Ueren praesent suscipit aliquam. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Енейський феугіат ante ut sapien fermentum mollis.
Гаразд

На початку січня багато людей обіцяють попрощатися з кількома зайвими кілограмами в Новому році, але через одностайність дієт воно з самого початку часто приречене на смерть. Останні книги, які допоможуть вам знайти найпопулярніші дієти 2014 року, допоможуть вам створити найбільш відповідну дієту для схуднення.

дієти

Дієта через день

Доктор Криста Варади, якій ми також зобов'язані дієті 5: 2, та Білл Готліб нещодавно проголосували за дієту "Через день". Хоча існує багато типів цього методу, спільне у них полягає в тому, що, хоча одного дня ми їмо так, як і досі, наступного ми повинні жорстко дотримуватися правил. Метод Вараді ще називають дієтою 4: 3, суть якої полягає в тому, що ми можемо споживати лише 500 калорій в дієтичні дні, але наступного ми хочемо стільки, скільки хочемо. Перевага? Немає тривалого почуття голоду, кожен другий день - це справжнє свято, коли ми можемо спінити своїх домашніх тварин. За словами доктора Варади, 500 калорій на день є абсолютно безпечним, а мучительне почуття голоду зникає через два тижні. За словами експерта, ми можемо схуднути до 5 кілограмів за 4 тижні, і дослідження показали, що ми не тільки можемо позбутися зайвих кілограмів, але і домогтися значного поліпшення рівня холестерину, артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Тренування по-іншому

Доктор Майкл Мослі та фітнес-журналіст Пета Бі розробили новий спосіб розвитку м’язів, суть якого полягає в тому, що лише за кілька хвилин вправ на день ми можемо повністю змінити свою фігуру. На думку авторів, тривалі та повільні форми руху, такі як біг підтюпцем або біг, не дають бажаних результатів. Натомість рекомендується високоінтенсивне тренування, а потім 2-5-хвилинне тренування, яке вимагає великої розминки та розтяжки, будь то плавання, велотренажер або веслування. Спочатку ці високоінтенсивні виверження становлять 40 секунд і можуть досягати 4 хвилин протягом декількох тижнів. Перевагою тренувань є те, що навіть найзайнятіші люди можуть вписати їх у своє повсякденне життя, і вони стверджують, що це може бути набагато ефективнішим для тих, хто дієт, ніж тривалі, повільні форми фізичних вправ. Супермоделі Гвінет Пелтроу та Міранда Керр також вважаються великими шанувальниками методу.

Медова дієта

Майк МакІннес, хімік та дієтолог, роками працював зі спортсменами, виявляючи, що продукти, багаті фруктозою, допомагають спалювати жир і підвищують витривалість. І що саме ви маєте на увазі під медовою дієтою? Здорове, збалансоване харчування та велика кількість меду. За його словами, найголовніше - це замінити цукор на мед, випити склянку меду перед сном, утриматись від фаст-фуду, поснідати, з’їсти якомога більше фруктів та овочів і не забути про вживання багато води. Крім того, важливо мати безвуглеводний день на тиждень і корисну закуску між прийомами їжі. Макіннес стверджує, що одна-дві столові ложки меду перед сном допомагають заснути і призводять до втрати ваги в довгостроковій перспективі. Перевага полягає в тому, що це зменшує почуття голоду, і ми можемо прокинутися вранці з більшою енергією.

Палео дієта

На думку Джой Скіппер, експерта зі спортивного харчування (і Габора Сенді з Угорщини), найкращий спосіб дієти - це їсти, як ми. Але що саме це означає? Дієта містить м’ясо, рибу, овочі, фрукти, яйця, насіння, все, що людський організм був створений для перетравлення. Однак слід уникати оброблених інгредієнтів, трансжирів, молочних продуктів, цукру, бобових, круп і картоплі (наприклад, помідорів). Його книга експертів містить понад 100 видів рецептів палео, включаючи тайське каррі, марокканську баранину та кекси. Перевага полягає в тому, що ми можемо їсти продукти, які не обтяжують наш шлунок. Недоліком є ​​те, що він обмежує багато речей, включаючи алкоголь та молоко. Серед великих шанувальників методу - Меган Фокс та Джессіка Біл.

Почніть знову з фруктового соку

Раніше Джо Кросс протягом 60 днів намагався не їсти нічого, крім свіжих фруктово-овочевих соків. Зрештою, він не тільки позбувся великої кількості зайвих кілограмів, але й вперше в житті зміг відмовитись від ліків. Дієта, яку називають "Рестарт", не містить нічого, крім фруктово-овочевого соку. Наразі він існує у версіях 3, 5, 15 днів. За словами Кроса, якщо ми не споживаємо нічого, крім соків, це допомагає тілу заливати його вітамінами та мінералами, полегшуючи організму боротьбу з хворобами. Типовий день повторної дієти передбачає 4 склянки свіжого соку і два літри рідини, води або трав’яного чаю.