Поєднання огірка з помідором ідеально підходить для збільшення споживання води та калію. Завдяки цій комбінації лікопін включається в раціон, що надає йому високу антиоксидантну силу. Таким чином, він ідеально підходить для людей, які прагнуть уникнути серцево-судинних захворювань, які бояться передчасного старіння або мають сімейну історію раку і хочуть подбати про себе за допомогою їжі. Ви шукаєте рецепт, який включає як меню? Хочете знати, як би виглядало ідеальне дієтичне меню? Тут ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб зробити ваш раціон здоровим та барвистим, допомагаючи вам схуднути на кілька кілограмів.
Зміст цієї статті
Огірково-томатне дієтичне меню для схуднення
Ви повинні робити це протягом тижня (7 днів). Йдеться про збалансовану їжу з акцентом на салат з огірків і помідорів. Також слід уникати вживання червоного м’яса, щоб детоксикація організму проходила швидше. З іншого боку, вода не може бути відсутнім протягом тижня, хоча вночі не зручно пити стільки води; оскільки це дієта, наповнена великою кількістю води, і ви можете провести всю ніч у ванній.
| ЩОДЕННЕ МЕНЮ | ||
| Їжа дня | Меню | Варіація |
| Сніданок | Салат з огірків і помідорів у супроводі 2 скибочок тосту. Ви можете випити чаю або кави. Пийте достатньо води. | Можна поміняти салат на смузі з огірків і томатів натщесерце |
| Ранкова закуска | 1 натуральний або сливовий йогурт/не забудьте випити води. | Можна їсти фрукти, крім огірка або помідора |
| Обід | Курка на грилі з салатом з коричневого рису, огірків та помідорів. Пийте достатньо води. | Курку можна обміняти на рибу. Ви можете замінити салат томатним супом |
| Полуденок | Їжте фрукти, крім огірка або помідора. Пийте достатньо води. | 1 Йогурт з фруктами |
| Вечеря | Прийміть овочевий суп, а також салат з огірків та помідорів з тостами. | Ви можете поміняти салат на смузі з огірків і томатів |
Ви можете щодня трохи варіювати салат і таким чином уникати нудьги, коли мова заходить про їжу. Ось кілька рецептів, які ви можете зробити:
Рецепт салату з огірків і томатів
Закусочні: для 1 людини (2 рази на день)
Тип препарату: дуже легко
Інгредієнти салату з огірків і помідорів
- Два цілих помідора, нарізані тонкими скибочками
- Один огірок, дрібно нарізаний скибочками
- ¼ чашка чорних оливок без кісточок
- Нарізаний кубиками сир моцарела
- Василь
- Оливкова олія
- Сіль і перець
підготовка:
Добре помийте інгредієнти перед тим, як нарізати їх тонкими скибочками. Залиште огіркову шкаралупу, щоб скористатися її поживними речовинами.
Потім подрібніть сир моцарелла на невеликі шматочки.
Змішайте всі інгредієнти і приправте базиліком, оливковою олією, перцем і сіллю за смаком.
Рецепт томатного супу
Ще одна страва, яку ви можете включити в цю дієту - це томатний суп. Його приготування дуже просто. Дотримуйтесь рецепту, який ми рекомендуємо тут.
Закусочні: на 1 особу
Тип препарату: дуже легко
Інгредієнти томатного супу
- 1 банка цілих очищених помідорів
- ½ цибуля
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 зубчики часнику
- 1 склянка курячого бульйону
- ½ столова ложка томатної пасти
- Сіль і чорний перець за смаком
- 1 столова ложка коричневого цукру
Приготування томатного супу
Розігрійте масло в горщику і додайте цибулю, дрібно нарізану разом з часником, залиште там на повільному вогні, поки вони не стануть прозорими.
Додайте очищені помідори, бульйон та решту всіх інгредієнтів і тушкуйте, поки не закипить.
Після закипання вимкніть вогонь і дайте йому трохи охолонути.
Додайте все в блендер і вуаля, якщо ви хочете загуснути, можете додати трохи вершків після змішування.
Рецепт смузі:
Дієтні переваги.
Це дієта, яка засновує свою силу на властивостях огірка та помідора. Огірок пригнічує перетворення вуглеводів у жири. Ще однією перевагою споживання огірків під час дієти є те, що його високий вміст води викликає ситість і низьку калорійність; таким чином голод можна контролювати протягом тижня допомагає нам зменшити велику кількість жиру. Якщо ви хочете дізнатись більше про властивості та переваги огірка, обов’язково прочитайте Огіркова дієта для схуднення, де ми навчимо вас, як комбінувати огірок з іншими продуктами як ананас, щоб максимізувати результати.
Томат зі свого боку вносить у раціон лікопен, це антиоксидант, який захищає нас від серцево-судинних захворювань, тим самим знижуючи рівень холестерину та борючись з інфекціями. Містить значну кількість калію та магнію; Серед вітамінів ми знаходимо В1, В2, В5 і С, а також він дуже багатий водою.