олії

Що стосується олій, кожен одразу створює жирову "бомбу", повну калорій ... Так, олії дійсно повні жиру, але чи є вони "хорошими" чи "поганими" жирами, можна визначити за типом олії. У нас є "здорові" олії, а також "нездорові" олії, які вони є. Ви навчитеся їх розпізнавати і використовувати, навіть перебуваючи у фазі схуднення. Вам не доведеться турбуватися про корисний жир, просто розумно використовуючи його, він покращить роботу вашого тіла і одночасно підтримає здорову втрату ваги ...

Однак неправда, що чим більше «хорошого» жиру ви будете приймати на день, тим біднішим чи здоровішим ви будете, ні! Тільки розумним споживанням можна поліпшити роботу організму і замінити «поганий» холестерин на «хороший». Тіло само потребує жирів, для правильної роботи органів хороший холестерин також виробляється печінкою, але не можна перестаратися з будь-якими жирами. Купуючи олії, слідкуйте, чому масло підходить, деякі призначені для смаження, інші вказані як підготовка до застуди, добре прочитайте опис.

Вплив здорових олій на здоров'я

Масла - це жири, але правильні жири мають багато позитивів, подивіться, які вони ... Ми не можемо обійтися без жирів навіть під час схуднення, потрібно знати, які це ...

  • Вони підтримують імунітет і детоксикують організм
  • Вони підтримують травлення та спорожнення
  • Вони захищають і підтримують ріст клітин
  • Вони усувають холестерин із судин

  • Вони покращують стійкість нігтів, волосся та шкіри
  • Вони забезпечують міцну кісткову тканину
  • Вони заспокоюють нервову систему
  • Вони нормалізують рівень цукру в крові

"Здорові" придатні олії для схуднення

Це не повинно бути перебільшенням, якщо ви виберете одну або деякі з цих рослинних олій під час схуднення, ви точно не зробите неправильно.

Кокосове масло

Це рослинний жир, мабуть, найздоровіший з усіх масел.

Це не заважає термічній обробці, тому, якщо у вас немає сала, використовуйте спокійне кокосове масло. Можливо, вам доведеться звикнути до іншого смаку, ніж мазь, але майте на увазі, що кокосове масло на сьогоднішній день є найкращим на ринку.

Оливкова олія

Оливкова олія, мабуть, найвідоміша з кокосовою олією завдяки позитивному впливу не лише на здоров’я ...

Оливкова олія холодного віджиму особливо підходить для холодних страв, салатів та продуктів, оброблених термічно.

Олія волоського горіха

Олія волоського горіха не дуже популярна, але вона, безумовно, цього заслуговує ...

Багато позитивних наслідків для здоров'я цієї олії не мають подвійних результатів. Це масло має трохи горіховий смак і підходить переважно для солодких страв. Ви також можете використовувати його для зовнішнього здоров'я (якість волосся, нігтів, шкіри, шкірні захворювання ...).

Лляна олія

Цей жир також містить вітаміни, які природно підвищують захисні сили організму та підтримують багато важливих функцій організму.

Гарбузова оліяj

Гарбузова олія також не дуже відома, але її позитивні сторони чудові ...

Гарбузова олія може підтримати травлення, імунітет, очистити організм, запобігти багатьом захворюванням. Гарбузова олія підходить для холодних кухонь та продуктів, оброблених термічно.

Арганова олія

Арганова олія відома насамперед своїм чудовим впливом на зовнішнє здоров’я, тобто красою…

Він підтримує внутрішній баланс тіла і особливо прикрашає зовнішність. Забезпечує тверді нігті, волосся, покращує еластичну шкіру та загоює рани.

Конопляна олія

Ця конопляна олія не викликає посмішки на обличчі, але підтримує імунітет, травлення, стілець, якість шкіри, виводить шкідливий жир із судин та інше ... Конопляне масло використовується переважно на холодних кухнях.

Олія маку

Це масло особливо підходить жінкам у менопаузі, підлітковому віці або просто як профілактика в будь-якому віці для поліпшення здоров'я.

Найбільша профілактика або усунення остеопорозу. Забезпечує міцність кісток і суглобів, очищає судини від поганого жиру, свіжої та еластичної шкіри.

Олії холодного віджиму

Загалом олії холодного віджиму здорові, оскільки вони не пройшли термічну обробку, а тому придатні для споживання «холодними» (салат, йогурт, хліб, каша, коктейль або просто ложка у роті).

"Нездорові" масла

Кожен жир у великих кількостях і регулярно може нашкодити вам ... Будьте обережні з цими жирами, не вживайте їх регулярно ...

  • Ріпак (генетично модифікований ріпак)
  • Свиняча/гусяча/качиня мазь (підвищує "поганий" холестерин у великих кількостях)
  • Соя (генетично модифікована)
  • Кукурудза (генетично модифікована кукурудза)

Масла для схуднення

Корисні олії дозволяються при схудненні. Помірним споживанням можна підтримати функціонування організму, травлення і навіть втрату ваги. Додайте корисні олії до (переважно) холодних страв, таких як йогурт, фруктовий салат, овочевий салат, суп, різотто, макарони, хліб, коктейлі або просто пийте олію з водою. Завжди дотримуйтесь точних дозувань, зазначених на задній кришці.

Клацніть тут, щоб знайти 4 поради, які допоможуть вам схуднути.. Надихайтеся і не робіть зайвих помилок під час схуднення, що може уповільнити або навіть зупинити схуднення.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"