Увійдіть
Ви новачок? Створити аккаунт
- ISO 100
- Стандарт сироватки золота
- Nitro-Tech
- М'ясоїд
- Syntha 6
- Isopure
- Бачити все…
- Порізи для тварин (42 пакети)
- Ліпо - 6 Чорний
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналін CLA
- L-карнітин Xtreme
- Рідкий L-карнітин
- Бачити все…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕ. Xplode 3.0
- C4
- Стимул 8
- Бачити все…
- Серйозна Меса
- Mass-Tech
- Об’ємні м’язи
- МАСОВИЙ МАС
- Справжня маса
- Бачити все…
- Amino X
- Аміно Енергія
- Кращий BCAA
- BCAA 1000
- Глютамін
- Бачити все…
- Бари та закуски
- Креатини
- Полівітаміни
- Термос - шейкери
- Про гормони
- Аксесуари
- Живіт
- Зброя
- Назад
- Плече
- Грудна клітка
- Ніжка
- Їжа та рецепти
- Розтягування
- Мотивація
- Процедури
- Добавка
- Відео
ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97
- Сердиті добавки
- Лабораторії Кобра
- BPI Sports
- BSN
- Целюкор
- Диматизувати
- Дракон Фарма
- Фінафлекс
- ЛІПО СИНИЙ
- Зустрічав Rx
- М'язові препарати
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Нутрекс
- Оптимальне харчування
- ProScience
- Pro Supps
- Квест Харчування
- RX
- Саша Фітнес
- SugarBear Вітаміни
- Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Добавки до риб’ячого жиру не тільки популярні, але вони є дієтичними стратегіями, які продовжують ткати тканину добробуту із збільшеною м’язовою масою для всіх, хто увійшов у світ бодібілдингу.
У середині 70-х років група європейських дослідників вирушила до Гренландії, щоб вивчити унікальний спосіб життя ескімосів-інуїтів. Вони не могли уявити, наскільки важливими будуть їхні знахідки. Дієта інуїтів була простою і складалася головним чином із споживання жирної риби, такої як кити, лосось, сардини, тюлені та скумбрія.
Що їх справді здивувало, це наскільки незрозумілим чином вони були такими здоровими. Вони мали здорові серця, гладку шкіру, міцні суглоби, побудовані м’язи та дуже позитивні погляди. Все це з дієти, що містить смішну кількість жиру.
Omerga 3 - незамінна жирна кислота
Ми посилаємось на незамінні жирні кислоти як "суттєвий" з причини. Вони життєво важливі для здоров’я людини, незважаючи на нездатність організму виробляти власне джерело. З цієї причини їх потрібно отримати через дієта або прикорм. риб'ячий жир містить дві найздоровіші та біологічно активні жирні кислоти; EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексанова кислота), найпоширенішими джерелами є глибоководна та холодноводна риба.
Організм постійно відновлюється від пошкодження клітин. Але для цього вам потрібен щедрий запас поліненасичених жирів, здатних утворювати клітинні мембрани, еластичні, функціональні та надміцні. Це полегшує серце для повернення до нормального стану спокою після напружених і вимогливих тренувань.
Дефіцит цих корисних жирів зрештою змушує організм використовувати насичені жири для побудови цих нових клітин. Оскільки кількість насичених жирів починає перевищувати кількість ненасичених запасів, серцево-судинний процес стає дедалі більше порушеним.
користь омега-3 риб’ячого жиру, однак вони не зупиняються на серцево-судинній системі. Протягом останнього десятиліття було проведено велику кількість досліджень щодо його ролі у здоров’ї суглобів, різних обмінних процесах, правильному функціонуванні гормонів, щоб забезпечити хороше спалювання жиру і перш за все ріст. м’яз, щоб назвати лише декілька.
Якщо ви коли-небудь пропливали через дослідження добавки, безсумнівно, ви занурили навіть палець в океан інформації, що оточує риб'ячий жир. Ця маленька добавка створила навіть чудеса, коли мова заходить про переваги бодібілдингу.
Риб'ячий жир
добавки до риб’ячого жиру вони забезпечують широкий спектр користі для здоров’я. Тому вони неймовірно корисні для загальної популяції та можуть допомогти кожному - від спортсменів до сидячих людей. Бодібілдери та спортсмени, зокрема, вважають риб’ячий жир інтригуючим через потенційні переваги, які він пропонує для складу тіла.
М'язова математика
Основна формула для набору м’язів полягає в тому, що швидкість набору м’язової тканини, або баланс білка, - це швидкість синтезу мінус швидкість розпаду. Враховуючи, що EPA (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), може збільшити синтез м’язів і зменшити розпад м’язів, може освітлити обидва кінці свічки і допомогти підштовхнути м’язовий баланс на користь нарощування!
Крім того, EPA (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота) було запропоновано підтримувати функцію інсуліну та збільшувати всмоктування глюкози та жирні кислоти в м’язових клітинах. Це може допомогти розщеплювати поживні речовини до м’язів і подалі від жиру, покращуючи загальний склад тіла та забезпечуючи більше палива м’язам під час тренувань.
EPA (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота) Їм також пропонується збільшити серцевий викид та ударний об’єм, що може допомогти підтримувати здоровий кровотік і, можливо, ефективність фізичних вправ, хоча це безпосередньо не досліджувалося.
Омега 3, пов’язана з ростом м’язів
Є деякі докази того, що споживання риб'ячий жир під час їжі може посилити анаболічну реакцію на їжу. Крім того, візьміть риб'ячий жир під час їжі може поліпшити засвоєння риб'ячий жир. риб'ячий жир, Показано, що, зокрема, ЕРА (ейкозапентаенова кислота) синергічно працює з ГМБ (ß-гідрокси- ß метилбутират) для зменшення деградації м’язові білки.
Враховуючи, що EPA (ейкозапентаенова кислота) може поліпшити синтез м’язового білка, це також може бути корисно взяти з собою лейцин, BCAA або сироватковий білок, які також підтримують синтез м’язові білки. Звичайно, ви також можете приймати риб'ячий жир як звичайну базову добавку, тобто як мультивітамін.
Які добавки до Омега3 слід купувати?
Як основне правило, я рекомендую купувати етикеткові добавки, які можуть забезпечити хороший лабораторний аналіз вашої продукції. Це може запевнити вас, що на етикетці насправді є те, що є в пляшці. Оскільки більшість переваг риб'ячий жир є зі змісту EPA (ейкозапентаенова кислота) і від DHA (докозагексаєнова кислота), слід шукати добавки, що містять їх високу концентрацію жирні кислоти.
Чи є побічні ефекти при споживанні омега-3?
риб'ячий жир він добре переноситься більшістю людей, хоча є деякі побічні ефекти, які можуть виникати у деяких людей. Сюди входить надмірна кровотеча, якщо ви приймаєте дуже високу дозу риб'ячий жир, далеко за межі рекомендованого. Це пояснюється здатністю риб'ячий жир розщеплювати тромби у високих концентраціях.
Невеликий відсоток людей має алергію на риб’ячий жир і не повинен його вживати. Але ця можливість насправді дуже мінімальна. Мабуть, найпоширенішим побічним ефектом є шлунково-кишковий дистрес від споживання риб'ячий жир. Багато людей також відчувають неприємні відрижки, приймаючи капсули з риб’ячим жиром.
Якщо це так, спробуйте використовувати продукт, який має капсули, покриті кишковорозчинною оболонкою, що має зменшити частоту відрижки від риб’ячого жиру. Як ми завжди рекомендуємо, перед початком прийому будь-яких нових добавок слід постійно спілкуватися зі своїм лікарем.
Риб’ячий жир, найкраще джерело омеги 3
Риба є вражаючим джерелом необхідних жирів, особливо EPA та DHA. Якщо ви не любите щодня занурюватися в глибоку воду, доповнення риб’ячим жиром - це один із найкращих способів отримати багаторазове нарощування м’язів та загальну користь для здоров’я основних жирів у рибі.
Що говорить наука
Не багато хто знає, але Омега 3 сприяє Збільшення м’язової маси у людей, які вважаються старшими, проте, загальновідомо, що відомо, що споживання Омега 3 Це може сприяти анаболізму у людей, які більш молоді. Щоб дізнатися більше про цю тему, сьогодні ми покажемо вам, що наука говорить про омега3 та допомогу, яку вона надає для набору м’язів.
Омега 3 для росту м’язів
Дослідження, проведене раніше, розглянуте та підтверджене, свідчить про те, що Омега 3 може сприяти профілактиці саркопенії, яка є дегенеративною втратою м'язова маса і сила старіння і була опублікована в 2011 році, однак дослідження, проведене з молодими, здоровими та міцними дорослими, також змогло довести, що поліненасичені жирні кислоти та омега-3 сприяє анаболізму м’язів.
Подібним чином добре відомо, що добавки жирних кислот, таких як Омега 3 збільшує частку м'язової маси і таким же чином зменшує тілесний жир, і в той же час такий тип жиру зменшується рівні кортизолу в організмі, що було остаточно у дослідженні, проведеному з чоловіками та жінками, яким у середньому було близько 34 років.
Якщо ти так думаєш кортизол може сповільнитись і навіть може просто перешкоджати гіпертрофії м’язів, так чітко Омега 3 міг не тільки стимулювати виробництво білка та анаболізму, він також може запобігти його деградації або уникнути елементів, які за бажанням потрібно контролювати набирати м’язи.
Нарешті, вдалося перевірити, що Омега 3 сприяє чутливості до інсуліну в м’язах, що, в свою чергу, може сприяти гіпертрофії м’язів, опосередкованій одночасно цим гормоном, який входить до групи гормонів, які необхідно активувати, якщо потрібно досягти кращого набору м’язів.
На закінчення
Наука вказує, що омега-3 може стати вашим чудовим союзником тренування для гіпертрофії, і так само, як білка Вони можуть допомогти або сприяти вашим синтез м’язів, Також цей тип жиру може дати вам поштовх, коли те, що ви шукаєте, є набирати м’язи.
Залежно від типу навчання що ви робите та характеристики кожного з людей, доречно буде оцінити, чи потрібно звертатися до когось Омега 3 або якщо просто вживаючи їжу, ви можете отримати те, що потрібно для нарощування м’язів.