Багатий антиоксидантами, клітковиною та мінералами; брокколі - ідеальний овоч для схуднення природної форми. Якщо ви не знаєте, як приготувати приємну та смачну страву, тут ми покажемо вам, як приготувати смачний легкий омлет з брокколі, це ідеальний рецепт для сніданку або легкої вечері, оскільки він низькокалорійний.
Інгредієнти для однієї людини
- 1 біла цибулина.
- 80 грам брокколі.
- 1 яйце.
- 1 яєчний білок.
- 30 мл оливкової олії.
- 1 щіпка петрушки.
- 1 щіпка солі.
- 1 щіпка перцю.
Підготовка
Приготуйте всі інгредієнти перед тим, як почати робити цей легкий омлет з брокколі. Тепер почніть з того, що помістіть брокколі в ємність з окропом і поставте її на вогонь на вісім хвилин.
Тоді ти мусиш процідіть і наріжте брокколі на скибочки. Покладіть брокколі в резерв. Потім цибулю, попередньо підсмажену в пір’ї, потрібно протушкувати оливковою олією на сковороді на середньому вогні, поки вона не стане м’якою. Посолити, поперчити.
Потім потрібно збити біле з яйцем, додати цибулю і брокколі, додати сіль і перець. Тепер ми дуже добре перемішуємо всі інгредієнти. Помістіть суміш на сковороду і варіть три хвилини з двох сторін.
Нарешті, ми можемо подати коржик і наріжте трохи петрушки, щоб прикрасити тарілку і надайте йому іншу деталь. У вас також є можливість змішати цю страву з натуральним легким напоєм.
Цей рецепт простий у приготуванні і вимагає лише півгодини, він ідеально підходить для спортсменів і для тих, хто хоче схуднути. Ви також можете додати ще один овоч, як цвітна капуста, до легкого омлету з брокколі. Як ви могли переконатися, приготування цього рецепту досить просте і не вимагає багато інгредієнтів, ви можете отримати їх у будь-якому продовольчому магазині.