Немає значення, яку закуску ми вибрали, щоб подолати ранкову нервозність і денний мінімум.

office

Пізно вдень офіс, здавалося, привів нас до вій, не кажучи вже про ранкову втому та південну низьку. Майже кожен працівник страждає від різкого зниження рівня енергії в певний момент доби, пише The Undercover Recruiter.

За статистикою, офіційно найменш ефективним часом робочого дня можна визначити о 14:55. Це коли кількість відвідувачів сайтів соціальних мереж значно зростає, а разом з цим відчуття млявості та втоми підвищується високо. Це час, коли нам краще встати з-за столу, пересуватися, випити, але найголовніше: прийняти кілька укусів продуктів, які відразу ж підсилюють мозок, усуваючи відчуття втоми.

Якщо ви відчуваєте, що більше не витримуєте, і рівень енергії, а також мотивація зближуються до нуля, виберіть одну з таких продуктів:

Банан

Банан - стара класична офісна закуска. Він містить сто калорій і ідеально підходить для того, щоб допомогти нам пережити день. Окрім енергоємності, вони також є надзвичайно хорошими джерелами вітамінів, включаючи вітаміни В6 і С, магній, калій, біотин та мідь.

Мигдаль

Окрім того, що мигдаль надзвичайно смачний, він також має чудову харчову цінність! Це також знижує ризик раку та серцевих захворювань, а також рівень холестерину. Він також насичений вітаміном Е, який допомагає в роботі мозку і навіть відіграє певну роль у профілактиці хвороби Альцгеймера. Мигдаль ідеально підходить, щоб завжди бути на нашому столі, оскільки він ніколи не псується.

Буряк і перегній

Потрібна невелика підготовка, але це однозначно варто! Нарізні скибочки буряка, змочені гумусом, дають вам достатньо енергії до обіду, але навіть можуть бути частиною здорового обіду. Ми будемо почуватися свіжішими, ніж буряк, а перегній дає відчуття ситості завдяки вмісту білка.

Сирні закуски

Сирні закуски, крім того, що їх легко обробляти і приємно ковтати, вони наповнені кальцієм і білком. Вони також містять амінокислоту, звану тирозином, яка, як було показано, дарує вам відчуття щастя.!

Печиво

Добре завжди перекушувати здоровою їжею в офісі, але є спосіб, що печиво залишається єдиним рішенням. Тримайте металеву коробку, повну ваших улюблених солодких печивів, і їжте її, коли ми відчуваємо, що вона насправді потрібна. Ні в якому разі не слід їсти все одразу!

Йогурт

Напевно ми всі чули з рекламних роликів, наскільки корисним є йогурт, нічим не відрізняється, коли ми робимо це в офісі. На додаток до вмісту білка, кальцію, В2, В12, калію та магнію, його перевага полягає в тому, що його можна легко зберігати в робочому холодильнику. Не забувайте ложку і вдома!

Сушена полуниця

Якщо ми ніколи раніше не пробували сушену полуницю, ми не знаємо, чого пропустити! Купуючи сухофрукти, ми завжди перевіряємо інгредієнти, оскільки не виключено, що до фруктів додаються непотрібні добавки для посилення смаку. Сушена полуниця - ідеальний здоровий делікатес для ласунів!

Морські водорості

Це може здатися дуже незвичним вибором, але він стає все більш поширеним серед медичних працівників. Він уже доступний у багатьох продуктових магазинах та овочах у сушеному варіанті, містить багато клітковини та білків, а упаковка містить лише 25 калорій.!

Фрукти та мюслі скибочками

Це дуже хороший вибір для подолання денного мінімуму. У магазинах ви можете вибрати широкий вибір скибочок мюслі, але ви навіть можете зробити їх вдома, використовуючи насіння, сухофрукти та мед.

Чорниця

Чорниця "офіційно" також є плодом мозку. Дослідження показали, що це покращує пам’ять і покращує довготривалу пам’ять. Деякі аналізи можуть бути навіть ефективними для скасування зменшення пам’яті, пов’язаного з похилим віком.

Теги: робоче місце, закуски, їжа, енергія, здоров'я