникнути, на рівні поживності нам слід турбуватися про здорове харчування; дієта на основі переважно рослинної їжі; фрукти та овочі, багаті антиоксидантами; вода і клітковина; бобові, цільнозернові, здорові жири, такі як оливкова олія, натуральні або смажені горіхи, насіння; свіжі продукти, такі як яйця та білки високої біологічної цінності, такі як тофу, наприклад, для вегетаріанців та/або веганів ».

Одноденне меню, яке допомогло б боротися з целюлітом

Спеціаліст з питань харчування Адріана Ороз з Алімменти має здоровий варіант уникнути бійки помаранчева шкіра:

Сніданок: чай або настій з імбиром з апельсиновим і підсмаженим хлібом з непросіяного борошна, авокадо та скибочками натуральних помідорів зі смаком базиліка або миска натурального йогурту з прокату вівса, малини та фундука.

Середина ранку: полуниця з натуральним йогуртом та жменькою волоських горіхів

Їжа: салат з сочевиці з руколою, зеленим перцем, помідором, червоною цибулею і вареним яйцем, заправлений лимонним соком, орегано, оливковою олією та сіллю.

Перекус: цільнозернові грінки з хумусом або простим йогуртом, кефіром або збитим сиром з чорницею, прокатом вівса та насінням чіа.

Вечеря: лосось з овочами (брокколі, кабачки та гарбуз) та картопляний папілот, заправлений чорним перцем, куркумою, петрушкою та сіллю.

Натуральні добавки від целюліту

Креми для целюліт Вони важливі, але експерти сходяться на думці, що немає нічого подібного до занять спортом, здорового харчування та пиття великої кількості води для боротьби з цим. Дієтолог Адріана Ороз радить, в основному, збалансовану та різноманітну дієту, оскільки це допоможе в правильному функціонуванні лімфатичної та кровоносної системи, а також «правильному зволоженню з регулярне вживання води щоб шкіра була зволоженою. Але, так, не забуваючи про спорт. «Ви повинні уникати малорухливий спосіб життя і виконувати фізична активність регулярно подобається Здорова звичка. Це допоможе поліпшити кровообіг, вивести рідини, крім того, що допоможе підтримувати адекватний рівень жиру в організмі та міцніший м’язовий тонус ", рекомендує фахівець.

Теми

Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  3. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  4. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  5. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  6. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  7. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  8. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  9. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  10. Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще